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怎樣做好跑步前的準(zhǔn)備活動

導(dǎo)讀跑步毋庸置疑是最便宜的健身方式了。跑步雖然看似簡單，但跑步前需要的準(zhǔn)備活動卻是必不可少的，能有效避免一些傷害。方法檢查鞋帶是否系好了。雖然看似多余，實則很有道理，避免跑步時踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運動的衣服，跑起來才更輕松。壓腿。做腿部拉伸運動，拉伸并活動腿部肌肉，跑步時，才不容易抽筋。頭部運動，活動頭部和頸部，以防跑步時頸部僵硬造成嚴(yán)重損傷?；顒幽_腕關(guān)節(jié)，左右扭一扭，把腳腕關(guān)節(jié)舒展開來。深蹲以及環(huán)繞膝關(guān)節(jié)。能有效防止膝關(guān)節(jié)因為沒有活動開來造成關(guān)節(jié)炎以及半月板的不可修復(fù)的損傷。原...

跑步毋庸置疑是最便宜的健身方式了。跑步雖然看似簡單，但跑步前需要的準(zhǔn)備活動卻是必不可少的，能有效避免一些傷害。

方法

檢查鞋帶是否系好了。雖然看似多余，實則很有道理，避免跑步時踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運動的衣服，跑起來才更輕松。