跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運動鞋、有透氣功能的等等鞋子。 首先要選擇有減震功能的，因為我們都知道在戶外跑步，身體重心是向前的，但是在跑步機上，由于跑步機的跑帶在不斷運動，我們人體的重心就與地

跑步，一雙腳蹬地的時候鞋才是它的天。選好一雙適合自己的鞋，不僅可以讓你跑步腳下生風，還能保護你的腳在跑步中防止受傷。但是很多人卻很容易買到并不適合自己腳的鞋。其實，不是你不會買鞋，可能那不適合你的鞋也是你花重金打造的。只是你還不夠了解你的腳而已。如果你對自己的腳還沒能全面了解，不妨試試將你的腳打濕了，然后找一張紙留下你美麗的腳印。為什么要這樣做呢？要知道鞋子合不合適，取決于它適不適合你的腳型。這個辦法可以幫助你了解自己腳型屬于哪種，從而幫助你選到適合自己的鞋。

足弓高怎么

如果你的鞋印如上圖般，那可以斷定你的足弓比較高，很適合穿弧形鞋底的氣墊鞋。這樣既能幫助你在跑步過程中減震還能保護你的足弓。

1、跑步時穿舊運動鞋好。因為新鞋剛穿與腳有一定的磨合期，防止新鞋磨腳，建議穿一段時間后，與腳磨合磨合再用來穿著跑步。 2、當你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。 3、只有如此你的

扁平足怎么選

最好不要穿新鞋，鞋子和腳需要一個磨合期，貿然穿新鞋跑步的話，有可能導致嚴重的問題。 1、鞋子太大有扭傷腳踝的風險 2、鞋子太小有擠腳，如果新鞋試穿的時候正好的話，由于跑步腳會變大半碼，鞋子會變得擠腳了。 3、磨腳。鞋子的邊如果處理不

如果你的鞋印是上圖這樣的，完全顯現在紙上，那說明你是扁平足啦。扁平足在跑步過程中需要更多的穩定性，所以不妨為自己選一雙鞋底較直，而且鞋底還采用較為堅實的材料將腳的內緣包裹住的。這樣的鞋才能更好的為你的雙足保駕護航。

思騰體育的運動鞋也挺好。 要看看一雙跑步鞋需要的功能： 1，柔軟，避震性要好 2，穿著舒適，跟腳 3，支撐性好，能保護你腳底的筋膜 4，腳前掌易曲性好，不然跑起來你的腳趾會很累 5，耐磨，穿 幾次就磨壞的鞋誰也不會穿啊 6，鞋子和腳踝的結合

普通腳怎么選

當然是不可以。要知道，既然你有需要用到訓練鞋，就意味著，你平時是需要接受訓練的，而且可能強度還不低。在這樣的情況之下，雙腳的保護是非常之重要的，如果你在訓練的過程當中穿跑步鞋或者在跑步的過程當中穿訓練鞋，那么就會導致自我的膝蓋

如果你的鞋印印出來既不想第一種情況那樣也不像第二種情況的話，那說明你的腳型是比較普遍的。可千萬別以為這種腳型就好買鞋，隨便一雙就是適合的。要知道這種腳型在跑步過程中是需要一雙柔軟穩定的鞋來更好地支持足弓的，不然足弓可能就要發生變形了。

跑步、健步走應該是大眾健身最受歡迎的一種運動，在全民健身浪潮中，被稱為第一運動，也不為過。但是跑步、健身走只要邁著兩條腿狂奔、狂走就好了嗎？不，跑步、健身走其實不是你想的那樣。 穿錯鞋跑步健身走時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

跑步健身是好的，可你的鞋穿對了嗎

跑步、健步走應該是大眾健身最受歡迎的一種運動，在全民健身浪潮中，被稱為第一運動，也不為過。但是跑步、健身走只要邁著兩條腿狂奔、狂走就好了嗎？不，跑步、健身走其實不是你想的那樣。

穿錯鞋跑步健身走時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，穿錯鞋運動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外，也會造成腳趾關節腫脹，逐漸演變成足部關節變形。如果不加注意，便會帶來足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。所以一般來說，進行不同運動，應穿不同的運動鞋。

為什么需要一雙跑鞋，跑鞋存在的意義是什么？其實，跑步是為了鍛煉身體，跑量大的人，需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊，保護骨頭。跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你沖擊世界紀錄，是為了讓你跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。

不同的運動，就該穿相應的運動鞋。很多朋友e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366306465會隨意穿一雙綜合訓練鞋、籃球鞋，甚至帆布鞋、休閑鞋……就去跑步了，其實是有點危險的。選擇合腳的鞋，雖不能保證提高運動能力，但一定可以減輕運動損傷的發生。一雙好的運動鞋，中等體重的人跑六七百公里就要換了。胖子更要小心，防患于未然絕對是一筆超值投資。

跑步、健身走的朋友們，你知道怎么挑一雙合腳的跑鞋嗎？一般來說，跑鞋穿著跑240公里，鞋中底會發生磨損，性能降低；穿著跑500～800公里，外底磨損就會超過40%。假設你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，那么你應該半年左右就考慮更換一次跑鞋。如果等到大底橡膠都磨沒了，還穿去跑步，是不利于幫助穩定步態的，會增加受傷的幾率。

相比受傷后漫長的恢復，一雙新的跑鞋要值得多。第一步：看腳型，挑鞋型選擇慢跑鞋，最重要的第一步，是先對自己的腳型有一個判斷，再確定適宜的鞋型。不同足型，還對應不同的步態。

1、正常足型-中性步態正常人，在走路或跑步時，都是后腳掌外側先著地，再轉為前掌中部自然蹬踏發力的。這是一次正常的腳掌內旋動作，也可以叫中性步態。

2、外翻足型-內旋不足步態外翻足人群，也是后掌外側先著地，但腳掌內旋不足，前掌外側發力，所以需要更多的“緩沖”和“減震”性能。

3、內翻足型-內旋過度步態內翻足人群，卻是后掌中外側先著地，腳掌過度內旋，導致前掌內側發力蹬踏，因而更需要跑鞋在內側提供一定的“支撐”和“穩定”。

如何試穿出合腳的跑鞋

跑鞋一般整體重量較輕，有較好的避震緩沖效果，又根據不同腳型有不同鞋型可以選擇，所以才適合于在健身房或室外的平坦路面進行慢跑訓練。一雙合腳的跑鞋，應該是鞋帶系上沒有明顯的緊繃感，前腳掌不該出現擠壓腳趾的情況，后腳跟有充分的包裹性，鞋碼可以適當大半碼。

鞋楦，也就是鞋子寬度合適，以實際試穿時小腳趾不受擠壓，腳趾有較寬裕的活動空間為宜。常見跑步鞋的鞋楦，會有B、D、2E、4E等不同尺寸，是會標注的。B，適合一般腳型的女性；D，適合腳掌較寬、腳背較高的女性，或一般腳型的男性；2E，適合腳掌較寬、腳背較高的男性；4E，比2E有更寬松的穿著感。

市面上這些“跑步鞋”要分清楚

慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000公里。特點是重，保護完善，為不同身體特征，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

性能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

馬拉松鞋：僅為馬拉松準備的鞋!絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

訓練鞋和跑步鞋徒步鞋到底有什么區別？

1，訓練鞋：訓練鞋就是專業運動員在訓練反應，練習基礎動作的時候穿的，適合多種運動。又稱為“全能鞋”，對于非專業運動員來說可以穿著他做3種以上的非專業運動，包括網球、羽毛球、乒乓球。

訓練鞋的特征在于鞋底的前下端以有一定高度的支撐體連接有一負重體，該負重體有平底盤狀和弧底盤狀兩種類型，該負重體的位置從下方對正鞋底的腳掌部位而使鞋底的鞋根部位懸空；本實用新型利用人體腳部和小腿部的運動原理，一改普通鞋的受力方式，更全面、更深層、更大強度的鍛煉腳部和小腿部的肌肉，以提高運動者的彈跳力及奔跑速度。

綜合訓練鞋:外觀和跑鞋有相似之處,但又有別于跑鞋。前腳掌和后跟都非常寬大,具有很強的適應性,滿足各種訓練需求。鞋面通常為合成皮和輕質網材制成,中底常用鑄模EVA制成,大小類似于籃球鞋,外底多采用無印跡橡膠。

其實穿這種鞋的人很少，性能也不是很好。不實用。多數情況下僅限于專業運動員使用，業余玩家穿它做運動不如買專用的運動鞋。

2，跑步鞋：跑步鞋，特指最適合跑步穿的鞋。根據不同性能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。運動鞋生產廠家已經對很多人的腳型進行了運動生物力學研究，并針對不同的腳型特點生產出相應的鞋來滿足不同人的需要。跑步鞋可以根據其功能分為6種（控制動作類、減震加墊類、穩定類、比賽類、越野類、休閑類），鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種

3.徒步鞋：徒步鞋是在戶外運動過程中穿的鞋

徒步鞋是根據徒步項目特殊要求所設計的運動鞋，主要由三部分組成，鞋幫（Upper）、內底（Midsole）、和外底/鞋底（Outsole）。 鞋幫由鞋面和內襯組成。鞋面一般是皮革、尼龍，或者皮革尼龍混合制造。而內襯一般由人造材料或軟皮做成，有些鞋還加上一層軟墊以提高保暖性和舒適性。 盡管人造材料越來越出色，鞋面還是全皮的的最好。

一雙好徒步鞋一般是由一整塊皮做成的（腳后跟和鞋舌頭處除外），這樣的鞋子穿一段時間以后還能保持比較好的形狀。 內底主要起緩沖和舒適的作用，一般由合成材料構成，并有特殊的人體工程學設計。鞋底則主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。這方面除了紋路設計之外，材料的使用也非常重要。最常見的是使用Vibram專業橡膠的鞋底。

現代流行的運動鞋大都采用氣墊設計，但這對于登山徒步鞋來說并不合適。通過特殊的海綿泡沫結構來減輕e5a48de588b67a6431333337616461足部的震動就足夠了，因為對戶外運動者來說，腳踏實地的感覺往往比氣墊的柔軟更重要和安全。相對來說，鞋底的剛性和耐磨性能顯得更加重要。爬過山的人都了解，在爬山或走長路時，如果鞋底過軟往往會造成小腿過度疲勞。而且對于布滿碎石的路面或凹凸不平的巖石，鞋底的剛性和硬度可以起到關鍵的保護作用。

跑步鞋與籃球鞋有什么區別，能穿籃球鞋跑步嗎？

跑步鞋是專門跑步設計的，可以分為減震，穩定和運動控制三類；籃球鞋是為激烈的籃球活動設計的，要考慮到耐久性，支撐性、穩定性，舒適性和良好的減震作用；最后如果穿籃球鞋去跑步，受傷的幾率會比較大。

適合跑步的鞋子有哪幾種？

適合跑步的鞋子品牌運動鞋，短跑百釘鞋。

1、品牌運動鞋

品牌運動鞋適合平時的休閑跑步運動，品牌運動鞋有很多，耐穿且合適腳的就幾個。中國十大運動鞋，耐克Nike，阿迪達斯運動鞋，匡威運動鞋，銳步運動鞋，李寧運動鞋，匹克運動鞋，361度運動鞋，安踏運動鞋，喬丹運動鞋，特步運動鞋。

各大運動品牌巨頭紛紛推出新款運動鞋，依靠明星效應引發的購買熱潮在不斷減退，另外一些快時尚品牌和奢侈品牌紛紛入局運動休閑市場，并獲得了不俗的業績增長。目前各運動品牌更加想度回歸專業化、科技含量高的跑鞋市場以應對新困局。

2、短跑釘鞋

田徑跑步項目不一樣，使用的釘鞋也不同，特別是釘子的數量和長度，所以購買釘鞋時一定弄清楚不同類型的鞋子對應的專運動項目，以免買錯鞋子。購買時不必盲目追求貴的鞋子，因為有些釘鞋價格適中，但質量也是比較可靠的，可以根據自身的經濟實力進行購買。

釘鞋的品牌比較多，一般有國際屬知名品牌和國產品牌之分，雖然國際知名的品牌質量更好，但價格也比較昂貴，而國內的一些品牌價格適中，且質量也不差。

長跑和短跑要穿什么鞋？

一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的，跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種性能的，比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的，可以根據自己的需要去選擇購買。

二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因為短跑更講求爆發力，跑鞋需要更強的抓地力等，釘鞋在這方面會優秀些。

三、當你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛煉才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什么鞋更舒服就選擇什么鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。

挑選跑步鞋并不十分復雜，只需要遵循以下幾個步驟：

1、體重較高的人跑步穿什么鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的人跑步穿什么鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。

3、輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的人跑步穿什么鞋合適呢？建議選擇穩定類的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什么鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。

5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什么鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。

四、e68a84e8a2ad7a6431333337393537如何選擇釘鞋：

1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。

最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳

2、釘鞋的大小。

釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多余的空隙。

3、釘鞋的重量。

必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。