健康
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中醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠障礙的關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠不外乎氣血陰陽(yáng)的虛實(shí)，睡眠和五臟都有關(guān)系，其中心主藏神，人體的生命活動(dòng)和精神活動(dòng)都是由心所主導(dǎo)的。心靜則神安，神安則百病不生。
生活中我們習(xí)慣了睜開(kāi)眼睛做事情看東西，但實(shí)際上，眼睛工作時(shí)可以帶來(lái)視覺(jué)，在它閉上的時(shí)候卻另有妙用，閉目能帶領(lǐng)我們走進(jìn)一片清靜空寂的世界。閉上眼睛，收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，漸入禪境。此乃佛家閉目的妙用。閉目可以幫助人們進(jìn)入禪的境界，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
當(dāng)晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報(bào)。如果頭腦興奮度過(guò)高，難以平靜，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴，勞宮穴屬于心包經(jīng)，內(nèi)通于心，做輕微按摩，有助于清心火，緩解心情焦慮。
對(duì)于中午不能躺下來(lái)午休的人來(lái)說(shuō)，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭(zhēng)取寶貴的休息和放松。有研究表明，白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢(mèng)。這說(shuō)明閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種休息方式。
