美容
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1、早餐吃雞蛋
健康的早餐習(xí)慣對于減肥很有幫助，而雞蛋是早餐的佳選擇。有科學(xué)家做過研究，把參與實驗的人分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個面包圈、一湯匙奶油和一份脫脂酸奶。八星期后，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組少了83%。
現(xiàn)代人的飲食大多數(shù)晚餐比較豐盛，大部份的人都在下午6點后才進食我們每天60%的蛋白質(zhì)，這是不對的。應(yīng)該提早進食這些蛋白質(zhì)，可以減少想吃點心的欲望。而營養(yǎng)學(xué)家建議早餐時刻少吃30克的蛋白質(zhì)，水煮雞蛋就是完美的蛋白質(zhì)食物。
2、多吃蛋白質(zhì)，雞肉、豆類和魚
每餐中，多吃一些蛋白質(zhì)、雞肉、豆類和魚對減肥很有益處。營養(yǎng)學(xué)家解釋說，比起碳水化合物和脂肪類食物，身體在消化蛋白質(zhì)會會更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也較多。相對的，因為身體消化蛋白質(zhì)的時間較長，因此身體擁有飽足感會更久。”研究人員還發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。也就是說，多吃蛋白質(zhì)食物可以減少飢餓感與降低吃東西的慾望。
3、規(guī)定時間飲食
每一餐之間要相隔4個小時。定時飲食可以調(diào)整你的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)， 還可以領(lǐng)導(dǎo)胃口大增。
4、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來
要習(xí)慣每天根據(jù)自己的肚子來吃東西，餓了就要吃，飽了就要停。保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。
