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廣西百色地區(qū)近日邁出了一重要的休閑活動舉措，一座水庫向市民免費開放，提供了一個天然泳池休閑場所，并設有洗手間和換衣間，受到了廣泛好評。
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?近日，廣東湛江的一個減肥小伙就引發(fā)了大家的關(guān)注。當事人伍先生表示：當時和前女友分開后，前女友還鼓勵他減肥，到現(xiàn)在他也每天保持6個小時的有氧和無氧運動，已經(jīng)減肥一百多斤，并且感覺減肥后身體和精神都有了很大的變化，支撐他減肥的動力也是前女友的支持與鼓勵。網(wǎng)友們紛紛表示：果然分手才是正確的減肥方式。
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“這回是北京劃船上班第一人了”。25日網(wǎng)友“奇異學士”發(fā)在社交平臺的一篇圖文火了，因為限號選擇劃皮劃艇上班，引起了眾多網(wǎng)友關(guān)注。也有很多人討論，護城河可以劃船嗎？安全能保證嗎？東直門到安定門地鐵只有兩站為什么非要劃船呢？
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快要到夏季了，人們都陸續(xù)開始自己的減肥計劃，希望能夠在夏天展示自己苗條的身材。但是在減肥中，有一個最為讓人頭疼的問題就是體重反彈。許多人雖然可以順利瘦下來，卻在不久之后又出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，肥肉又回來了。我們在減肥后，可以通過以下幾點來保持體重，避免反彈。
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人們健身的目的主要是鍛煉肌肉、保持身體健康、減肥這三種。但無論出于哪種目的進行訓練，我們都應該先制定一個初級的健身計劃，并從減脂開始，因為身體如果脂肪過多會不利于我們進行鍛煉。健身計劃的制定要符合自己的身體情況，量力而為，這樣才能避免在運動中受傷。
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健身最常面對的一個問題就是，如何才能在高效增肌的同時，少長脂肪，人們都苦于無法達到這種狀態(tài)，但事實并非如此，要想增肌的同時盡可能少長脂肪，就必須在飲食和鍛煉上同時下功夫。
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人們在進行肌肉訓練時，想要同時做到增肌和減脂是十分困難的。由于身體的脂肪無法轉(zhuǎn)化為肌肉，因此在健身前我們要先判斷自己的體脂，倘若體脂偏高，就需要先減脂再增肌。增肌時，我們要以復合運動為主，縮短組間休息時間，并靈活運用超回復原則。
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健身期間做增肌訓練的時候，每日攝入的熱量要大于每日所消耗的能量，因此在肌肉和體重增加的同時，體脂率也在持續(xù)上升，“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目標, 但事實上并不那么容易達到。掌握正確健身方法，才能“增肌不增脂”。
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腦卒中，俗稱腦中風，是一種十分危急的突發(fā)疾病。大腦血管破裂出血后血液流失，腦膜被刺激，顱內(nèi)壓增高，會引發(fā)各種不良癥狀，威脅患者的生命安全。因此，要了解疾病正確的預防方法。而那些已經(jīng)患病的人要配合治療，同時做好康復訓練讓身體更快恢復。
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隨著生活節(jié)奏的加快，不少人飲食作息不規(guī)律，造成了多種類型的肥胖，于是人們紛紛加入了減肥的行列。有的人節(jié)食，有的人做運動，無論什么樣的方法，都需要注意很多事情，如果用不恰當?shù)姆绞剑苋菀讚p害健康。
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增肌粉最佳使用時間是三個營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前，增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。對于經(jīng)常鍛煉并且時間一般在九十分鐘以內(nèi)的人來說，增肌粉的用量比較多，并且可以經(jīng)常食用。
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想要讓身體感受到饑和飽，你就應該讓飲食規(guī)律化。每天在固定時間吃固定內(nèi)容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑，通過短時間的戒齋，不去關(guān)注自己身體發(fā)出的饑餓信號。
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很多人為了減肥而不吃早餐，認為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入，達到減肥的效果。但是，不吃早餐身體無法正式開啟代謝，會浪費一個早上身體代謝消耗的時間段。長期不吃早餐，會產(chǎn)生較強饑餓感，中餐和晚餐則報復性的吃得很多，大量能量無法被消耗，容易形成皮下脂肪。
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肥胖永遠是很多人心中永遠的痛。減少熱量攝入是促進體脂減少實際的辦法，當攝入的熱量較少時，身體就會有規(guī)律地使用脂肪儲備作為能源。突然大量減少熱量攝入不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。所以為了健康而能持續(xù)的減肥。
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在蹲馬步的時候，保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。腳掌之間的間隙，不要太寬也不要太窄，以免影響重心。雙手選擇前傾，保證重心不變。
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在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
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坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。躺在床上，雙腿在空中伸直，與床成成直角的狀態(tài)，保持姿勢5分鐘左右，放下。
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呼啦圈是大多數(shù)家庭都會有的運動工具，不少女性會在家中運用呼啦圈進行減肥。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，要充分運用腰部的力量，這樣能夠促進腰部脂肪分解，對于減去肚子上贅肉很有效。
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側(cè)身俯臥撐主要針對的是運動者的側(cè)邊鍛煉，比如右邊的肌肉或者是左邊的肌肉。這個動作一般合很適合一些肩部不協(xié)調(diào)或者是手臂不均勻的人群，它可以起到調(diào)節(jié)身體平衡和增強肌肉的作用。不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調(diào)整到了身體的一側(cè)。
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跳繩確實可以減肥，但不正確的跳繩姿態(tài)又很容易腿粗、傷膝蓋。身斜跳這個動作也可以兩個人一起來完成，這就是要考驗我們的默契了。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
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