遠(yuǎn)離有煙環(huán)境，自已這一關(guān)必須過(guò)。上戒煙吧，控制情緒，看書(shū)，心理必須強(qiáng)大。最難過(guò)的是前3天，下來(lái)是

戒煙是一個(gè)老生常談的話題，大部分的吸煙者都清楚的知道長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)怎樣的傷害，也都不止一次的下定決心戒煙并且嘗試過(guò)各種各樣的戒煙方法，無(wú)奈的是成功脫離煙癮的人鳳毛麟角。

呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺(jué)到，跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)比以前輕松了許多。另外能明顯感覺(jué)到的

操作方法

當(dāng)你戒煙20分鐘后，你的心臟跳動(dòng)會(huì)回到正常人的波動(dòng)水平；

總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其

戒煙2小時(shí)后，血壓會(huì)回到接近正常水平，血液循環(huán)會(huì)提高，敏感的人會(huì)感覺(jué)到身體溫暖，此時(shí)需要注意的是因?yàn)樯眢w對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴的關(guān)系，戒斷癥狀也會(huì)從這時(shí)候開(kāi)始，最開(kāi)始的癥狀包括對(duì)于香煙的強(qiáng)烈渴望、緊張、焦慮或沮喪、失眠、貪食等，這是戒煙過(guò)程中的第一道關(guān)卡，一定要堅(jiān)持住；

大多數(shù)吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時(shí)候都會(huì)變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會(huì)無(wú)法集中精力和正常入睡。這

戒煙24小時(shí)后，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始下降，罹患冠狀動(dòng)脈疾病概率下降。

有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀;有些人會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征：1、口渴：常伴有口

戒煙48小時(shí)后神經(jīng)末梢開(kāi)始重新修復(fù)，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)提高;

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程,清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物.因此,您不用擔(dān)心也不

戒煙3天后意味著尼古丁將要從體內(nèi)完全清除，在此時(shí)身心上出現(xiàn)的戒斷癥狀將會(huì)加重，比如頭痛、出虛汗、焦慮、惡心、暴躁，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)抽筋等，戒煙過(guò)程到此時(shí)變的非常困難，此階段出現(xiàn)的戒斷癥狀時(shí)間長(zhǎng)短不一，許多戒煙者就是倒在了這個(gè)階段，堅(jiān)持過(guò)去，戒煙基本上成功一大半了;

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙1個(gè)月之后，肺部將開(kāi)始展開(kāi)自我修復(fù)，抵抗各類肺部感染和肺部自我清潔功能大幅度提高，咳、痰、喘癥狀大幅度減少。戒煙9個(gè)月內(nèi)，基本消失的戒斷將在此時(shí)完全消失，吸煙者已經(jīng)完全與香煙劃清了界限；

戒煙其實(shí)靠個(gè)人自制力，如果妄想借助別的東西來(lái)代替，你是沒(méi)有準(zhǔn)備好戒煙，我會(huì)建議你暫時(shí)別戒煙，等確定要

戒煙5年后，罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低至從未吸過(guò)煙的正常人水平；

遠(yuǎn)離有煙環(huán)境，自已這一關(guān)必須過(guò)。上戒煙吧，控制情緒，看書(shū)，心理必須強(qiáng)大。最難過(guò)的是前3天，下來(lái)是

戒煙10年后，罹患各種吸煙相關(guān)癌癥的概率恢復(fù)至正常人水平；

前兩周最難受。第一天忍忍也就過(guò)去了，但緊接著要面對(duì)第二天、第三天。戒煙前半個(gè)月，每

戒煙15年后，肺部完全恢復(fù)健康。

呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺(jué)到，跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)比以前輕松了許多。另外能明顯感覺(jué)到的

戒煙是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要不斷地投入精力鞏固“戰(zhàn)果”，過(guò)程中千萬(wàn)不要抱著再吸一支的心理，這樣做會(huì)直接導(dǎo)致戒煙失敗。如果你的家人或朋友再次下決心戒煙，也請(qǐng)不要因?yàn)橹暗氖《驌舫爸S，你的鼓勵(lì)和監(jiān)督也許就是他堅(jiān)持下去的動(dòng)。

總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其

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戒煙最艱難或者說(shuō)身體反應(yīng)最重是什么階段?

遠(yuǎn)離有煙環(huán)境，自已這一關(guān)必須過(guò)。上戒煙吧，控抄制情緒，看書(shū)*，心理必須強(qiáng)大。最難過(guò)的是前3天，下來(lái)是一周，襲戒斷反應(yīng)你要防備，身體會(huì)不適，后面就要防復(fù)吸了，做運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離不健康的生活方式，不喝酒，天天來(lái)此百，講感受，或去戒煙貼吧，找?guī)椭嗔私夥椒ǎ錈煵浑y。只要你想戒，我抽煙十二年，但不舒度服癥狀太多，時(shí)刻想戒，戒了3回切戒掉，我覺(jué)得作好準(zhǔn)備再戒，防止反復(fù)戒。防止頭腦一熱，就戒，有本書(shū)，叫《知這本書(shū)能使你戒煙》，百度有電子版的，不用買，我下載打印的，看完后，戒煙難度下降50％。戒煙理由列舉出來(lái)，時(shí)刻看到，遠(yuǎn)離煙民道，我現(xiàn)在特討厭煙味，毒害自已，傷害別人。

戒煙最艱難或者說(shuō)身體反應(yīng)最重是什么階段

前兩周最難受。第一天忍忍也就過(guò)去了，但緊接著要面百對(duì)第二天、第三天.........。戒煙前半個(gè)月，每天煙癮的強(qiáng)度，并沒(méi)有隨著戒煙時(shí)間的延度長(zhǎng)而減弱，反而感覺(jué)想抽煙的渴望一天比一天強(qiáng)烈了，問(wèn)同時(shí)自制力隨著時(shí)間的消耗，幾乎窮盡，前半個(gè)月，是考驗(yàn)答一個(gè)人意志力的關(guān)鍵階段。熬過(guò)這十五天，堅(jiān)決管控住自己的手，堅(jiān)決不點(diǎn)燃香煙，距離戒煙成功就十分接專近了。當(dāng)戒煙20天以上，每天想吸煙的渴望程度相對(duì)開(kāi)始減弱了，不需要?jiǎng)佑锰嗟囊懔Γ涂梢詫賾?zhàn)勝它。

戒煙后身體有哪些反映

呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺(jué)到，跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)比以前輕松了許多。

另外能明顯感覺(jué)到的變化是味覺(jué)和嗅覺(jué)，它們的靈敏度有顯注提高。

皮膚也發(fā)生百改變，面色紅潤(rùn)氣色好，但這個(gè)變化比較緩慢，我手上以前有一些斑點(diǎn)，以為是釣魚(yú)時(shí)導(dǎo)致的曬斑，如今戒煙3個(gè)多度月，發(fā)現(xiàn)手背上的“曬斑”正在逐漸消退，越來(lái)越淡，幾乎看不出來(lái)回了。

戒煙后，對(duì)疼痛的感覺(jué)也變敏銳了。另外運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度也有提高，比如打乒乓球，羽毛球，大腦的反應(yīng)速度比以前更快。

此外，戒煙后，每天能節(jié)省出大約一個(gè)半小時(shí)的抽煙時(shí)間。

戒煙每月可節(jié)省300-500元錢，我用這個(gè)錢請(qǐng)同學(xué)吃飯，請(qǐng)了好幾次了，看到答了吧？戒煙還能加深與同學(xué)之間的感情，這也是戒煙后比較明顯的“反映”。

戒煙后有哪些癥狀 戒煙后身體有什么特殊反應(yīng)？

總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。 當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，會(huì)出現(xiàn)不少戒煙后的癥狀。其實(shí)你不必他擔(dān)心，這是身體開(kāi)始修復(fù)過(guò)程，她正在清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。下面百濟(jì)藥師為大家總結(jié)了一些常見(jiàn)戒煙后的癥狀，當(dāng)然或許有些有人人沒(méi)有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒(méi)有提，其實(shí)這是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會(huì)有所區(qū)別。

常吸煙的人突然戒煙就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不適感。這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是由于戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達(dá)不到大腦要求的水平而出現(xiàn)的。戒煙過(guò)程中，不管是否服用藥物，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時(shí)戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯。 需要說(shuō)明的是戒煙綜合征和藥物不良反應(yīng)，兩者在現(xiàn)實(shí)治療中可能很難區(qū)分。我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，你的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過(guò)這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來(lái)的。 口渴：常伴有口干。喝大量液體e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333330356239，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。 睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。 嗜睡：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。 難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。 咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。 便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。 頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。 饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。 盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。 口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。 注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。 手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 可見(jiàn)，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。 您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺(jué)。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開(kāi)始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺(jué)上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。 正如當(dāng)年，您慢慢開(kāi)始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開(kāi)始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過(guò)程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫(xiě)下來(lái)，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?p class="jjwyds">戒煙以后身體有什么癥狀啊？

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戒煙之后，身體有什么變化？很多人不是不想戒煙，而是戒不掉。在吸煙者選擇戒煙之后，有70%的戒煙的朋友都會(huì)面臨失敗，而且會(huì)有復(fù)吸的現(xiàn)象產(chǎn)生。一部分煙民在真正了解到吸煙的危害之后，堅(jiān)定的去戒煙，并且成功了。有的煙民說(shuō)，“知道媳婦懷孕的時(shí)候，忽然就想戒煙了。一瞬間的事，無(wú)比堅(jiān)定。”戒煙之后，身體有哪些變化呢？現(xiàn)在開(kāi)始戒煙：20分鐘之后，體內(nèi)尼古丁含量減少，全身循環(huán)系統(tǒng)得到改善；8小時(shí)之后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半；12小時(shí)之后，身體還在逐步的清除尼古丁，這個(gè)時(shí)候戒煙的副作用開(kāi)始出現(xiàn)。72小時(shí)之后：尼古丁清除量達(dá)到峰值，可能會(huì)感到頭痛，惡心或煩躁。繼續(xù)堅(jiān)持下去，等戒煙的副反應(yīng)消失之后，因吸煙引起的咳嗽和副反應(yīng)會(huì)消失。很多人戒煙之后會(huì)有強(qiáng)烈想吸煙的*？香煙中的尼古丁會(huì)使人上癮或產(chǎn)生依賴性，重復(fù)的吸煙會(huì)也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。因此，很多人疲憊e799bee5baa6e4b893e5b19e31333433623764和熬夜的時(shí)候喜歡吸煙，可以短暫的緩解疲勞和消除饑餓感。但是，身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時(shí)間，然后大腦中的尼古丁才能清除。如果堅(jiān)持不下去，很多人會(huì)復(fù)吸。戒煙必須堅(jiān)持一段時(shí)間，才會(huì)擺脫香煙的*。戒煙之后可能出現(xiàn)的癥狀：1.口渴很多煙齡比較長(zhǎng)的人，戒煙之后會(huì)口干、口渴。這個(gè)時(shí)候可以大量的飲水，有助于清除體內(nèi)毒素。推薦：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英別名“尿床草”，有很強(qiáng)的利尿作用。可