健康
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目前，我國頸椎亞健康和頸椎病患者人數不斷增加，且呈現年輕化趨勢。在醫學上，頸椎病有嚴格的定義，脖子疼不一定是頸椎病，脖子不疼也不一定沒有頸椎病。
頸椎病是由于頸椎的退行性改變引起的綜合征，所謂的 " 退行性改變 " 就是我們俗稱的 " 老化 "。頸椎病的臨床癥狀復雜，涉及到不同的組織部位會產生不同的癥狀，包括頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。
長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。
頭部前傾的基礎上不論頸椎屈還是伸會過度牽拉頸部和上背部的肌肉，引起不適。可以通過背部挺直并給予支撐改善，需要時刻提醒自己收回下巴，并調整座位和工作臺的高度來避免長時間仰頭和低頭。多起來活動頸椎，包括頸部的牽拉。
對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次。
