現(xiàn)在每個(gè)人都非常重視身體保健，經(jīng)常服用各種各樣的維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E相信大家都不會很陌生，不僅有非常好的護(hù)膚效果，對身體健康也有非常好的保養(yǎng)作用。下面給大家介紹一下維生素e：

1、作用

一、延緩衰老

涂維生素E可以延緩衰老，有效的減少皺紋的產(chǎn)生，可以保護(hù)機(jī)體細(xì)胞，免受自由基的毒害。維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)梢灶A(yù)防與治療靜脈曲張。

二、預(yù)防黃褐斑

許多女性都有黃褐斑的問題，對于這個(gè)問題只要服用維生素E就可以得到解決。每天服用兩次維生素E來防治黃褐斑，而且還能夠讓自己皮膚變得更好，整個(gè)人的狀態(tài)看起來也更加年輕。

三、護(hù)膚

每次說起維生素E的作用，首先想到的就是它能夠美容護(hù)膚。維生素E能夠最大化的滲透皮膚，從而發(fā)揮潤膚效果。適量服用維生素E，還能夠防止因紫外線照射導(dǎo)致的皮膚損傷，更好地保持皮膚彈性。

四、調(diào)節(jié)激素

維生素e可以對人體的性激素水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機(jī)能，提高性欲。可以使得男性的精子數(shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預(yù)防流產(chǎn)等。

2、缺乏維生素E癥狀

一、出現(xiàn)衰老現(xiàn)象

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它是最早被人們發(fā)現(xiàn)有延緩衰老效果的維生素。這是因?yàn)榫S生素E直接參與巰基的氧化還原過程，可祛除黃褐斑，讓皮膚看起來紅潤有活力。所以，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)維生素E缺乏時(shí)，肌膚就容易出現(xiàn)皺紋、色斑等提前衰老的現(xiàn)象。

二、頭發(fā)干燥

維生素E是良好的脂溶性維生素，它能夠使頭發(fā)變得烏黑亮澤，分叉減少，發(fā)根堅(jiān)韌，不易折斷脫落。想法，一旦體內(nèi)缺乏它，人的頭發(fā)就容易干燥、分叉、脫落。

三、降低生育能力

維生素E無論是對男性的精子的質(zhì)量哈數(shù)量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，人體缺乏維生素E會引起機(jī)體內(nèi)部性激素的分泌量嚴(yán)重下降，出現(xiàn)精子和卵子的質(zhì)量差，激素水平低，導(dǎo)致難以受孕，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)不孕不育。

3、如何補(bǔ)充

含維生素e的食物較多，比如獼猴桃、香蕉、蘋果、萵苣、紅薯、山藥、番茄、西藍(lán)花、菠菜、卷心菜、豆芽、瓜子、玉米、核桃、蛋黃、瘦肉等，適量食用這類食物，可以延緩皮膚的衰老，還可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，避免疾病發(fā)生。