手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍。此運動可補腎納氣。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

“腎為先天之本”，不管是男人還是女人，都有可能出現陽虛。特別是素體陽虛、年高腎虛、久病、房勞、多產過度損耗腎陽的更需要壯陽。那吃什么能夠壯陽呢？壯陽的食物又有哪些呢？

羊肉

羊肉具有益氣補虛，溫腎壯陽的作用。特別是適用于治療腰膝酸軟、產后虛冷腹痛等等癥狀。食用羊肉一般煮湯內服即可。但是要注意的是凡是外感時邪或者是內有宿熱者不宜服食羊肉。

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

鹿肉

鹿肉中含有大量的水分以及豐富的粗蛋白和粗脂肪，屬于壯陽的極品之一。能夠補五臟，調血脈，壯陽益精等作用。鹿肉既可以煮食煎湯食用也可以搗爛外敷，效果都不錯。

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

狗肉

狗肉中含有十分豐富的微量元素，能夠補中益氣，溫腎壯陽，益脾和胃。特別值得一提的是性功能障礙的可以用黑豆燒狗肉，可以有效和治療勃起功能障礙、早泄。但是要注意的是狗肉屬于溫熱的食物，多食容易上火；還有陽盛者不宜食用。

枸杞、菟絲子、肉蓯蓉，都可以的。 枸杞記得不要用水泡要用酒泡，菟絲子一定要少許冰糖，肉蓯蓉可以加些蜂蜜比較好。 也不能光靠泡茶喝了，鍛煉也是很重要的。結合針對性的鍛煉老包培元法，堅持，每天多去鍛煉下，慢慢的身體就會好了，

牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅元素和大量礦物質、維生素，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。男性朋友經常食用牡蠣能夠提高性功能并且能夠提高精子的活力和質量。對于男性因為腎虛因為的性功能障礙有不錯的防治效果。

經常吃牡蠣，對養腎很有幫助：牡蠣這種貝類的海鮮當中，鋅的含量是非常豐富的，研究上發現這種物質，可以在一定程度上預防癌癥，還有助于養腎。但因為這類食物嘌呤含量不低，如果你有痛風的病癥，最好根據病情少吃為妙。

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

什么藥材泡水喝能壯陽 能補腎 要容易買到的

容易腎虛的十種男人：1,頻繁抽煙,喝酒的人；2,生活和飲食常無規律的人；3,長時間操作電腦的人；4,長時間久坐的人；；5,工作繁忙,精神緊張的人；6,常吃速效壯陽藥的男人；7,喝濃茶的人；8,性生活頻繁的人；9,康復中的病人；10,老年人茸,人參,枸杞都可以的,但是最好是用酒,水泡出來的藥效不是很高,因為酒精自古都是促進中藥的 也可以通過飲食來達到補腎壯陽的目的補腎食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟,陽痿,遺精,排尿異常等癥,進行滋補,扶助的上品,可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式.動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333337613132臟養臟”理論的具體體現.因其含有豐富的蛋白質,脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功.海參：可補腎益精,滋陰壯陽.富含碘,鋅等微量元素.能參與調節代謝,降低血脂.所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養肌膚,修補組織等作用.蝦：能工巧匠補腎壯陽,通乳排毒.富含蛋白質,脂類,礦物質,維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質.芡實：具有補腎固精,補脾除濕功能.含淀粉,維生素及礦物質.可與枸杞子同煮粥食.此外,動物肉類,雞蛋,骨髓,黑芝麻,櫻桃,桑椹,山藥等也有不同程度的補腎功效.

您知道什么東西泡水喝能起到補腎壯陽的效果

龍巡呀！哈哈！有龍巡補腎壯陽酒，不過好像也有泡水的片，你可以問問追問是嗎，其他還有什么

哪幾種中藥材泡水喝補腎壯陽，用量各是多少？

泡水喝可以補腎壯陽的食物有：人參茶、杜仲益精茶、菟絲子茶、益智仁茶。

1、人參茶

用量：人參9克、茶葉3克。

做法：將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑，溫服。

功效：有壯陽補元，強腎益氣的作用。

2、杜仲益精茶

用量：杜仲、山茱萸、五味子、枸杞子各5克。

做法：把五味子砸碎，杜仲切碎，和其他藥物一起放入容器里，沸水沖泡，蓋悶15分鐘，去渣取汁備用。代茶飲，邊飲邊加沸水。每日上午和下午各服一劑。

功效：可以補腎益精，主治腎陽不足、精血虧損而致的陽痿、早泄、遺精、滑精。

3、菟絲子茶

用量：菟絲子12克，紅茶3克。

做法：先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。

功效：此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

4、益智仁茶

用量：益智仁15克，紅茶3克。

做法：先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、*低下、心煩失眠等。

擴展資料：

補腎壯陽的食物

1、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力。摻酒效果更佳。

2、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅e799bee5baa6e79fa5e9819331333433623736的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3、紅酒

內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振*的實質效用，但是卻能助長心理層面的*，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！

參考資料來源：人民網-男人喝7款茶補腎壯陽

人民網-14種食物補腎壯陽 堪比偉哥

我們平常生活中經常吃到的東西有哪些是可以壯陽補腎的？

在冬季之時，人們足底的溫度普遍都較低。但是，對于男性來說，如果足底溫度過低，那么寒氣就會自腳底逐步到達腎臟等部位，進而就會對其腎功能造成一定的影響。

枸杞和什么泡水喝可以補腎壯陽

比如枸杞、鹿茸、海馬等。具體也需要在醫生指導下科學掌握，不建議盲目進補。不多說了，朱敬國的快*手終結之路 (這個博文里講的會告訴你答案,我就是按照他說的恢復了