健康
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飯前喝水
平時有些人在饑餓難耐時才開始進食，這樣一不留神就容易吃多，時間久了也會引起肥胖。因此，養成在飯前喝一杯水的習慣，這樣可以有效的緩解饑餓感，即使你吃的比較少也不會感到饑餓。
降低吃飯速度
吃飯要細嚼慢咽或許是一個老調重彈的道理了，但還是要遵循這個規律。切記不能滿嘴塞滿食物、狼吞虎咽的進食，不要忘了這可是導致肥胖的元兇哦，平時要多注意些。當然，要養成細嚼慢咽的習慣可能需要一段時間，但堅持久了便可以通過抑制食量達到減肥的效果。
香辛料佐飯
你平時喜歡香辛料嗎?據一項調查研究顯示，食用富含紅辣椒調料食物的人和未食用者一頓飯中熱量攝取量之差大約為60卡路里。這些香辛料可以加快人體的新陳代謝，防止鹽分的過多攝齲因此，身體容易浮腫的人平時應盡可能的多食用一些，或許可以收到意想不到的效果哦。
忌酒飯同食
酒精具有增強食欲的效果，同時也不能忽視酒精飲料中的熱量。要想保持骨感身材最好不要飲用酒精飲料。
不要把飯全吃光
生活中你是否會對剩飯懷有一種罪惡感呢?的確，剩飯可以說不是一件好事，雖然如此，但也沒有必要在已經吃飽的情況下仍然勉強自己全部吃光。
