脂肪其實并非洪水猛獸，它能夠給人體帶來很多益處，也能帶來危害。脂肪能把維生素類的脂溶性維生素運輸到身體的各個部位，以便身體吸收利用。合理的攝入脂肪，才最健康的生活方式。下面給大家介紹一下脂肪：

1、作用

一、提供能量

脂肪的作用其實是很大的，當身體中有脂肪的時候，能讓身體產生能量，這樣的情況，使得體力更加充沛，相應的，對于維持身體各個部位的運行也是有幫助的。在這過程中，脂肪為身體提供的能量，要比對于糖分的依賴更好。

二、調節體溫

身體中的脂肪，對于調節體溫是有幫助的，脂肪存儲在人們的皮下，能夠促進體溫的調節，這樣的調節過程，對于維持溫度是非常好的，尤其是到了溫度低的地方，更需要借助于充足的脂肪。

三、提高免疫力

當身體有足夠多的脂肪，能夠使得身體得到很好的改善，對于維持身體各個部位運行也是好的，在這過程中，使得各個部位有條不紊地參與到生命活動中來，多方面的協調，使得免疫力不斷提高。

2、對身體的影響

一、影響內臟

我們腹部的空間范圍很有限，內臟脂肪過高，會讓器官的空間不僅受到了擠壓，影響活動范圍。內臟器官的活動空間不足，從而導致個人的各方面能力降低，你的肺活量、體能素質、心臟強度都會下降。

二、影響身材

身材有大肚腩并不是光榮的表現，而是體現了你的不自律的表現，過于放縱。現代社會是個看臉看身材的社會，往往身材管理好的人，在社會上是比較吃香的。

三、容易生病

內臟脂肪過高，患三高疾病的幾率要比平常人高幾十倍，特別是高血壓，以及高血糖，我國由于肥胖導致的這兩種疾病的人是非常多的。

3、如何合理的控制脂肪攝入

一、少吃太甜的食物

太甜的東西吃多了容易轉化成體內的脂肪堆積起來，所以要想控制脂肪的話，一定要少吃太甜的食物，盡量的不要吃零食，零食中含糖量也很多。

二、吃太油膩的食物

吃飯的時候盡量的不要吃的太油膩了，不要吃太多的肥肉。

三、多吃點綠色蔬菜

平時可以多吃點綠色蔬菜和水果，補充身體所需的維生素。

四、平時養成健身的好習慣。

平時一定要多運動，養成健身的好習慣，這樣體內的脂肪就會轉化成肌肉了。有助于身體的健康。