主要是通過(guò)網(wǎng)上兼職。或者從事網(wǎng)絡(luò)有關(guān)行業(yè)、 1，打碼賺錢 打碼賺錢是我接觸最早的一個(gè)網(wǎng)上兼職，而且是最真實(shí)可靠的，可以說(shuō)今天做了，明天就能收到錢。 2，做自媒體 自媒體有很多，也不是說(shuō)有博客了就叫自媒體了。首先，你得會(huì)寫，寫你最擅長(zhǎng)

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何不讓社交焦慮妨礙你賺錢：選擇一份比較寬容社交焦慮的工作、求職、應(yīng)對(duì)社交焦慮、30 參考

如果你有社交焦慮，你可能很難賺到錢。由于害怕面試，你很難得到一份工作；即使得到工作，社交焦慮也會(huì)讓你難以保住飯碗——尤其是保住那種需要大量與人接觸或同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)的工作。然而，有社交焦慮的人依然可以創(chuàng)造卓有成效的事業(yè)；不妨想想比爾?蓋茨、阿爾伯特?愛(ài)因斯坦、J.?K.?羅琳或沃倫?巴菲特。為了從事業(yè)中得到最大的收獲， 你應(yīng)當(dāng)努力應(yīng)對(duì)社交焦慮，選擇適合自己的工作，并學(xué)會(huì)如何展現(xiàn)自己，給潛在雇主留下好印象。部分 1選擇一份比較寬容社交焦慮的工作

記住這個(gè)“核心思維”，讓你不再恐懼社交！ 在上一篇中，蝸牛哥說(shuō)到了影響我們?nèi)粘Ｉ缃坏囊淮笳系K：社交恐懼癥！ 雖然“夸張”地說(shuō)了：每10個(gè)人中，有9個(gè)人會(huì)中，但是我們中大多數(shù)人所患的“社交恐懼癥”都只是輕度的！ 因?yàn)樵谌粘Ｉ缃恢校p度的恐

第1步：要知道自己應(yīng)當(dāng)尋找什么樣的工作。

1、社交焦慮癥患者害怕自己在公眾場(chǎng)合表現(xiàn)欠佳。每次的社交接觸更加深了他們對(duì)尬尷和羞恥的恐懼，最終令他們逃避一切社交活動(dòng)。 2、部分患者仍能進(jìn)行一定程度的社交活動(dòng)，但這樣做常常令他們感到難耐的焦慮與壓力。由于視線接觸會(huì)為他們帶來(lái)不安

如果你有社交焦慮，那么從事一份回避人群的工作可能并不是最佳選擇，因?yàn)檫@會(huì)讓你與他人隔絕，進(jìn)而加劇你的恐懼。相反，你應(yīng)當(dāng)找一份每天都要與人接觸卻不會(huì)帶給你很大壓力的工作。你尋找的工作應(yīng)當(dāng)具有以下特點(diǎn)：

社交恐懼癥的自我治療方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己１通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。 2、放松入靜訓(xùn)練：找

壓力較小——避開(kāi)緊張、高壓的環(huán)境，這類環(huán)境會(huì)加劇你的焦慮。

在如今快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，社會(huì)交往日益增多，社會(huì)交往的成敗往往直接影響著人們的升學(xué)就業(yè)、職位升降、事業(yè)發(fā)展、戀愛(ài)婚姻、名譽(yù)地位，因而使人承受著巨大的心理壓力。由此產(chǎn)生焦慮情緒，造成心神不寧，焦躁不安，嚴(yán)重影響其工作和生活。 社交

噪音較小——噪音較大的環(huán)境會(huì)使很多人產(chǎn)生焦慮。

社交焦慮／社交恐懼 幾乎任何人在社交場(chǎng)合都會(huì)有某程度度的緊張感，但這種緊張感其實(shí)并不會(huì)造成他們完全斷絕社交活動(dòng)。很多時(shí)候我們都會(huì)在與陌生人見(jiàn)面前感到有點(diǎn)擔(dān)心焦慮，或在出席正式場(chǎng)合前有些恐懼緊張，這是正常的，但在實(shí)際情況中又不難發(fā)

沒(méi)什么干擾——過(guò)量的多任務(wù)處理通常也會(huì)觸發(fā)焦慮情緒。你應(yīng)當(dāng)尋找那種允許你每次只專注于一項(xiàng)任務(wù)的工作。

你好，有兩種方法的哦 1、宣泄療法。說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。 2、順其自然法。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，不要去抵抗、克制

與別人的接觸有限——雖然你不想要一份需要不斷與人接觸的工作（例如收銀員或呼叫中心接線員），但你也不想接受一份完全與世隔絕的工作吧。因此，你應(yīng)當(dāng)尋找那種側(cè)重于一對(duì)一人際接觸的工作。

這個(gè)問(wèn)題父母要重視，如果引導(dǎo)不好會(huì)影響他一輩子。 如果已經(jīng)有這方面的癥狀了，建議帶孩子去看心理醫(yī)生，還有父母要積極引導(dǎo)，多帶孩子出去玩，多交朋友，祝孩子健康成長(zhǎng)。

沒(méi)什么團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目——團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不僅迫使你與人互動(dòng)，還會(huì)增加工作的不確定性，這也會(huì)引發(fā)焦慮。

你好，可以心理咨詢治療，在心理深刻自助上我?guī)湍闼阉髁艘槐九R床心理認(rèn)識(shí)調(diào)適啟蒙書藉《走出焦慮風(fēng)暴》，豆瓣評(píng)分也比較高，專門是為恐懼癥，焦慮癥，自卑癥社交焦慮障礙心靈世界所寫，自身認(rèn)識(shí)領(lǐng)悟與調(diào)適是心理治愈走出社交焦慮障礙核心關(guān)鍵。

第2步：尋找那些獨(dú)立性很高的工作。

新浪愛(ài)問(wèn)上面有免費(fèi)下載的 這個(gè)是地址 http://ishare.iask.sina.com.cn/f/13370698.html

寫作或電腦編程之類的工作特別適合有社交焦慮的人。可是，你一定要確保自己每天都機(jī)會(huì)與人接觸，否則，這類工作可能會(huì)加劇你對(duì)社交的恐懼。有些好工作要求你與人接觸，但接觸并不多，這類工作有：

“社交”會(huì)讓人焦慮的原因： 生理原因。 2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說(shuō)，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物

實(shí)驗(yàn)室分析員

去專業(yè)醫(yī)院看看病，聽(tīng)一聽(tīng)醫(yī)生怎么和你說(shuō)，怎么正確的想事情，也就是進(jìn)行心理調(diào)適。同時(shí)，自己要樹(shù)立信心，堅(jiān)持每天鍛煉身體，多出汗，運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，能有效解決你胡思亂想問(wèn)題。

精算師 / 會(huì)計(jì)師

社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無(wú)措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見(jiàn)面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼

金融分析師

施工監(jiān)理

平面設(shè)計(jì)師

網(wǎng)站開(kāi)發(fā)工程師

在當(dāng)今這個(gè)智商和情商共存的社會(huì)中，具有較高的智商固然重要，但如果沒(méi)有足夠的情商，一個(gè)人也很難在社會(huì)交往中處理好各種復(fù)雜的人際關(guān)系。要衡量一個(gè)人的情商，其中一個(gè)最主要的方面就是看他在社會(huì)中怎樣進(jìn)行人際交往。 在如今快節(jié)奏的現(xiàn)代生活

辦公室清潔員

當(dāng)今社會(huì),人口素質(zhì),社會(huì)風(fēng)氣在不斷提高,人們?cè)跒榱藙?chuàng)建更和諧的社會(huì)而不斷的努力著,從古到今,像這樣的例子有,歷史上一些著名的家,軍事家,為了維持統(tǒng)治的秩序,保持內(nèi)部的一致,增強(qiáng)戰(zhàn)斗力,注重紀(jì)律并帶頭遵守的. 三國(guó)時(shí)期著名的家,軍事家

第3步：尋找那些有一對(duì)一互動(dòng)機(jī)會(huì)的工作。

一、在中國(guó)現(xiàn)行的《精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)第三版（CCMD-3）》當(dāng)中，并沒(méi)有“社交心理障礙”、“社交焦慮障礙”和“社交功能障礙”的分類。在CCMD-3中，與社交障礙相關(guān)的心理疾病只有社交恐懼癥（英文為Socialphobia，包括異性恐懼等分類），是作為恐

大多數(shù)社交焦慮者會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果他們每次只和一個(gè)人打交道，沒(méi)有時(shí)間壓力，他們就能更自在地應(yīng)對(duì)人際互動(dòng)。有些工作傾向于一對(duì)一、無(wú)干擾的人際接觸，例如：

怕生人——這是許多人都有的一種情緒 走在街上都很緊張、很不自然，對(duì)人有恐懼害怕感，要么覺(jué)得別人是壞人，要么覺(jué)得別人對(duì)自己有敵意，要么覺(jué)得別人看不起自己。——這是許多人會(huì)有一種的內(nèi)心感受。 出門前總在猶豫出不出去。——這是自己來(lái)調(diào)節(jié)這種

私人教師

咨詢師

理財(cái)顧問(wèn)

電工、水暖工、砌磚工等等

社交恐懼癥焦慮癥該如何治療 患者要樹(shù)立強(qiáng)大的自信心。培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對(duì)自己說(shuō):我是最棒的,我是無(wú)人可超越的。

保姆或家庭護(hù)理員

指導(dǎo)意見(jiàn)： 你好，焦慮癥是一種并有顯著與持續(xù)心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，且非其它疾病造成的。焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過(guò)度的 、長(zhǎng)久的、模糊 的焦慮和擔(dān)心，這些擔(dān)心和焦慮卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因。雖然，這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實(shí)

第4步：尋找那些專注于和孩子、動(dòng)物或大自然打交道的工作。

關(guān)吃藥是沒(méi)有用的！ 對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。 2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在

照看孩子的工作看似壓力較大，但許多社交焦慮者會(huì)覺(jué)得和孩子在一起更自在。類似地，和動(dòng)物打交道（獸醫(yī)或動(dòng)物救助員）或和大自然打交道（庭院設(shè)計(jì)師、園丁、環(huán)境科學(xué)家、園林管理員）能讓社交焦慮者更安心。

某些程度上我跟你有一樣的癥狀 特別患得患失害怕自己做錯(cuò)事情別人會(huì)指責(zé)自己活著笑話自己 其實(shí)就是自己對(duì)自己要求過(guò)于嚴(yán)格 放松點(diǎn)不要想那么多就好了 這個(gè)是輕微強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)哦

部分 2求職

第1步：專注于你的才能，而非你的焦慮。

眼神怪怪的，是你自己的感覺(jué)還是別人這樣說(shuō)你呢？首先，你不要下結(jié)論，也不要瞎猜想，認(rèn)為自己有社交焦慮癥，這樣容易導(dǎo)致沒(méi)有心理問(wèn)題也搞成心理問(wèn)題。 其實(shí)很有可能你是情感型人。這種類型的人情感豐富，比較敏感，比較注意周圍人的情緒和態(tài)度

求職的關(guān)鍵在于專注于你必須提供的價(jià)值。請(qǐng)記住：找工作并不是單向的活動(dòng)。你得讓雇主相信你是這份工作的合適人選，而雇主也得讓你相信這份工作適合你。

治療上主要以心理治療和藥物治療為主： 心理治療包括有意識(shí)地提高社交技能；暴露療法和認(rèn)知療法。 暴露療法就是"惡治"，把患者放進(jìn)他害怕的社交場(chǎng)合，開(kāi)始他會(huì)感到極度緊張不安。然后通過(guò)放松法讓患者逐漸放松，反復(fù)數(shù)次，直到患者逐漸適應(yīng)令其

第2步：不要覺(jué)得自己必須向別人提起你的社交焦慮。

你如果能夠允許自己帶著焦慮和緊張去做事情，比如，去見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)，去與人交流等，你慢慢地就會(huì)好起來(lái)。不要因?yàn)榫o張減少自己的社交活動(dòng)是解決問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

你的求職信、簡(jiǎn)歷和工作面試都是為了展現(xiàn)自己的才能。你沒(méi)必要在其中提起你有社交焦慮，也沒(méi)必要為此而道歉。請(qǐng)記住：羞澀而安靜的人通常會(huì)讓人覺(jué)得更可靠，因此，你的含蓄可能會(huì)在面試中助你一臂之力。 可是，如果遇到以下情況，你可能就應(yīng)該談?wù)勛约旱纳缃唤箲]：

關(guān)于社交恐懼癥 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/北京大學(xué)心理治療師方瞻 生活當(dāng)中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風(fēng)采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場(chǎng)合發(fā)表你的觀點(diǎn)，出現(xiàn)在談判、酒會(huì)、晚宴等各種社交場(chǎng)所。但

明知招聘單位歡迎有缺陷的應(yīng)聘者，而且鼓勵(lì)員工隊(duì)伍多元化。在這種情況下，向雇主坦言你有社交焦慮可以讓你們雙方相處得更好。

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。具體而言，可以有如下的內(nèi)容：社交焦慮的情緒管理訓(xùn)練：這是認(rèn)知－行為療法中焦慮管理訓(xùn)練的變式，它包括以下

你認(rèn)為，雇主會(huì)留意到你有社交焦慮并對(duì)此產(chǎn)生疑問(wèn)。如果情況如此，那就向雇主承認(rèn)自己有社交焦慮，并把問(wèn)題轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)。例如，你可以說(shuō)：“我今天有點(diǎn)緊張，但是，即使在緊張的時(shí)候，我也喜歡推自己一把。這是成長(zhǎng)和提高自己的好辦法。”

你認(rèn)為自己對(duì)辦公設(shè)施有要求，例如需要一個(gè)干擾較少的辦公空間。（如果你對(duì)辦公設(shè)施的要求合理，那么雇主就不能為此向你收費(fèi)或克扣你的薪水。） 為了享受《美國(guó)身心障礙者權(quán)益保障法》（the Americans with Disabilities Act）賦予你的權(quán)益，你必須向雇主坦承自己的缺陷，并告訴雇主你需要什么樣的辦公條件。

第3步：為面試做準(zhǔn)備。

防止面試緊張的最佳辦法就是確保自己做好了充分的準(zhǔn)備。然后，當(dāng)負(fù)面想法浮現(xiàn)時(shí)——例如“我太緊張了……我恐怕要搞砸面試了”這樣的念頭——要停下來(lái)提醒自己：你準(zhǔn)備得很好。

想好如何解釋簡(jiǎn)歷上的空檔期——例如，你可以這么說(shuō)：“是的，我做了不少兼職工作，直到我意識(shí)到有必要提高自己的技能，因此我參加了額外的培訓(xùn)。”你也可以和雇主談?wù)勀阍趲追莨ぷ鞯拈g隔期參加了哪些進(jìn)修培訓(xùn)。

準(zhǔn)備好回答常見(jiàn)的問(wèn)題，例如：你最大的缺點(diǎn)是什么？你認(rèn)為自己五年后會(huì)在哪兒？這份工作有什么地方讓你感興趣？你為什么辭掉上一份工作？你為什么打算辭掉目前的工作？

用小故事給出回答。你應(yīng)當(dāng)以生動(dòng)的故事講述你的職業(yè)道路或你已掌握的特定技能。一定要準(zhǔn)備一些來(lái)自真實(shí)工作情景的具體例子，以便證明你所言不虛。

第4步：建立人脈。

研究表明，在找工作這件事上，熟人推薦比你自己直接求職要高效5到10倍。然而，對(duì)于社交焦慮者而言，培養(yǎng)人脈可能特別困難。以下小竅門可以幫助你構(gòu)建人脈網(wǎng)：

使用領(lǐng)英網(wǎng)（LinkedIn）。在領(lǐng)英網(wǎng)上和那些能夠幫助你的人建立聯(lián)系，你的個(gè)人簡(jiǎn)介也要時(shí)時(shí)更新。

整理人脈。創(chuàng)建一份電子表單，想想有哪些人是你敬重并且愿意與之工作的，然后把他們的聯(lián)系信息整理進(jìn)表單。交情深比交游廣闊重要得多。

擬定跟進(jìn)計(jì)劃。在日歷上做標(biāo)記，以便提醒自己和人脈保持聯(lián)系。你不需要鄭重其事，只需要發(fā)一封簡(jiǎn)單的電子郵件問(wèn)候一下他們，看看有什么事情你幫得上忙。

通過(guò)有創(chuàng)意的方式保持聯(lián)系。持續(xù)在領(lǐng)英網(wǎng)上關(guān)注聯(lián)系人的近況。如果他們晉升或得到了新工作，那就祝賀他們。如果你讀到某個(gè)新聞故事或某篇博客，估計(jì)他們喜歡，那就轉(zhuǎn)發(fā)給他們。如果你們有共同的興趣愛(ài)好，不妨和他們分享這方面的文章。

表達(dá)感謝。如果你接受了聯(lián)系人的建議或幫助，請(qǐng)一定要記得感謝他們。一點(diǎn)感激會(huì)帶來(lái)很大的好處。

部分 3應(yīng)對(duì)社交焦慮

第1步：找治療師談?wù)劇?p class="wyds0" >認(rèn)知行為療法已被證明對(duì)緩解社交焦慮有奇效。治療師可以幫助你認(rèn)識(shí)自己的恐懼，教會(huì)你一些放松的小竅門，讓你直面焦慮，一步一個(gè)臺(tái)階地克服焦慮。對(duì)于嚴(yán)重的社交焦慮，治療師可能會(huì)為患者開(kāi)出抗抑郁藥以輔助降低焦慮程度，從而提高療效。如果你有社交焦慮，你首先要做的事情之一就是聯(lián)系治療師。

第2步：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧。

人人都會(huì)有焦慮的時(shí)候。這是我們的身體對(duì)壓力或危險(xiǎn)作出的自然反應(yīng)。有些人——不管是由于基因還是環(huán)境方面的原因——會(huì)出現(xiàn)過(guò)度反應(yīng)。幸好，你可以使用一些行之有效的策略來(lái)幫助自己控制焦慮。

第3步：及早到達(dá)辦公室。

早點(diǎn)上班可以讓你早些適應(yīng)工作環(huán)境，為這一天做好準(zhǔn)備。而且，由于同事們逐一抵達(dá)辦公室，因此，你和同事一對(duì)一地見(jiàn)面的可能性就更大了。如果你沒(méi)有提早到達(dá)辦公室，就會(huì)面臨另一番情景：當(dāng)你進(jìn)入辦公室時(shí)，大家都已經(jīng)在場(chǎng)了。

第4步：記錄并評(píng)估你的想法。

社交焦慮受夸大的恐懼驅(qū)使，你害怕地想：“人人都在盯著我看……這下肯定要完蛋了……我說(shuō)起話來(lái)一定像個(gè)傻子。”把諸如此類的想法寫下來(lái)，這么做可以幫助你識(shí)別這類夸大的恐懼，并予以應(yīng)對(duì)。你應(yīng)當(dāng)用切合實(shí)際的期望來(lái)取代這些夸大的恐懼。

例如，如果你將要做一場(chǎng)報(bào)告，你可能會(huì)擔(dān)心自己表現(xiàn)糟糕，擔(dān)心自己看上去會(huì)過(guò)分緊張，擔(dān)心沒(méi)人用心聽(tīng)你的報(bào)告，等等。你應(yīng)當(dāng)用更切合實(shí)際的期望取代這些負(fù)面想法，例如這么想：“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，而且我的報(bào)告很有說(shuō)服力；如果事情進(jìn)展得不順利，天也不會(huì)塌下來(lái)。”

第5步：把你的焦慮重新定義為興奮。

焦慮的征狀——心律和呼吸加速、警覺(jué)性提高、容易出汗——跟興奮的征狀差不多一樣。這聽(tīng)上去可能無(wú)關(guān)緊要，但你如何看待自己的感受其實(shí)十分重要。與其覺(jué)得自己很焦慮，不如把這種感受重新定義為一種興奮的狀態(tài)。這么做有助于產(chǎn)生信心而非恐懼。

第6步：做深呼吸。

有規(guī)律地深呼吸可以讓身體平靜下來(lái)，降低心率和血壓，還能放松肌肉。 在家練習(xí)以下呼吸技巧，以便用這些技巧克服焦慮：

緩慢呼吸法——吸氣，心里默數(shù)四下；屏住呼吸一到兩秒鐘；然后呼氣，心里默數(shù)四下。這么做有助于鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)系統(tǒng)。

阻力呼吸法——呼氣時(shí)制造阻力會(huì)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的功效。具體做法是：用鼻子呼氣，呼氣時(shí)噘著嘴（仿佛你要吹氣一樣），或者在呼氣時(shí)發(fā)出聲音（例如發(fā)“嗡”聲或念“放松”這個(gè)詞）。

第7步：把注意力轉(zhuǎn)移到外部事物上。

一直關(guān)注自己的表現(xiàn)會(huì)讓你越來(lái)越焦慮，你會(huì)擔(dān)心：“我說(shuō)服力不夠；我的雙手在出汗；我很焦慮；事情要搞砸了。”把注意力轉(zhuǎn)移到身邊的事物上有助于緩解焦慮。這么做不僅讓你把注意力從自己身上移開(kāi)，還讓你專注于當(dāng)下而非擔(dān)憂未來(lái)。

描述身邊的事物——集中注意力觀察你的環(huán)境：地毯、墻壁、家具。詳細(xì)地描述這些事物，例如：這張桌子是橡木做的，非常堅(jiān)固，做了深色拋光處理。有時(shí)候，觸摸你所描述的事物也有助于鎮(zhèn)定情緒。

把注意力放在周圍的人身上——認(rèn)真傾聽(tīng)他們說(shuō)的話。觀察他們的言行舉止或服飾。

第8步：接受不安的感覺(jué)。

不管你掌握多少應(yīng)對(duì)策略，你總會(huì)遇到焦慮的時(shí)候。這不要緊。人人都有焦慮的時(shí)候。有時(shí)，你必須接受這種不安的感覺(jué)，以便做成某件值得完成的事情。你應(yīng)當(dāng)專注于做事的初衷。例如，你可以這么想：“我很焦慮，但這份工作是值得爭(zhēng)取的。”或者這么想：“我很焦慮，但是推動(dòng)事業(yè)發(fā)展是值得的。”

參考

http://sociableintrovert.com/get-the-right-job.html

http://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2015/05/top-10-anxiety-friendly-jobs/

http://www.fastcocreate.com/3018832/so-youre-an-introvert-heres-some-career-advice

http://www.skilledup.com/articles/200-best-jobs-for-introverts

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http://www.pathemployment.com/looking-for-a-job-when-you-have-an-aniexty-disorder/

http://cpr.bu.edu/resources/reasonable-accommodations/disclosing-your-disability

https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201304/job-hunting-tips-people-anxiety

http://www.adaa.org/managing-stress-anxiety-in-workplace/anxiety-disorders-in-workplace

http://www.eeoc.gov/facts/ada18.html

http://www.dol.gov/odep/pubs/fact/ydw.htm

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http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2011/01/24/the-10-most-common-job-interview-questions

https://www.linkedin.com/pulse/20130911212503-15454-10-things-job-seekers-must-do-to-get-a-better-job

http://www.thesimpledollar.com/maintaining-professional-bridges/

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http://www.itworld.com/article/2724674/careers/10-ways-to-maintain-your-professional-connections.html

http://psychcentral.com/lib/social-anxiety-disorder-treatment/

https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/must-have-coping-strategies-social-anxiety

http://overcomingsocialanxiety.com/how-to-manage-social-anxiety-at-work/

http://www.anxieties.com/57/panic-step4# .VmM-f2CFE3Q

http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/22/reduce-your-anxiety-this-minute-3-different-types-of-deep-breathing/

http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf

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https://socialanxietyinstitute.org/focus-externally

https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201302/3-tricks-stop-anxiety-now

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跪求《羞澀與社交焦慮》電子版

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為什么“社交”會(huì)讓人焦慮？得了社交恐懼癥該怎么辦？

“社交”會(huì)讓人焦慮的原因：

生理原因。

2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說(shuō)，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒

心理原因。

社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心

家庭原因。

從小性格受到壓抑，或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁

社會(huì)原因。

本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

思維方式。

性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過(guò)分的完美主義者受到打擊后帶來(lái)的過(guò)分自身反省，每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對(duì)“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的了解。

性格原因。

性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問(wèn)題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)。不愿意和人交往。

第一，應(yīng)當(dāng)牢固地樹(shù)立起這樣的信念。

我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個(gè)世界上，沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的!要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，爭(zhēng)取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。

第二，要戰(zhàn)勝自己。

我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

第三，我們這里有就俗話說(shuō)“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

用白話說(shuō)就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對(duì)水不怕了，呵呵，過(guò)不了十來(lái)八天我們也學(xué)會(huì)了游泳。所以針對(duì)你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個(gè)計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

第四，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神。

我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光*笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第五，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。

“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

第六，不要害怕讓別人失望。

我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。

第七，積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。

社交恐懼癥就是不敢正常的和周圍的人交往，只要是接觸到很多的人就不敢說(shuō)話，很難用正常的行動(dòng)表達(dá)一些事兒的，這是屬于明顯的心里障礙的一種，是一種心病，患者要及時(shí)的自我調(diào)理才好，不然造成的危害性是非常大的，嚴(yán)重的影響到了今后的生活。

社交恐懼癥是一種綜合性的疾病，一般的社交恐懼癥是有很多種的，都是屬于患者心里的問(wèn)題，任何的環(huán)境與任何的人接觸都會(huì)小心翼翼的，這樣就需要自己調(diào)整好心態(tài)了，告訴自己沒(méi)什么事兒不能辦的，失敗了能怎么樣，從頭開(kāi)始就好了。

個(gè)人得了抑郁癥 社交恐懼癥 焦慮癥 視線恐懼癥 想問(wèn)大家哪能找到輕松點(diǎn)的工作 雖然想賺大錢去看病…？

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

癥狀

1.精神遲緩：精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，言語(yǔ)減少，語(yǔ)音低沉，行動(dòng)緩慢等。

2.思維緩慢：思考能力下降，腦子反應(yīng)遲鈍，自我評(píng)價(jià)降低，內(nèi)疚自責(zé)等。

3.情緒障礙：患者情緒消沉，對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，常感疲乏等

預(yù)防

1、培養(yǎng)良好的人格，不斷完善自我。

2、常交往親朋好友，增加情感支持，平衡情緒。

3、多去戶外享受陽(yáng)光，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

4、保持良好的生活習(xí)慣，心態(tài)積極樂(lè)觀。

5、有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛興趣愛(ài)好，豐富生活內(nèi)容。

6、凡事要從多角度、變通的思維問(wèn)題，順其自然，活在當(dāng)下。

7、早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，積極面對(duì)。

最后：抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒及時(shí)向親近的人傾訴、寫日記、運(yùn)動(dòng)、旅行... 用適合自己的方式進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，必要時(shí)到專業(yè)精神心理機(jī)構(gòu)向醫(yī)生尋求幫助！追問(wèn)沒(méi)錢 啥也不想干 撿垃圾能維持生活的話我早就帶上口罩帽子去撿了

社交恐懼癥能引起憂郁癥焦慮嗎

社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無(wú)措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見(jiàn)面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

什么是跨越“社交焦慮”的陷阱？

在當(dāng)今這個(gè)智商和情商共存的社會(huì)中，具有較高的智商固然重要，但如果沒(méi)有足夠的情商，一個(gè)人也很難在社會(huì)交往中處理好各種復(fù)雜的人際關(guān)系。要衡量一個(gè)人的情商，其中一個(gè)最主要的方面就是看他在社會(huì)中怎樣進(jìn)行人際交往。

在如今快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，社會(huì)交往日益增多，社會(huì)交往的成敗往往直接影響著人們的升學(xué)就業(yè)、職位升降、事業(yè)發(fā)展、戀愛(ài)婚姻、名譽(yù)地位，因而使人承受著巨大的心理壓力。由此產(chǎn)生焦慮情緒，造成心神不寧，焦躁不安。嚴(yán)重影響其工作和生活。

焦慮情緒常見(jiàn)的表現(xiàn)如下列實(shí)例。

（1）談判焦慮。一位來(lái)自香港的年輕老板黃先生，曾有很好的經(jīng)商業(yè)績(jī)，他到*發(fā)展事業(yè)后，娶了有經(jīng)濟(jì)專業(yè)碩士學(xué)位的霍小姐為妻。他因感到自己對(duì)*政策、風(fēng)俗了解較少，普通話也講不好，因而在商業(yè)談判中總是怕開(kāi)口，只好讓太太做他的代理人。他的太太經(jīng)商經(jīng)驗(yàn)不多，自信心不足，因而對(duì)丈夫極為不滿。

（2）同事焦慮。英語(yǔ)專業(yè)畢業(yè)的路小姐業(yè)務(wù)能力極強(qiáng)，走到哪里都得到上司的賞識(shí)，她工作6年均在合資公司，但竟然換過(guò)8家公司，為什么頻繁跳槽？其實(shí)既不是她不適應(yīng)業(yè)務(wù)，也不是老板炒她魷魚，都是她自己自動(dòng)離職。原因只有一個(gè)，她困惑地對(duì)心理醫(yī)生說(shuō)：“我不知道如何與同事相處，為什么總有人造謠誣蔑我？有人排擠我？有人向老板告我的黑狀？我也沒(méi)有做錯(cuò)什么，為什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”

（3）壓力焦慮。隨著工作壓力越來(lái)越大，一個(gè)人在工作中承受壓力的能力將決定著他的工作的績(jī)效，一些不善于在壓力下工作的人往往容易產(chǎn)生焦慮。這種焦慮主要表現(xiàn)在懼怕挑戰(zhàn)、對(duì)內(nèi)部人事變動(dòng)敏感、對(duì)自己的能力不自信等。

（4）著裝焦慮。中青年女性容易產(chǎn)生與化妝或著裝有關(guān)的焦慮情緒。簡(jiǎn)女士說(shuō)：“一看見(jiàn)別人比自己會(huì)打扮，就像打了敗仗一樣，情緒一落千丈！”鐘小姐說(shuō)：“在某些隆重的場(chǎng)合感到自己服裝色彩的搭配不和諧，服裝的樣式也不夠時(shí)髦，頓時(shí)像被人家扒光了衣服一樣無(wú)地自容……”

另外，還有如親友焦慮、校友焦慮、餐桌焦慮等等。形形色色的焦慮情緒不勝枚舉，它們像病菌一樣侵蝕著人們的精神和肌體，不僅妨礙人際交往，還會(huì)直接影響人們的身心健康。其實(shí)，分析一下產(chǎn)生焦慮情緒的原因，無(wú)非是來(lái)自自卑心理、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、忽視了自己的優(yōu)勢(shì)和獨(dú)特性。

下面讓我們對(duì)焦慮情緒進(jìn)行進(jìn)一步剖析。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿見(jiàn)影地取得所謂成功，就氣急敗壞，首先從精神上“打敗”自己，這是焦慮陷阱之一。認(rèn)為自己的表現(xiàn)不夠出色，被別人“比了下去”，丟了面子，于是就自責(zé)，自慚形穢，產(chǎn)生羞恥感，這是焦慮陷阱之二。看問(wèn)題太死板，以為做不好的事情都是自己的責(zé)任，自己太笨，卻不知一個(gè)問(wèn)題的解決，其實(shí)需要多方面的條件，這是焦慮陷阱之三。現(xiàn)實(shí)中絕大多數(shù)人和事物都具有兩面性。所以不可以用絕對(duì)化的評(píng)價(jià)方式去看待周圍的人與事，否則就容易產(chǎn)生焦慮，這是焦慮陷阱之四。

傳統(tǒng)觀念總是引誘人們追求十全十美，言行舉止，吃喝穿戴都要“看著權(quán)勢(shì)做，做給權(quán)勢(shì)看”。實(shí)際上那是一個(gè)溫柔美麗的陷阱，俗話說(shuō)“人比人氣死人”。其實(shí)，人類是地球上最高級(jí)的社會(huì)性動(dòng)物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和長(zhǎng)頸鹿不能相互比較一樣，每個(gè)人有自己的個(gè)性、能力、社會(huì)作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除來(lái)自社會(huì)的心理壓力所造成的焦慮，就必須改變自己的想法。

下面的建議對(duì)于克服焦慮情緒是極其有效的。

（1）不要“看著別人活，活給別人看”，要問(wèn)一問(wèn)自己，我的生活目標(biāo)是什么？我是不是每天都有所進(jìn)取？學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，愉快地接納自己，以自我評(píng)價(jià)為主，正確對(duì)待他人評(píng)說(shuō)。

（2）在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠(chéng)、自信、充滿生命的活力，充分展示自己的人格魅力，就會(huì)贏得成功。

（3）鍛煉人際交往中的親和力。世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時(shí)代，一個(gè)人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心，學(xué)會(huì)“人合百群”是新世紀(jì)社會(huì)交往的要求，應(yīng)摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己干杯少，話不投機(jī)半句多”的陳舊觀念。

（4）活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂(lè)，焦慮、煩躁等消極情緒對(duì)于解決任何問(wèn)題無(wú)濟(jì)于事，還要學(xué)會(huì)心平氣和、樂(lè)觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。