體育
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頭幾次登山的朋友，通常是跟著有經(jīng)驗的人前往，因此跟著他們走好像就萬無一失了，但很難確保一路上會發(fā)生什么狀況，如體力不好落后了、領隊經(jīng)驗不足隨意拆隊等等，因此每個人一定都要具備地圖、指南針還有認路的能力。有時候會有岔路，或是分支通往別的山頭，走錯了當發(fā)現(xiàn)時可能多耗費了幾個小時或造成迷途，所以上山前一定要下載地圖。
對于剛接觸爬山的新手，因為還不習慣爬山會使用到的各種肌群，因此第一天行程結束后，各種疲勞與酸痛就會立即席卷而來，這時推薦大家?guī)弦活w按摩小球，絕對是你最值得投資在重量上的奢侈品。這樣的按摩小球，是輕巧好攜帶，不像滾筒佔據(jù)太多背包的位置。晚上抵達山屋后，拿出來按摩小腿、足弓、背部等等，包準你隔天回血一大半，比單純拉筋效果好超多倍。小小一顆重量輕又不佔位置，到了營地脫下登山鞋，邊煮食邊按摩雙腳。
在山上，雨傘的用途比想象中更廣泛。山上紫外線強，撐傘方便遮陽避免曬黑曬傷，也能讓女性山友上廁所能增加隱蔽性。雨天時穿梭在營地間，出入帳篷不停穿脫雨衣、防水外套絕對是最崩潰的體驗，有了雨傘可以更方便移動。而遇到緊急狀況時，雨傘也是遮風避雨保溫的救難用具，下雨時汲取水源也方便。
但仍要注意，如果是在行進險峻的地形或是峭壁時，為了安全性以及不影響到其他山友的前題下，還是得注意使用時機。
