體育
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材料/工具
健腹輪 墊子
方法
健腹輪有兩個主輪，中間一條桿，兩邊有護手桿。一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動回收（適用于新手）、不可自動回收。
健腹輪玩法有很多。新手訓練：用可自動回收的健腹輪，或者面向墻訓練。在做跪式或站式的時候，推向墻，后歸位，比較容易。
標準跪式：膝蓋跪在墊子上（防止膝蓋受傷），雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動，反復操作。
標準站式：雙腳岔開（新手專用），或雙腳并攏，雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動，反復操作。
瑜伽式訓練：坐在地上，雙腿放成v字型，雙手緊握健腹輪，向前或向后推至水平面，歸位，來回推動（還可以向左向右推，訓練兩側腹肌），反復操作。
后背式訓練：坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體盡可能延伸，歸位，來回推動，反復操作。
剛開始玩的時候，適量而行，防止肌肉拉傷，否則腹部就會有撕裂的感覺。
