有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數(shù)人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實(shí)健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。 1.隨著時間的增加，

好好運(yùn)動在生活中是一件非常酷的事情，能堅持運(yùn)動的人更是非常優(yōu)秀！那一天中運(yùn)動的最佳時間是什么時候呢？

方法

早上：鍛煉前要先喝水，因為在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

科學(xué)研究證明，早上鍛煉身體的話，會對你的身體健康起到很大好處。因為我們早上起床之后。經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｓ欣谏眢w組織的新陳代謝。令你充滿青春活力。不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠讓你的肌膚看上去更有彈性。但是隨著工作生活壓力的增加還

午后是一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時間在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能的哦

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別，對于選擇有氧運(yùn)動

晚上：適合減肥運(yùn)動如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數(shù)人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實(shí)健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。 1.隨著時間的增加，

最后需要注意的是要科學(xué)健身運(yùn)動哦！要保護(hù)好自己！

運(yùn)動的最佳時間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。 研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行，中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行，輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。 研究表明，人體體力的最高

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鍛煉身體最佳時間是什么時候

傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn)，體力和耐力是一天中的最高峰，是運(yùn)動的最佳時間，會達(dá)到非常好的效果，而且對睡眠相當(dāng)有利。

深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn)，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放松，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點(diǎn)到7點(diǎn)，肌體開始蘇醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是 7點(diǎn)的時候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入*，免疫功能加強(qiáng)，很適合運(yùn)動。

上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ,是神經(jīng)最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài)，所以這段時間適合工作、學(xué)習(xí)或出游，不要做運(yùn)動。

下午1點(diǎn)到4點(diǎn)，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息，不要在午飯后做大運(yùn)動量運(yùn)動。

晚上 10點(diǎn)鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨于低潮，不適合再做劇烈運(yùn)動。

擴(kuò)展資料：

太早運(yùn)動對身體無益

常言道“一日之計在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備。其實(shí)太早運(yùn)動對身體無益。

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝指出e79fa5e98193e78988e69d8331333431343731，人體血壓在早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)迎來第一個高峰期，運(yùn)動會增加心臟負(fù)荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進(jìn)行體育鍛煉。

上班族運(yùn)動宜選午后傍晚

對上班一族來說，白天上班沒時間，而晚上又不提倡運(yùn)動，成杰輝指出，其實(shí)一天中運(yùn)動的黃金時間為午后16：00－17：00，因為經(jīng)過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運(yùn)動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令，此時運(yùn)動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。

參考資料來源：人民網(wǎng)-一天最佳運(yùn)動時間，你選對了嗎？

一天中最好的運(yùn)動時間是什么？

科學(xué)研究證明，早上鍛煉身體的話，會對你的身體健康起到很大好處。因為我們早上起床之后。經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｓ欣谏眢w組織的新陳代謝。令你充滿青春活力。不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠讓你的肌膚看上去更有彈性。但是隨著工作生活壓力的增加還是受到很多現(xiàn)實(shí)條件制約的。我覺得。白天雖然有著很好的健身鍛煉時段，但是我們無法去選擇。

很多人都是忙碌了一天之后，晚上吃過了飯過了一會兒，然后去做一些運(yùn)動。所以在鍛煉時間上，每個人并不容易能夠做到正確的選擇。早起可以鍛煉的人必須這個人相對時間比較充足。有的人非常忙碌，也只能利用晚上的時間進(jìn)行鍛煉。晚上健身也是可以的，晚飯兩個小時之后，可以選擇散步，遛彎，慢跑等方式。

但是我們要注意周邊環(huán)境的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。沒有時間，沒有地點(diǎn)，都不應(yīng)該成為逃避健身的理由。每個人每天都要選出一定的零碎時間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。如果選擇晚上活動的話，一定要注意安全。

有的人跑步的時候喜歡戴著耳機(jī)，實(shí)際上這種習(xí)慣并不好，時間久了容易造成對聽力的損害，也容易因為無法感受外界的聲音，而帶來交通事故隱患。所以我們在確定了鍛煉時間之后也要注意一些，其他方面的問題避免給自己帶來不必要的麻煩。鍛煉是一個循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成，否則的話就會達(dá)不到完美的塑身效果。

請問每天最佳的有氧運(yùn)動時間是？

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。常見百的有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別，對于選擇有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運(yùn)動的話，無疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動，否則一切只是徒勞，因為無氧運(yùn)動是不消耗脂肪的。但無氧運(yùn)動卻能提高機(jī)體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運(yùn)動及無氧運(yùn)動相結(jié)合度進(jìn)行。心臟功能。

有氧運(yùn)動是指在運(yùn)動時心率保持在150次/分鐘，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，每次不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

早上5點(diǎn)到7點(diǎn)和下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時候鍛煉身體，效果比較好，運(yùn)動的時候要及時補(bǔ)充水分，防止水分流失。

每天最佳的鍛煉時間是什么時候？一般鍛煉多久最好？

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數(shù)人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實(shí)健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學(xué)上，我們對健身、運(yùn)動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之后隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓(xùn)練中，神經(jīng)支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮e799bee5baa6e997aee7ad9431333431376564，才能達(dá)到最好的鍛煉效果。

但如果單次訓(xùn)練時間超過了這段時間，專注力下降，神經(jīng)系統(tǒng)變那么出現(xiàn)動作變形、受傷、力量下降的機(jī)率會增加，直接影響健身效果。

尤其對于剛開始健身的朋友，其實(shí)太長時間，可能會出現(xiàn)一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

2.訓(xùn)練強(qiáng)度比訓(xùn)練量更重要

訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是世仇，而我們一般選擇訓(xùn)練強(qiáng)度來作為提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，訓(xùn)練量就是指一次健身運(yùn)動的量、時間，訓(xùn)練強(qiáng)度可以代表負(fù)重、速度、休息時間長短等，特別是對于健身水準(zhǔn)更高的朋友們來說，訓(xùn)練時間可以短，但是訓(xùn)練強(qiáng)度肯定不能小。

3.訓(xùn)練強(qiáng)度>訓(xùn)練時間

至于要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓(xùn)練強(qiáng)度為主，首先，提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來嚴(yán)格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機(jī)，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度、控制訓(xùn)練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發(fā)現(xiàn)盡管訓(xùn)練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓(xùn)練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關(guān)注當(dāng)下每一次的訓(xùn)練，才是正道，訓(xùn)練時間越長，越容易造成訓(xùn)練過度，而這是每一個訓(xùn)練者應(yīng)該避免的。

每天健身什么時間最好幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

每日最佳鍛煉時間

國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。

這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333366303835壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。