體育
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對于腰部拉傷主要是導致了腰部肌肉和韌帶的牽拉損傷，從而導致腰部的疼痛、活動受限等。下面給大家介紹一下腰部拉傷恢復方法：
1、休息
出現腰部拉傷以后，需要好好休息，才可以更快恢復。如果事情比較多無法臥床休息，也要盡量避免患處活動。尤其是不能彎腰，不能拿重物等，以免病情加重，延長恢復時間。
2、用藥
腰部拉傷如果局部紅腫，建議進行藥物治療。可以局部使用云南白藥噴劑，配合上口服三七片，可以促進腰部韌帶拉傷恢復。另外，如果患者局部疼痛的比較厲害，也可以口服芬必得來止疼
3、按摩
輕輕地的按摩能立即提高血液總流量，更合理的解痛方法是自身釋放壓力，讓一位懂推拿按摩術的人讓你推拿按摩。一般在負傷24小時后開展。
4、少活動
搞清負傷位置后，不僅不必做影響這種痛苦處的鍛煉動作，便是在平時活動中，也須留意不給患處提升壓力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，腳疼就需要防止慢跑。
5、冷敷
肌肉拉傷后，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
6、補充蛋白質
多吃富含蛋白質的食物有利于腰部韌帶拉傷恢復，比如雞蛋、牛奶、豬瘦肉等，腰部韌帶拉傷患者就可以多吃一些。另外，患者要注意忌口辛辣的食物
