操作方法

一天三頓按時吃每個人每天都需要吃飯，并且要一天三頓按時吃，這樣才能對腸胃有好處。每天定時定量的吃飯，能夠減少對腸胃得負擔，也可以促進食物的消化和吸收。在正確的時間點吃飯，能夠很好的解決饑餓感，還能夠為身體補充營養和能量，何樂而不為。

細嚼慢咽因為很多時候，往往會因為工作太忙，沒時間吃飯，在很餓的情況下或者是口渴的情況下，就容易暴飲暴食。這樣的習慣對腸胃是非常不好的，食物沒有通過充分的咀嚼，就咽下去，會給腸胃造成很大的負擔，食物不容易被吸收，就容易出現消化不良的現象。所以在進食的時候，不要吃得太快，要細嚼慢咽，才能有助于腸胃消化和吸收。

進食溫度適宜在攝入食物的時候，要注意食物不要太燙，也不要太涼，溫度保持在四十度到五十度之間最適宜。食物如果太涼的話，就會導致胃黏膜進行收縮，會影響腸胃功能，還會刺激腸胃蠕動，導致腸胃不好。食物太燙的話，也會刺激到腸胃，還可能會導致出血。所以進食的食物，要注意溫度適宜。

不要吃的太雜雖然說可以吃的食物很多，但是食物中的成分有所不同，有的能夠被人體吸收，但是有的不容易被人體所吸收。如果一次性吃很多的食物，吃得太雜，反而不利于身體補充營養。并且同時吃很多食物，會給腸胃造成負擔，也會出現消化不良的現象。

多吃新鮮的蔬菜和水果蔬菜和水果都是對人體比較有益的食物，水果和蔬菜當中，都含有豐富的維生素，其中維生素C的含量比較高，能夠有助于腸胃的健康。多補充一些維生素C，能夠增加腸胃的抵抗力，還能夠保護腸胃處于一個最好的狀態。

少吃辛辣刺激、油膩的食物油炸的食物是很多人的最愛，經常吃一些油膩的食物，就容易出現消化不良的現象。另外，很多人平時總是無辣不歡，但是辛辣的食物會給腸胃造成很大的刺激，也會給消化道產生很大的負擔。所以長期的吃一些油膩、辛辣刺激的食物，都容易給腸胃健康造成影響。

不亂吃藥很多人在身體出現問題的時候都會想到吃藥，但是對于腸胃不好的人來說，盡量不要吃藥。因為長期吃藥的副作用是比較大的，對于腸胃不好的人來說，想要徹底治好是要進行調養的。

以軟食為主在飲食方面做好調整能夠有效的改善腸胃問題，一般腸胃不好的人在消化上是非常容易出現問題，吃東西的時候就容易出現胃脹，特別在晚上容易出現這樣的問題。所以吃東西方面主要以軟食為主，這類的東西比較好消化，不容易出現胃脹和消化不良。建議腸胃不好的人選擇少吃多餐，每日三餐是正常的，但是盡量少吃，如果在這中途餓了，可以選擇補充一些其他的食物，但是也不要多吃。

吃烤饅頭吃烤饅頭是能夠起到養胃的作用的，因為烤饅頭在受熱過程當中會形成碳，那些碳會有很多的空隙，吃進去以后腸胃就能吸附大量的水分，使氣體胃酸或者一些細菌、病毒都能夠排出體外。

按摩調理：飯后按摩腹部,可以助消化1、點按或揉按中脘穴：用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感即可。中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。

2、按四縫穴：四縫穴屬于經外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個穴位，效果是非常神奇的。

3、按摩、刺激足三里穴：中醫上認為足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側，犢鼻下三寸的位置。足三里是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流注會合的穴位，對于全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥，都可以通過按摩、刺激足三里來進行治療和調理。

運動調理可以多做以下一些運動：散步、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動。這樣可以起到多方面的調理作用，也就可以更好的更快的調理好腸胃。

習慣禁忌總的來說，這些習慣禁忌對胃部有很大的壞處：不要熬夜，不要半夜還吃零食，對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。