體育
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現(xiàn)在隨著國家對體育事業(yè)的宣傳，人們也逐漸意識到健身的重要性。以前健身房通常都是一群男生，而如今女生也逐漸加入到健身的隊伍中。但是往往有些健身小白沒有事先查找相關(guān)的健身知識，就開始盲目健身，進(jìn)而進(jìn)入健身的誤區(qū)，使得自己往往花費了大量的時間，健身效果卻不顯著。
健身常見的誤區(qū)
1、健身只做有氧運動，不注重身體的力量訓(xùn)練
大部分人都是因為想減肥，才選擇健身的，因此他們偏好于長跑、跳繩等有氧運動，從來不做力量訓(xùn)練。實際上，這種做法是錯誤的。人們在減肥期間，如果做多了有氧運動，再加上自身又限制了飲食，會導(dǎo)致身體的熱量攝入不足，長期如此會導(dǎo)致肌肉也跟著減沒了，瘦下來的身材就不夠堅挺。因此，我們?nèi)绻胍３至己玫纳硇危捅仨毤訌?qiáng)力量訓(xùn)練。
2、過度節(jié)食，忽略營養(yǎng)的攝入
有些人在健身時，喜歡通過節(jié)食來加快體內(nèi)脂肪的減少，但這樣也會導(dǎo)致我們體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不充足。我們在健身時，既不能過度節(jié)食，也不能絲毫不做飲食管理。我們要盡量少吃高糖、高熱量的食物，在烹飪時也盡量少放調(diào)味品，追求自然美食。此外，我們也要注意每日碳水、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，積極補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、頻繁的高強(qiáng)度鍛煉
很多人為了盡快看到健身效果，就盲目地加大自己的訓(xùn)練量。實際上，過度的鍛煉，反倒會損傷我們的肌肉，最后只能被迫停止訓(xùn)練，得不償失。因此，我們要根據(jù)自己身體的實際情況，合理安排我們的訓(xùn)練量。
