健康
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據調查顯示，我國有近一半人存在睡眠障礙，而失眠是其中常見的一種。除此之外，還有人出現夢魘、夜驚等睡眠問題。出現睡眠問題的人越來越多，且呈現年輕化趨勢。安眠藥無法根治失眠，研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問題。
睡眠質量關乎健康，有研究顯示，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。所以，“健康中國”行動提出倡導性目標：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時間要保持7～8個小時。然而，很多人的睡眠時間、睡眠質量均不理想。
專家表示，現在失眠的人確實很多，我們國家存在睡眠障礙的人就有3億。急性失眠通常是由社會心理因素誘發的，也就是說跟壓力有很大的關系。如果失眠的同時也覺得焦慮，那就很有必要去心理門診看一看，因為焦慮是導致失眠的常見原因之一。此外，如果長期多夢，且因為多夢導致第二天精神狀態比較差，也是需要治療的。
如果是偶爾失眠，不要太緊張；如果經常失眠，需要重視，需要改變不良的生活習慣、注意睡眠衛生，必要時通過睡眠藥助眠。一般來說，每個人對睡眠需求不一樣，主要看第二天的精神狀態。一個人的睡眠質量好不好，不僅要看睡眠時間，也要看深度睡眠的時間，按照每晚8小時的睡眠時間來說，深度睡眠要達到2小時。
