首先呢，我們應該知道腰疼是一個比較廣泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像題主說到的這種坐久了腰疼的情況，一般出現(xiàn)在辦公室上班的白領身上，這些人群長時間一坐一整天，坐的時間長了以后難免會出現(xiàn)腰疼的情況。這是為什么呢？ 原因很多，第

經(jīng)常能夠聽到有女性朋友喊“腰疼”，然后不少人就開始找腰疼的原因，殊途同歸，不少人都認為自己之所以會腰疼就是因為坐太久了。這種想法不是說沒有道理，只是造成腰疼的原因遠遠不止這一個！

生理期特征

孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是很糾結的一件事兒。一方面挺著大肚子已經(jīng)給身體帶來了不壓力，可是偏偏這個時候還會腰酸痛，這讓孕期也變得更難了。其實，孕婦出現(xiàn)腰疼是很正常的，寶寶一天天長大，子宮也在一天天增大，對于腰部的支持需求也越來越大。所以準媽媽很容易出現(xiàn)腰疼。另外對于女生因為在月經(jīng)期間沒有注意調理身體，經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月份不調，有的女性朋友還在生理期肆無忌憚地該干嘛干嘛，不注意休息，很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象。

坐久了腰痛，是腰部氣血運行不通造成。 傳統(tǒng)醫(yī)學講，通則不痛，痛則不通。 久坐時，上身的力量壓迫腰椎和腰肌，導致腰部氣血運行過慢，久之，腰部經(jīng)絡淤堵，氣血運行不通，腰肌和腰椎缺少氣血滋養(yǎng)，就會變得，僵硬，緊繃，有些會導致腰肌勞損，

長時間穿高跟鞋

腰疼是腰椎病的表現(xiàn)特征。一般多是因為腰椎經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，腰椎肌肉過度疲勞。如提重物、彎腰干重活、睡軟床或保持一個姿勢時間太長（看電腦 、久坐、久站）、經(jīng)常閃腰。以及天熱吹電扇、空調使腰椎受涼（腰椎非常怕涼），致使寒濕氣淤

高跟鞋是每個愛美女性的必備品。不少女性朋友為了美麗、為了氣質經(jīng)常是長時間穿高跟鞋。若是一旦不小心出現(xiàn)扭傷，這樣是很容易出現(xiàn)腰疼的。

1、需要少坐 坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之后，身體的血液流通已經(jīng)比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候應該及時的動下促進血液流通，放松下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。 2、熱敷 坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾

泌尿系統(tǒng)受到感染

電腦前久坐，一般又不是古人所說的“端坐”，經(jīng)常是彎腰駝背的，時間久了，腰疼太正常不過了，這種滋味很多白領都是嘗試過的。 我也是久坐族的一員，有的時候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來走動一下，如果持續(xù)下去，我覺得會有大麻煩。所以最

女性朋友的泌尿系統(tǒng)有著自身的特點，這樣的特點也決定了女性朋友發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機會比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好衛(wèi)生工作，避免泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染。

引起腰痛的原因很多，建議你去醫(yī)院檢查一下原因，確診后在對癥治療。 腰痛是一個癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不

腰肌勞損

很多女性朋友因為上班、學習等活動經(jīng)常保持一個姿勢，這樣很容易造成腰部肌肉勞損而引發(fā)腰疼情況。

我們平常不管干活、還是休息坐著，經(jīng)常性的都是彎腰的動作。就是坐著也是弓著腰，不會刻意挺直著腰坐。時間長了我們腰椎就往外鼓起來了。我覺得我們應該站直雙腳分開點頭身體往后躺，能往后仰多少就仰多少。這樣我們腰椎的S形狀慢慢就恢復原樣

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坐著學習時間久了腰疼，怎么辦？

1、需要少坐

坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之后，身體的血液流通已經(jīng)比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候應該及時的動下促進血液流通，放松下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。

2、熱敷

坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾來熱敷腰部7a686964616f31333433623762，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環(huán)，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

3、活動腰部

若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前后的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環(huán)，讓腰部肌肉得到一定的放松。

4、推揉腰部

經(jīng)常腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關系，而如果出現(xiàn)了腰痛，可以經(jīng)常的推揉下腰部，每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放松腰部的肌肉，促進腰部的血液流通，腰痛的情況也會得到改善。

5、調整坐姿

坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因，現(xiàn)在每天都需要坐著辦公或學習，因為不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開，腰部挺直，然后頭部微微的太高，雙手擺放在桌子上應該是越低越好。

很多人現(xiàn)在每天要面對著電腦，而普通桌椅的高度并不能使我們保持合理的坐姿，可以在電腦下墊點東西，提高高度，使得頭部處在一個微抬的狀態(tài)。

長期坐在電腦前，導致腰痛，怎么辦？求解

電腦前久坐，一般又不是古人所說的“端坐”，經(jīng)常是彎腰駝背的，時間久了，腰疼太正常不過了，這種滋味很多白領都是嘗試過的。

我也是久坐族的一員，有的時候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來走動一下，如果持續(xù)下去，我覺得會有大麻煩。所以最近在專做坐站交替辦公家具的達寶利預訂zd了一套辦公家具，一把馬鞍椅，一張電動升降桌和一臺顯示器支架。經(jīng)過一段時間使用，效果還是不錯。

馬鞍椅一開始坐內(nèi)著不習慣，但是它的坐姿介于坐和站之間，腰比純坐普通椅子感覺要舒服。電動升降桌的好處是可以儲存四檔高度，一鍵調到所需要的檔位，快速實現(xiàn)坐站交替。而愛格升的顯示器支架是為頸椎準備的，因為老低頭看屏幕，脖子疼和腰疼的狀況一起出現(xiàn)。為了抬頭看屏幕就配置了顯示器支架，效果還是不錯的，終于可以直腰挺胸抬頭了！當我坐得腰不舒服，又不想耽誤工作的時候，就站立起來使用電腦，腰疼立即可以得到緩解。不過最有效的還是要養(yǎng)成工作期間定時休息，經(jīng)常鍛煉身體的好習慣。

下面這幅圖不是我本人容，而是達寶利的模特，從圖片中可以看到三個產(chǎn)品。如果是因為電腦工作勞累而引起的腰疼，還是建議你嘗試下坐站交替辦公的方式，親身體驗是有效果的。

坐久了腰疼

急性腰扭傷

急性腰扭傷應予綜合治療。

(1)臥床休息：急性腰扭傷后, 臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利于解除腰肌痙攣, 減少活動和減輕疼痛, 而且有利于促進損傷組織的修復和愈合。床鋪以加有10cm厚棉墊的硬板床, 自由體位, 以不e79fa5e98193e4b893e5b19e31333239306537痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷, 臥床休息至少應在1周以上, 急性腰部關節(jié)扭傷應堅持臥床3～4周, 以保證損傷組織充分修復, 以免遺留慢性腰痛。在臥床同時應配合其他治療。

(2)解痙止痛劑：口服阿司匹林、保太松、消炎痛等藥可止痛；中成藥七厘散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等具有止痛和血作用, 可在醫(yī)生指導下選擇應用。

(3)理療：可根據(jù)病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、紅外線、坎離砂等, 理療一般不宜過早。

(4)局部封閉：如急性腰扭傷后疼痛劇烈并伴有肌肉痙攣者, 可選用主要痛點局部封閉的方法。選好痛點, 用0.5%普魯卡因20ml作損傷組織浸潤, 如為局部損傷, 浸潤正確, 則可立即止痛。此方法既有診斷價值, 又可解痙止痛、改善血運、防止粘連。藥液內(nèi)加入強地松龍1ml, 可減輕炎癥反應, 防止粘連形成。有效者3～4天后重復1次。

(5)手術療法：對于久治未愈的棘上、棘間韌帶撕裂, 疼痛嚴重者, 可行手術修補。

中醫(yī)治療急性腰扭傷有何方法?

電腦前坐久了腰疼，怎么辦

坐姿正確只會讓你的腰痛來的慢一兩天，最重要的是長時間坐著抄，增加腰部壓力，導致血襲氣流動緩慢，腰部負擔加重，肯定會痛了，下面三個建議，希望能緩解你的腰痛：1、在椅子后面放一個厚一點的抱枕，可以緩解腰部壓力。百2、把電腦顯示器調低15°，也就是平視稍微往下一點，可以緩度解脖子壓力。3、最重要的，最好半個小時就起來活動一下，如果不能按時起來，就下意識多喝點水，一來可問以補充水分，二來增加補水量，可以讓答自己有上洗手間的意思，就可以順便起來走一走了。本回答被提問者采納

坐久了和站久了造成的腰痛怎么辦

引起腰痛的原因很多，建議你去醫(yī)院檢查一下原因，確診后在對癥治療。

腰痛是一個癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356262也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。