亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。 表現(xiàn)為精神活力和適應(yīng)能力的下降，常以疲勞、失眠、胃口差、情緒

精神壓力、不規(guī)律生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)不合理都會導(dǎo)致亞健康，具體亞健康癥狀有如下幾點：

隨著人們工作生活壓力的增大，很多人就會出現(xiàn)各種各樣的健康問題。有人去醫(yī)院檢查體檢了一大圈卻沒有查出問題，但是他卻能夠明顯感覺到身體某些方面的不舒服，有的時候是明顯感覺到了自己出現(xiàn)了衰老癥狀，也有的時候會感覺疲勞不容易恢復(fù)。還有

操作方法

心慌氣短、經(jīng)常感覺胸悶不透氣，仿佛不能正常呼吸。

我國很多學(xué)者都提出過亞健康的評價方法或診斷標準，其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學(xué)者提出的評價方法或診斷標準具有一定的影響力。 2007年，中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布了《亞健康中醫(yī)臨床指南》，從中醫(yī)的角度對亞健康的概念、常見臨床表現(xiàn)、診

食欲不佳，吃飯沒有胃口，明明肚子餓卻不吃不下東西。

①身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。

經(jīng)常頭痛、太陽穴痛，全身無力腰酸背痛，渾身不舒服。

⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、

經(jīng)常莫名心煩意亂，脾氣大，容易莫名緊張和恐懼。

典型癥狀 ⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，

晚上入睡困難，且睡眠淺容易清醒，晚間噩夢多且不斷。

⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、

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什么人容易得“亞健康”，它的的特征是什么？

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康自測方法　　

1、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？

　　2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規(guī)律？

　　3、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？

　　4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等？

　　5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。

　　6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

　　7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常*冒、口腔潰瘍等。

　　8、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，*減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

　　9、 “將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　10、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

　　我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”7a686964616fe59b9ee7ad9431333330363131———“過勞死”的“預(yù)備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

誘發(fā)原因　　

⒈交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　⒉廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

　　⒊在市場經(jīng)濟條件下，經(jīng)濟收入*迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象；金錢往往*迫人們成為它的奴隸。

　　⒋競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

　　⒌社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　6、由于種種利益交織沖突，社會人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹慎和困難。

　　⒎機械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

　　⒏社會生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

　　⒐人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　⒑軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進取的*，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。

　　另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由于長期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用[1]。

亞健康狀態(tài)具有的三個特點是

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

亞健康因其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。

工作環(huán)境緊張、工作壓力比較大的人，出現(xiàn)亞健康癥狀的機會就比較大，最突出的表現(xiàn)是容易疲勞。處于亞健康狀態(tài)的腦力勞動者多于體力勞動者，中年人多于青年人。

以下是亞健康的典型表現(xiàn)：

1、衰老----亞健康的典型表現(xiàn)

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

3、失眠----亞健康的罪魁禍首

4、頭痛----亞健康的預(yù)警信號

5、貧血----亞健康的集中表現(xiàn)

6、肥胖----亞健康的物質(zhì)基礎(chǔ)

7、痛經(jīng)----亞健康的女人“專利”

8、便秘----亞健康的惱人頑癥

9、“心病”----亞健康的心理陰影

10、脂肪肝----亞健康的病變溫床

11、骨質(zhì)疏松----亞健康的老人陷阱

12、問題肌膚----亞健康的涉外窗口

13、排尿艱難----亞健康的難言之癥

14、胸悶胸痛----亞健康的*殺手

15、食欲不良----亞健康的飲食障礙

16、更年期綜合癥----亞健康的致病源頭

17、性功效減退----亞健康的男女困惑

18、正襲向青少年的亞健康，青少年的亞健康主要特征表現(xiàn)在以下幾個方面：

①身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩及其營養(yǎng)失衡同時存在，身體素質(zhì)較弱。

②心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，e799bee5baa6e4b893e5b19e31333330343161引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

③情感亞健康：本應(yīng)關(guān)懷社會，對生活充滿熱情，但其實他們對許多事情都很冷漠，使自我的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。

④思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自己。

⑤行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

亞健康有什么樣的明顯癥狀嗎？

疲乏是最明顯的特征。有條件的就去看，亞健康非常普遍，現(xiàn)在正常人幾乎沒有。

【從業(yè)者的軀體亞健康特征】

亞健康狀態(tài)在軀體上的特征主要是容易疲勞、反應(yīng)能力下降、適應(yīng)能力不強、消化系統(tǒng)功能紊亂、免疫能力降低等癥狀。

1.容易疲勞

處于亞健康者在身體上總的感覺是疲勞，具體表現(xiàn)主要有早晨醒來不能按時起床、走路抬不起腿、懶得講話，感覺有氣無力、坐下就不愿起來，常托腮*；說話、寫文章不時出錯，思路中斷；食欲差、飯菜沒有滋味；耳鳴、目眩；哈欠不斷、睡困難、易醒多夢等

2.反應(yīng)能力下降

正常人有高度的自我穩(wěn)定能力可以使自己不受外界因素影響，可是當健康水平降低，身體的反應(yīng)能力就會下降，所以處于亞健康的人，可表現(xiàn)為反應(yīng)能力下降，極易受外界因素影響，身體可能會出現(xiàn)下列異常反應(yīng)：血脂異常波動、血壓異常波動、血糖異常波動、血尿酸異常波動、血黏度異常波動等。

3.適應(yīng)能力不強

人對于外界的環(huán)境有很強的適應(yīng)能力，但是健康水平降低時，人對外界的適應(yīng)能力也會下降，突出表現(xiàn)為對溫度的適應(yīng)上。人是恒溫動物，人體體溫自身有非常強的調(diào)節(jié)能力，一般不會隨著環(huán)境溫度變化而變化，而且對環(huán)境有非常強的適應(yīng)能力。可是處于亞健康的人群，適應(yīng)能力明顯降低，常常表現(xiàn)為：氣溫稍微高一點就受不了，滿頭大汗，嚴重的甚至虛脫、中暑；在春秋兩季，氣候多變，健康的人無所謂，處于亞健康的人就不一樣，輕者傷風(fēng)感冒；重者甚至?xí)挤窝椎取?/p>

4.消化系統(tǒng)功能紊亂

處于亞健康狀態(tài)的常有消化異常的現(xiàn)象，消化功能很差，多吃點就消化不良。而且健康的人經(jīng)得起餓，可是亞健康的人一點都經(jīng)受不了饑餓，一旦饑餓常常出現(xiàn)面色發(fā)白、滿頭大汗、低血糖等癥狀。所以處于亞健康狀況的人常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、*濕熱等現(xiàn)象，還可能在吃生冷干7a686964616fe58685e5aeb931333433616233硬食物時會感到胃部不適，口中粘滯不爽等。

5.免疫能力降低

免疫能力是人體用來抵御疾病、保護健康的最重要的功能。當人體處于亞健康狀態(tài)時，不管是什么原因引起的亞健康，還是哪一種癥狀的亞健康，一個共同特點都是免疫功能下降，一般會出現(xiàn)以下表現(xiàn)：牙周炎復(fù)發(fā)、口腔黏膜潰瘍、鼻腔干裂、鼻前庭炎、眼瞼炎、麥粒腫、感冒不斷等。這些表現(xiàn)是人體抗感染能力下降的征兆。免疫功能下降還會導(dǎo)致免疫監(jiān)視能力減退，使細胞*異常，時間久了很可能還會誘發(fā)惡性腫瘤等嚴重疾病。

建康與亞健康區(qū)別

所謂亞健康狀態(tài)，通俗的說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機體結(jié)構(gòu)退化和生理功能e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333337623536減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來說，亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成:即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。 以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為:(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等;(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等;(3)社會適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯位和不適應(yīng)是社會適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn);(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。 介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)”稱為亞健康。如今，越來越多的人擔心自己是否受到亞健康的傷害;憂慮自己正走入亞健康，再由亞健康走向疾病和死亡……這種擔心有沒有道理?有沒有科學(xué)和實驗依據(jù)?究竟何為亞健康?亞健康是怎么來的?有哪些危害?如何界定? 針對讀者可能的疑問，本報記者專訪了空軍航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任武留信研究員。 亞健康24種癥狀;渾身無力,容易疲倦,頭腦不清爽,思想渙散,,頭痛,面部疼痛,眼睛疲勞,視力下降,鼻塞眩暈,起立時眼前發(fā)黑,耳鳴,咽喉異物感,胸悶不適,頸肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足發(fā)涼,手掌發(fā)粘,便秘,心悸氣短,手足麻木,容易暈倒,坐立不安,心煩意亂.