只要你堅(jiān)持 鍛煉少飲食 就是減下來 看你的毅力 其他的都是扯淡 就算減下來了 也是漲上去

還在為減肥發(fā)愁嗎？找對(duì)方法減肥也不困難，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。快來圍觀臺(tái)灣MM半個(gè)月瘦16斤的減肥方法。

其實(shí),減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食: 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,

操作方法

我們首先來看看如果要減肥，則需要哪些東西，我們可以先準(zhǔn)備好。

我現(xiàn)第2周第5天之前54kg現(xiàn)51kg已經(jīng)連卡了4天了反而第周效好 我代謝好絕對(duì)沒有偷吃每天食量也小 基數(shù)比我還小所要相信說減7、8公斤我認(rèn)減4kg左右能

1.我們需要準(zhǔn)備無糖茶或者水。這是根據(jù)自己的喜好準(zhǔn)備的。

瘦不了30斤,不過蛋白質(zhì)不和淀粉一起吃這一點(diǎn)還是蠻管用的,我堅(jiān)持蛋白質(zhì)和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一個(gè)水果兩個(gè)月+每天下午跑步半小時(shí)

2.我們可以準(zhǔn)備一張自己喜歡的模特照片來激勵(lì)自己堅(jiān)持。

我本人因?yàn)楣ぷ髟蛟诘谑惶旆艞壛恕? 但是可以跟你說前十天。 我本人:(根據(jù)體質(zhì),每個(gè)人效果都不同。) 第一天開始到四五天,一直勻速掉稱,然后就卡住不掉,但還是按

3.準(zhǔn)備一件自己喜歡，但是有點(diǎn)緊，或者是差一點(diǎn)才能穿得了的衣物。

連續(xù)十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃別的十天可瘦10斤。不算胖的,做些鄭多燕減肥操什么的塑塑性就好了

4準(zhǔn)備優(yōu)酪乳

哇喔,沒用不良反應(yīng)就是沒有副作用呀。這個(gè)滑式減肥法是在哪里找到的,我也想減肥,現(xiàn)在都143了。

5.如果身邊也有人減肥，那可以結(jié)伴，互相鼓勵(lì)，一起堅(jiān)持。

要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大 時(shí)下有一種冷凍和保鮮膜減肥術(shù),冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法,

6， 我們準(zhǔn)備一些綜合維他命

25斤不難減的,減肥簡單保持難,你要是有信心保持住減肥不是很難的事,拖肥果我們同學(xué)都在用,我用減了20多斤呢!感覺挺好使,也不影響我學(xué)習(xí)的,現(xiàn)在我停藥半年了,一直沒有反

7.如果是心情不好，那胃口可能也不好，這時(shí)候是減肥的最佳時(shí)機(jī)。

蘋果減肥法是營養(yǎng)豐富的水果,而且可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便.蘋果減肥法通過消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪,加強(qiáng)營養(yǎng)均衡防止?fàn)I養(yǎng)過剩,即脂肪組織再生. 三日蘋果減肥法的方法 ①

然后我們需要知道一些常識(shí)：

茶適量、10~20g蜂蜜提示:進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。減肥的目標(biāo)與操作方式:1、如果你想減掉10~20斤,可采取3日糖水減肥法,每月進(jìn)行2次,大約2~3個(gè)月可達(dá)

1，我們不能熬夜，要需要充足的睡眠才利于減肥。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、保證睡眠上。以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好,中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要,注意不要亂用藥減肥,將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了

2，我們必須將目標(biāo)體重再減去2到3公斤，因?yàn)轶w重會(huì)在停止減肥后的一星期內(nèi)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)可能會(huì)復(fù)胖2公斤之上。

減肥食譜,排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。 草莓沙拉 準(zhǔn)備食材:準(zhǔn)備1個(gè)蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。 制作方法:將蘋果洗凈,然后用刀切成小塊,洗凈草莓

3，。我們要在一個(gè)星期左右才能看出外觀瘦了，瘦下來的體重會(huì)根據(jù)體質(zhì)，可能要經(jīng)過5——7天才算數(shù)。

可以以禽類代替畜類,禽類脂肪相對(duì)不容易肥,而且對(duì)心臟血管的壓力都較輕 飯后站半小 不僅是減肥,健康來自于良好的生活習(xí)慣 速成方法不存在,減肥藥都是騙錢,要么就是以

4，我們?nèi)胨案押罅康捏w重最好不要記錄，不要打擊信心。后期可能要2——3天才量一次體重。

堅(jiān)持一兩個(gè)禮拜你就瘦下來了,而且肚子,手臂都瘦了。 再告訴你個(gè)減肚子的好方法:早上起來上完廁所之后,半躺在床上兩手打圈柔壓肚子,半個(gè)月就很有效果。 如果還還有不明

5，有些人減肥失敗，可能是敗在了卡關(guān)上。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重停止下降時(shí)，不要灰心，可以不量體重了，繼續(xù)堅(jiān)持減肥，這是正常的，是身體正在調(diào)整外觀，追上瘦下來的體重。

運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的,所以我推薦你用跳繩減肥,你可以從0跳起,一步一步到跳000就可以了,或者是每天0--0分鐘就ok了吧.!.

6，我們感到饑餓時(shí)，可能是在瘦哦，這時(shí)要忍住不要吃東西，多想想自己瘦下來的樣子堅(jiān)持一下就好了。

斤,我的目標(biāo)也是87斤。 我打算加運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的話體內(nèi)的新陳代謝更新得快些。 等身體適應(yīng)了現(xiàn)在的體重再繼續(xù)減,應(yīng)該沒有問題。 加油!(我有個(gè)男同事吃黃瓜雞蛋減肥瘦

7，體重會(huì)根據(jù)新陳代謝的好壞來減重哦。有些人一天可以瘦1公斤，有些可以瘦0.5公斤，不要灰心哦，第二天還是會(huì)瘦的。

,喝茶 喝黑咖啡 4.只能吃200G的食物 。。一個(gè)蘋果 或者 一根黃瓜 或者別的少量小于200G的食物 吃的東西不 但最好別吃油膩的 可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)牛奶 但要小口小口的喝 也

8，超過8點(diǎn)我們就不要吃東西了，如果實(shí)在餓，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，或者去睡覺。

9，我們可以經(jīng)常找點(diǎn)事做，不要一天坐著，讓手閑著，那樣會(huì)很想吃東西。

10，在減肥期間不要吃泡面哦！

11，開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重,要堅(jiān)持哦！

接下來看看具體的方法：

第一周——無糖＋素食

1.我們?cè)诘谝粋€(gè)星期可以想吃什么吃什么，按規(guī)律飲食，然后慢慢改成以往食量的2/3.如果是飲食不規(guī)律，那可以少量多餐。

2.如果早上醒來決定今天吃飯，那就要吃素，不能吃肉蛋魚。一餐的白飯不能超過半碗。如果想吃肉，那不可以吃面、飯或者面包，甜食，乳糖、水果也盡量不吃。

3.讓我們發(fā)胖的東西是葡萄糖，糖類與蛋白質(zhì)一起吃才會(huì)產(chǎn)生，所以我們單獨(dú)吃一樣也是不會(huì)胖的。

4.我們可以隨意安排自己的行程，沒必要強(qiáng)迫自己做其他事。

5.第一個(gè)星期可能會(huì)餓，但是可以堅(jiān)持哦，為了美美的自己加油吧！

第二周——無糖周

1.第二周要吃一周的無糖食物哦。我們可以找一天確定一整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳清理腸胃。可以吃肉，但，蔬菜，但是不可以吃淀粉哦！

2如果是規(guī)律吃三餐的人，可以吃減肥前食量的1/2，如果是不規(guī)律的，則少量多餐，吃飯的量跟次數(shù)也要減1/2.

3.無糖周時(shí)蹲下去再站起來可能頭會(huì)暈，但是要堅(jiān)持哦，后期可能更嚴(yán)重。要不斷鼓勵(lì)自己，拿出之前準(zhǔn)備的照片或者衣物看看，要堅(jiān)持哦！

4.堅(jiān)持第一周后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了一點(diǎn)，但是要堅(jiān)持哦，后期會(huì)瘦更多的。

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臺(tái)灣mm減肥法可以瘦嗎

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用臺(tái)灣mm減肥法每天瘦0.4算卡關(guān)嘛

如果自己并不是很胖的情況下，是可以等到發(fā)育停止定型以后再來減肥，因?yàn)榘l(fā)育期間減肥的話對(duì)自己身體的體型是沒有幫助的。 減肥的方法是最好做有氧運(yùn)動(dòng)，就是不氣竄的運(yùn)動(dòng)，每天可以給自己定時(shí)定量的安排運(yùn)動(dòng)，可以做瘦身操，或者跳舞，多吃粗纖維蔬菜、水果，可以吃雞肉、魚頭、牛肉、蔬菜與肉的比例可以調(diào)整為2：1，平時(shí)吃八成飽，保持每日排便，苦瓜、檸檬都是可以幫助消脂肪的。

臺(tái)灣MM的減肥法外表能變瘦嗎??有人試過嗎?、有時(shí)體重減了。。但外表沒變化。。

其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

我現(xiàn)在50公斤用臺(tái)灣MM減肥法兩個(gè)星期能瘦多少

我現(xiàn)第2周第5天之前54kg現(xiàn)51kg已經(jīng)連卡了4天了反而第周效好我代謝好絕對(duì)沒有偷吃每天食量也小基數(shù)比我還小所要相信說減7、8公斤我認(rèn)減4kg左右能

臺(tái)灣MM減肥法真的管用嗎？真的能一個(gè)月瘦30斤嗎？

其實(shí)不管用的，這跟玩電腦沒什么關(guān)系吧，不過，一個(gè)月絕對(duì)瘦不了30斤，不過蛋白質(zhì)不和淀粉一起吃這一點(diǎn)還是蠻管用的，我堅(jiān)持蛋白質(zhì)和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一個(gè)水果兩個(gè)月+每天下午跑步半小時(shí)，（那時(shí)候是夏天，出汗也比較多）瘦了大概17斤，然后就到平臺(tái)，后面就沒堅(jiān)持了。