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春季天氣多變、空氣潮濕，正是感冒的高發(fā)季節(jié)，尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。春季氣溫回升，并伴有多風(fēng)，春季感冒多為風(fēng)邪感冒。同時(shí)，在潮濕多雨的地區(qū)，外感容易夾雜濕邪。因此在祛風(fēng)邪同時(shí)，要注意祛除濕邪。
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一年之計(jì)在于春，調(diào)理身體要從春季開始重視。正確的飲食習(xí)慣可以預(yù)防疾病，延年益壽。大家都知道，飲食養(yǎng)生有益于身體健康，甚至可以預(yù)防許多慢性疾病。春季多吃養(yǎng)生食物，為一整年的健康開個(gè)好頭！
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春季食補(bǔ)可以多吃菠菜，春季上市的菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處；還可以多吃蓮藕，鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)；或者是吃蘿卜，有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效。
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春天感冒適合吃的食物有：第一是草莓，能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C；第二是菠蘿，菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力；第三是蜂蜜，具有滋陰潤燥、增強(qiáng)免疫力的功效；第四是蘋果，蘋果是屬于平性的水果，可降溫退熱。
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冬天養(yǎng)生要做到“冬保三暖”，所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環(huán)境中，會(huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。背暖是指后背，背與內(nèi)臟相連，若收到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。
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降霜養(yǎng)生應(yīng)該注意驅(qū)寒保暖、補(bǔ)腎、保持心態(tài)等。霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣漸漸寒冷，一定要做好防寒驅(qū)寒工作。秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎為佳。寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣。秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
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小寒養(yǎng)生可以吃牛肉、胡蘿卜、西紅柿等。牛肉可補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞。
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大寒氣節(jié)養(yǎng)生可以吃紅棗、核桃、紅薯等。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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寒露養(yǎng)生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長，此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。寒露應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。
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處暑氣節(jié)應(yīng)該注意保暖、保持心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。處暑時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)加衣，防止寒冷。這樣冬天的時(shí)候，可以更好適應(yīng)寒冷。保持心態(tài)要多注意自身情緒的變化，遇到事情保持平和、樂觀。處暑時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，最宜運(yùn)動(dòng)。但是由于夏天人體出汗較多，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈。
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小暑養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)心、飲食不可過量、早起為宜等。夏季這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。小暑時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量。夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整。
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大暑養(yǎng)生可以吃西紅柿、蓮子、仙草等。西紅柿能夠解暑熱、幫助消化等功能。蓮子具有健脾養(yǎng)心的效果。大暑節(jié)氣天氣非常熱，在高溫酷熱的條件下，人很容易中暑的，吃些燒仙草，幫助你消暑。
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小滿養(yǎng)生可以吃冬瓜、洋蔥、馬齒莧等。冬瓜有有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。洋蔥有具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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春分養(yǎng)生應(yīng)該注意早起、保持衛(wèi)生、及時(shí)增減衣服等。春分節(jié)氣到了以后，白天會(huì)變長而黑夜則會(huì)變短，所以說，要順應(yīng)大自然的規(guī)律。居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會(huì)影響睡眠。春分到了以后，天氣會(huì)慢慢地暖和起來，人們必須及時(shí)增減衣服，以免自己身體著涼。
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雨水養(yǎng)生可以吃蜂蜜、櫻桃、菠菜等食物。喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用。櫻桃營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量超高，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開胃的功效。菠菜對(duì)解毒和防春燥頗有益處。
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谷雨養(yǎng)生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來養(yǎng)生。谷雨茶有溫良去火的功效特點(diǎn)，可以用作茶療。中醫(yī)認(rèn)為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便等功效。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。
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立春養(yǎng)生可以使用紅棗、蜂蜜、菠菜等食物來養(yǎng)生。紅棗在立春季節(jié)里提供熱量。蜂蜜能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血等作用。
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春季養(yǎng)生可以吃草莓、韭菜、春筍等食物來養(yǎng)生。在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用。春天的韭菜。能補(bǔ)肺養(yǎng)氣，還能驅(qū)寒。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
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夏至養(yǎng)生應(yīng)該吃芹菜、火龍果、苦瓜等食物來進(jìn)行養(yǎng)生。芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用?；瘕埞信哦窘舛究顾ダ?、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂的作用?？喙夏苤臍舛品螝?。
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立夏養(yǎng)生應(yīng)該多吃毛豆、空心菜、茭白等食物來養(yǎng)生。夏季吃毛豆能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I養(yǎng)不良、中暑等情況?？招牟嗽诖龠M(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上,具有獨(dú)特的作用。茭白能提供硫元素，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值較高，容易為人體所吸收。
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