體育
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跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)我們心肺耐力，同時(shí)青少年跳繩有助于長(zhǎng)高。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只建議體重基數(shù)較小的人做，大體重跳繩會(huì)對(duì)膝蓋有磨損。同時(shí)小體重跳繩也是要有量的，同上做組 每組80~100 做4~5組。不可以大強(qiáng)度來跳繩，會(huì)對(duì)脛骨有影響，適度運(yùn)動(dòng)還是好的。
跳繩被認(rèn)為是一項(xiàng)完美運(yùn)動(dòng)，不僅經(jīng)濟(jì)方便，可以獨(dú)立完成，而且快慢結(jié)合的跳繩還可以同時(shí)達(dá)到有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的效果，鍛煉多個(gè)部位的肌肉，如手臂、背部、腹肌和小腿等等，對(duì)燃脂和塑形都有幫助，還能鍛煉協(xié)調(diào)性、靈敏度和平衡感，是下肢肌肉力量鍛煉的優(yōu)選項(xiàng)目之一。跳繩時(shí)，心臟需要將更多的氧氣輸送到全身，很多研究表明跳繩可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量和有氧耐力。
關(guān)于跳繩的正確姿勢(shì)，并不是跳得越高越好。跳得高會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)產(chǎn)生更大的沖力。刻意向后撩來跳得高能起到的作用僅限于賣萌。應(yīng)該是輕輕躍起，讓繩子能夠快速通過雙腳即可；雙腳放松、自然地并攏，盡量保持在同一水平；膝蓋要保持微微的彎曲狀態(tài)，靈活控制重心，不要用外八內(nèi)八等姿勢(shì)。
擇跳繩運(yùn)動(dòng)要把握幾個(gè)原則：場(chǎng)地可以不需要太大，但一定要平整；鞋子要適合，鞋底較軟、緩沖好，否則容易傷腳，穿著上可以穿休閑服；繩子也很關(guān)鍵，新手要注意的是別選擇過重的跳繩，不然不適應(yīng)的話可能會(huì)導(dǎo)致主要發(fā)力的手腕酸痛和關(guān)節(jié)磨損。
