1.放松心情 節后之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過節時熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態。所以，明確了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經過去，馬上就要開始工作學習了

操作方法

【給自己適應的時間】

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。 對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或

假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，假期時，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

春節期問由于親人的困聚參與各種活動和宴請，走親訪友和聚會玩樂使人的興奮點達到 ，在歡樂的同時也使得身體有些疲憊，假期已過馬上就要上班首先要從心理上有所調整，靜下來做好上班的準備工作，上班的前兩天就要注意休息，恢復體力和集中精

【生活作息提前調整】

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節后綜合癥”， 調整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂

節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“節后綜合癥”，專家給出了以

【前三天不宜安排高強度工作】

調整生活作息 前三天不宜安排高強度的工作 運動調整精神狀態 飲食調整身體狀態 最重要的調整好心態.

很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。

第一招：補充睡眠 合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。 第二招：及時清理腸胃 過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃

【運動調整精神狀態】

節后上班綜合癥的解決方法： 一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。所

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

如何應對處理員工節后綜合癥？ 春節長假過后，許多員工上班都不在狀態，表現在考勤紀律渙散，整個人無精打彩或心不在焉，無心工作而不想上班，犯了嚴重的節后上班恐懼癥。面對如此狀況，有企業認為這是正常現象不用理會；有企業則采取各項應對措

【飲食調整身體狀態】

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節后綜合癥”， 調整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

第一招：補充睡眠 合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。 第二招：及時清理腸胃 過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃

【睡前泡腳】

在過完假期之后，許多的人又開始投入到了忙碌的工作之中了，許多人也是身在曹營心在漢，上班提不起精神、工作效率也是十分的低、甚至還出現了神經衰弱、抑郁等等癥狀，節后綜合征也是會嚴重影響到你的工作，接下來我就給大家幾個趕走節后綜合征

長假期間，不少人飲食不節、睡眠紊亂或者旅途勞累而出現胃腸道癥狀及腰腿酸痛、疲乏等體力不支現象。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第一招：調整生活作息，早睡早起 放假期間很多市民生活不規律，導致節后晚上睡不著，白天睡不醒。 上班族們要盡快調整作息時間，早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。 第二招：及時清

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如何應對處理員工節后綜合癥？

如何應對處理員工節后綜合癥？

春節長假過后，許多員工上班都不在狀態，表現在考勤紀律渙散，整個人無精打彩或心不在焉，無心工作而不想上班，犯了嚴重的節后上班恐懼癥。面對如此狀況，有企業認為這是正常現象不用理會；有企業則采e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335313835取各項應對措施來幫助員工盡快進入工作狀態。那么，請問：

1、今年節后上班，你們公司員工整體工作狀態如何？ A、好B、不好

2、面對員工節后綜合癥，你們是如何應對處理的？效果如何？結合企業實際，請分享你們的成功經驗和做法。

1、節后綜合征不僅在春節長假會出現，并且在平時的法定假日長假也會有不同程度的體現。

2、這種情況的改善是需要一定的過程的，畢竟經過了一個長假，員工很多的心思還沒有完全的收回來，但是絕不能對這種現象置之不理。

第一、早會宣導，早會不僅是一種會議組織形式更是一種培訓的有效方式，每天早會調動調整員工狀態并不斷地強化制度紀律；

第二、利用培訓組織制度學習，重點強調考勤、工作紀律等圍繞問題的制度學習，利用*的方式強調制度的權威性；

第三、檢查監督，針對出現問題執行獎懲，不斷約束糾正員工的行為。

第四、樹立標桿人物帶動，通過主管帶動，通過團隊優秀人物帶動。

第五、嚴懲負面人員，針對嚴重的違反紀律人必須嚴懲，殺一儆百其威懾作用。

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如何克服節后綜合癥？

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363393030也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節后綜合癥”，

調整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時由于上班、上學時間的*，難得盡情放松和玩樂，因此不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。

假期結束后往往難以快速恢復和適應之前的工作或學習狀態，出現晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。

營養膳食多吃深色蔬菜

十一期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。專家建議，節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

適度運動緩解壓力

節后提不起精神、沒有胃口怎么辦？對于久坐不動的“上班黨”、“學生黨”而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學后進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。

　節后工作強度不宜過大

除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節后短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作學習安排，把心態調整到正常的工作學習狀態。

回歸工作的你情況怎么樣呢。

如何克服節后綜合癥?

從中秋前一天開始被值班一直到十一假期結束的人表示木有壓力=w=

希望采納

如何擺脫節后綜合征

第一招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招：及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招：調整自己的狀態

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放松調整身心

每天工作一段時間后，可通過閉目e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431353932養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

提不起精神，做事效率低，哪些妙招可以輕松趕走節后綜合征？

在過完假期之后，許多的人又開始投入到了忙碌的工作之中了，許多人也是身在曹營心在漢，上班提不起來精神、工作效率也是十分的低、甚至還出現了神經衰弱、抑郁等等癥狀，節后綜合征也是會嚴重影響到你的工作，接下來我就給大家幾個趕走節后綜合征的辦法。

第一個就是補充睡眠，過度的疲勞就會引起睡眠紊亂，這個時候我們就需要采取補救的措施， 合理的安排我們的生活起居，早睡早起對我們的身體還是很好的，特別是那些老人啊，尤其是節假日更加的要注意保持我們的生活起居和生活規律。

第二個就是調整我們的心理，靜下心來思考我們上班后自需要做的事情，使我們的心理調整到工作的狀態，慢慢的做一下深呼吸，想象好似隨著吐故納新，這樣緊張的情緒就會慢慢的離開了我們的身體，也可以在一生的指導之下使用適當的藥物，改善我們的情緒。

第三個就是注意我們的飲食，在節假日的時候我們吃的那是大魚大肉很好的，所以在節假日之后我們就注意以這些清淡的飲食為主，使我們的腸道保持規律的活動，可以適當的增加一些玉米啊等等的成分，同時還可以多喝一些粥和湯，zd比如小米粥啊、面條啊等等，不油膩的東西具有非常良好的潤腸的作用，綠色的蔬菜和水果也是可以，可以促進我們腸道的蠕動。