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據(jù)報道，梅西為了延長自己的職業(yè)生涯，自2014年起梅西在意大利營養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎(chǔ)主要就是水、橄欖油、全麥、新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類。
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古往今來，中國文化的傳承問題一直深受人們的擔(dān)憂。由于現(xiàn)在的年輕人思維更加獨立，對互聯(lián)網(wǎng)更加感興趣，即便喜歡中國的傳統(tǒng)文化，也只是欣賞，不會親自參與。我國傳統(tǒng)武術(shù)的傳承一直都是采取拳種門派的方式，這是一種模擬血緣為特征的師徒形式。實際上，縱覽整個武術(shù)歷史，以純粹血緣相延的拳種幾乎沒有。
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雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進入了春季，但氣溫變化無常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會由于畏寒而減少運動量，并且也會較以往吃得更多。春天過后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛煉吧。
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北京朝陽區(qū)有一位老人，無論酷暑還是嚴(yán)寒，都堅持去柳蔭公園打太極，她便是朝陽區(qū)安貞街道安華西里社區(qū)居民胡妙珍。自從接觸太極以來，這位老人就沉迷于太極之中，不僅收獲了健康的身體，也獲得了愉快的心情。
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髂腰肌肌肉緊繃，會出現(xiàn)腰背部疼痛以及腹股溝或大腿內(nèi)側(cè)疼痛。任何長時間收縮臀部的活動，比如久坐，都會造成髂腰肌縮短。髖部屈肌靜態(tài)地工作，例如以不正確的姿勢做仰臥起坐，也會增加肌肉的緊繃度。因此，需要掌握正確的拉伸方法。
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個月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制，平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關(guān)。練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
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瑜伽是一種很好的有氧運動，通過練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅持練習(xí)就會有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
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如果想學(xué)太極，首先應(yīng)找到一位專業(yè)的太極拳老師，并在練習(xí)時需注意以下問題。不急功近利，邊學(xué)邊悟。這是大師深的經(jīng)驗體會。練好太極一定要堅持。練習(xí)時，要集中精力，跟隨老師的引導(dǎo)，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。體會太極拳中博大精深的哲學(xué)思想如“陰陽平衡”“天人合一”。
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瑜伽是老少咸宜的健身運動方式，與年輕人練瑜伽不同的是，老年人練習(xí)瑜伽,其實不需要追求太難的動作，只要堅持練習(xí)，簡單的動作也能起到健身效果。練習(xí)的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習(xí)，呼吸的節(jié)奏要重點把握好。可以預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆等疾病。
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習(xí)練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習(xí)太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。練習(xí)拳架有一個從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。
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氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來的，在以前醫(yī)療還沒有那么發(fā)達(dá)的時候，很多人會選擇練氣功來增強體質(zhì)。氣功是一種中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生、治病的方法。通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整來達(dá)到強身健體、防病治病的作用。
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第一種為腹式呼吸，這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。第二章為自然呼吸法，在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上，身體放松入靜，然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)。第三種為鼻吸口呼法，鼻吸鼻呼法多用于靜功，太極氣功等。
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氣功是以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達(dá)到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術(shù)，都可以用于美容。
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越來越多的人對健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學(xué)健身的方法，才能有利于自身的健美。專家研究也發(fā)現(xiàn)很多不合理的健身運動，這些不科學(xué)的運動會給健美者帶來種種弊端。不論采用什么方式和手段進行鍛煉都要遵守一個原則，這就是“因人而異”和循序漸進。
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運動減肥是時下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運動減肥的注意事項，所以在運動的過程中，不僅會導(dǎo)致身體受傷，甚至運動一段時間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒有減下來。?要想通過運動減肥，應(yīng)該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規(guī)律。
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在我們平常的生活中，坐著是常見的一種姿勢，但其實這對身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對身體各個臟器好的鍛煉。蹲的練習(xí)，每次可以只做一個動作，也可連起來做，不受時間和空間的約束。通過練習(xí)可以增大胸腔和肺的活動范圍。
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。
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練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。同時，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。
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太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言行功走架中強調(diào)放松入靜。這里所說的靜，指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用。
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太極拳是中國傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有促進作用。
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