不管年齡大小，應(yīng)該人人熟知。但一談到養(yǎng)生，卻好像有各種復(fù)雜的說法和規(guī)則。那你知道多少養(yǎng)生小技巧呢？讓我們一起來看看吧。

操作方法

養(yǎng)生做到九多九少少肉多豆。這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，應(yīng)少吃肉，多吃豆制品；少鹽多醋。鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓；少衣多浴。一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”；少食多嚼。想管住自己的嘴；少藥多練。不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥；少車多步。一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣；少欲多施。平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等；少慮多笑。太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子；少言多行。健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口；從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，就當給自己儲存一份健康保險。

不同時間喝不同水有助瘦身1.清早起床：淡鹽水　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍。2.上午工作中：檸檬水檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣息借可以舒緩神經(jīng)，落高你的工作效率，可以說是一舉兩得。3.午飯前：暖開水午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。4.下午茶時段：花草茶一到Tea Time，食欲又發(fā)作！薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或許香子蘭茶，不但可以抑止食欲，還能護膚養(yǎng)顏。5.晚餐中：蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道，所以，以蛋黑質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

八個信號代表身體毒素“超標”皮膚瘙癢皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。臉上長痘痘春天，許多人臉上開始長痘痘，中醫(yī)專家解釋這種癥狀其實是心火旺的表現(xiàn)，還會出現(xiàn)失眠多夢，心悸，口苦，口舌生瘡等癥狀。舌頭長潰瘍心臟有內(nèi)火或是火毒的時候，舌頭容易出現(xiàn)潰瘍，也就是嘴破的現(xiàn)象。便秘如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。上火春主升發(fā)，這乍暖還寒、天干物燥的氣候，一不注意，生發(fā)過頭兒就容易“引火上身”。呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā)，很多都是肺熱惹的禍。黃褐斑黃褐斑的出現(xiàn)，不僅僅影響著面容，大多數(shù)患者還同時伴有不同程度的月經(jīng)失調(diào)、失眠、心煩意怒等內(nèi)分泌及植物神經(jīng)功能紊亂。肥胖肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。慢性胃炎是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

電腦族的護眼秘笈多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。保持良好的工作姿勢保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整電腦屏幕距離建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。

夏天中暑后5忌不能大量喝水中暑患者喝水的時候，應(yīng)該參考少食多餐的做法，要少飲多次。每次喝水注意分量，最好不要超過300ml。由于一次性攝取大量的水分會使胃液被沖淡，致使消化功能受影響，還可能引發(fā)反射性排汗亢進，簡單來說，就是進一步流水體內(nèi)的水分及鹽分，更嚴重的就可能導(dǎo)致熱痙攣，是相當危險的。不能大量進食生冷瓜果中暑后，人們的脾胃都會變得比較虛弱，若果再進食大量生冷的或者寒冷的食物，會加重對脾胃的傷害，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉腹痛的情況。不能進食大量油膩食物中暑患者不應(yīng)該再進食油膩的食物，以免增加腸胃的不適，降低消化力，讓身體更加疲倦，這樣容易消化不良。不能單純進補中暑患者還帶有一身暑氣，盡管身體比較虛弱，但也不推薦一味地進補，否則不僅不利于消暑氣，還可能讓已經(jīng)消除的暑氣再復(fù)發(fā)。不能挑食中暑后，人們應(yīng)該多進食清淡的食物，可以多適當補充蛋奶魚肉類，以維持人體能量。