1、 學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人 下過幾次水就能游了。關鍵就在于得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法 (呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。 2、 大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個

游泳是深受人們喜歡的體育運動，但是有的人還不會游泳，我現在給大家分享初學者學游泳的技巧

材料/工具

游泳圈或者救生衣，眼鏡等游泳設備

我大學的專業就是游泳，上第一節課的時候老師就告訴我們：“下到泳池里面的時候，千萬不要把水當成你的敵人，你要像對待老朋友一樣去對待它。這樣你就很快能學會游泳了１對于初學者我告訴你們的也是這句話，要和水做朋友，千萬不要在水里面掙扎。

方法

首先換好衣服建議先做一下熱身運動，活動開身體。

1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。 2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

下水的時候，千萬不要一下子入水，應當先用一些水拍打一下身體，再慢慢的入水，防止痙攣。

要看各人的游泳能力，剛學游泳可1小時，會游泳了，可2小時，游泳運動員可3-6小時。 學自由泳步驟：1、手扶淺池擺腿：擺腿是大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面交替擺動，練到一次能擺100下以上；2、行進間擺腿：淺池用口吸氣，兩手前伸

切記入水先入淺水區。

1、重視游泳基本功和水感的練習，成年人相對于小學生來說他對動作的理解能力更高，學習起來也相對容易。但是正是因為這樣才導致了很多的成年人對于忽略了基本功的練習，這樣就會造成很多錯誤動作越練越鞏固了。加上成年人經常有事情不能連續學習

此時，就要開始練習了。

學游泳的6個基本步驟 第1步：憋氣、吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣

第一步，平衡，就是在水中不會沉下去即可。

學游泳的6個基本步驟 第1步：憋氣、吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣

第二步，練習換氣，只有會換氣，才能一直游下去

【蛙泳手】 手的動作比腿容易，游之前做幾下，知道動作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說很難。 注意事項—— 1、收手的時候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來阻力會很大。 2、手前伸的時候要快一點。 3、劃水的時候記得

學習一種游泳姿勢，新手推薦簡單的自由泳

首先要學會踩水和換氣，以免發生危險時不被嗆水。 學會踩水和換氣后，建議先學蛙泳，蛙泳是最易學的泳姿之一。有條件的話手扶水板（游泳池應該有借的）先練蹬蛙腿，之后練手的動作

就這樣反復練習，幾天就可以學會游泳了。

初學者學習游泳的順序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。 蝶泳姿勢最美，象美人魚。 仰泳最省體力，適合自救。 二學

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怎樣學習游泳，游泳技巧教學圖解，快速學會游泳

　　學游泳的6個基本步驟

　　第1步：憋氣、吐氣

　　一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

　　第2步：水中站立

　　因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此練習是為了提高在水中的安全感。

　　第3步：滑行

　　學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。 此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。

　　第4步：先練分解動作

　　因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

　　第5步：加上手部動作

　　手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。

　　第6步：換氣

　　每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

初學游泳的技巧是什么？

【蛙泳手】

手的動作比腿容易，游之前做幾下，知道動作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說很難。

注意事項——

1、收手的時候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來阻力會很大。

2、手前伸的時候要快一點。

3、劃水的時候記得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水，這樣起不到任何作用。

【配合練習】

所有動作都學會以后，開始正式的蛙泳了，所有的動作都要加上。但不是說單項練習就不用做了，還是要做的，哪一項不熟悉或者是覺得游的時候哪里別扭，就說明你那一項還是掌握地不好，還得練。

樓主一般是這個順序：

1、下水兩次漂和站。

2、扶著水漂憋氣做蛙泳腿，站起來以后做手部動作，也算是休息，然后再下一組蛙泳腿，做上幾組。

3、正式游泳開始~

旱鴨子，求學游泳的技巧方法

首先要學會踩水和換氣，以免發生危險時不被嗆水。

學會踩水和換氣后，建議先學蛙泳，蛙泳是最易學的泳姿之一。有條件的話手扶水板（游泳池應該有借的）先練蹬蛙腿，之后練手的動作

怎樣掌握游泳中浮水的訣竅

初學者學習游泳的順序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

蝶泳姿勢最美，象美人魚。

仰泳最省體力，適合自救。

二\\學蛙泳竅門：

手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和腳蹬水交替進行。

換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

給介紹一些學習游泳的技巧

基礎：要練習打腿, 當然基本的是要學會換氣，學游泳不能怕水；

進入正題:

【男孩子的話:】推薦自由泳, 速度,力量,

上肢的力量非常重要,建議多加上肢,接著就是練習換氣,

手臂和腿部的銜接, 基本6次打腿一次交替換臂,

這時頭部要稍露水面,目視45· 吸氣, 然后在進入水面,吐氣,

按這個節奏, 多加練習吧.. ^ ^

〖女孩子的話:〗推薦蛙泳, 不是太累, 而且運動量雖然不高,

但是對身體有很多的好處,減肥,豐胸,等等等等,

而且蛙泳是最簡單的,也是最普遍的

男女皆宜吧~