幾乎所有人都有頭發(fā)毛躁的問題，只是嚴重程度不同而已。特別是常常染發(fā)燙發(fā)的朋友，頭發(fā)毛躁問題更加嚴重。

首先是做好每次洗頭后的養(yǎng)護，給頭發(fā)補充流失的營養(yǎng)，對它進行修護就能快速的緩解毛躁問題，這里可以用護發(fā)素、護發(fā)精油等等養(yǎng)護頭發(fā)，但不要每天都用，3天用一次就差不多了。

其次是減少燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)，一定不要來會的燙染，因為本來頭發(fā)就已經(jīng)很毛躁了，如果繼續(xù)燙發(fā)的話，很可能讓頭發(fā)受損越來越厲害，那么它就不僅僅只是毛躁，還可能出現(xiàn)更為嚴重的后果。

作息要規(guī)律。只有在保證充足的睡眠，良好的休息前提下才能夠更好地促進皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝。頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的一個重要原因就是因為休息不充足導致頭發(fā)營養(yǎng)流失。要知道晚上的10點到凌晨2點之間，是頭發(fā)完成正常新陳代謝的時間，這段時間的睡眠休息能夠有效保證頭發(fā)的代謝正常，避免頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的情況。

頭發(fā)的主要構(gòu)成要素是角蛋白，每天攝入足量的蛋白質(zhì)是幫助頭發(fā)生長保證營養(yǎng)的關(guān)鍵。所以，可以在平時多食用像魚類、蛋類、肉類、豆制品、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。還要多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物，以及含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們?yōu)轭^發(fā)提供營養(yǎng)，幫助改善頭發(fā)干枯毛躁，恢復光澤。