體育
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方法
正手平擊速度慢，力量輕，技術易掌握。引拍：拋球時，向后上方引拍，球拍拍面略向前傾。揮拍擊球：球拍向前下方揮動，
直拍正手奔球引拍：拋球時，拍向后引，球拍稍橫立起。身體重心移至右腳。揮拍擊球：擊球時，球拍立起，向前方稍下快速揮動，用球拍擊球的中部，擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的底線處，以便發出長球。還原：擊球后，盡可能停住隨勢動作。
橫拍正手奔球引拍：拋球時，持拍手向后方引拍，拍面稍前傾，手與手腕適當放松，腰稍向右轉。揮拍擊球：用腰帶手發力向前揮，觸球瞬間再變化球拍發直、斜兩線的角度，提高隱蔽性。觸球時手腕有彈擊球的動作，重心由右腳向左腳移動，球拍繼續向前揮，重心落至左腳。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的底線處，以便發出長球。還原：注意動作還原。
直拍反手奔球引拍：拋球的同時，球拍向后方引，并帶動腰向左側轉動，拍面與地面垂直，手腕適當放松。身體重心在右腳。揮排擊球：球拍向前揮動并加速。觸球瞬間變化發球線路的球拍角度。充分運用手腕的彈擊力量。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球臺的低線處，以便發出長球。還原：揮拍時調整身體的重心和姿勢，注意還原。
直拍正手轉與不轉發球引拍：拋球適當想后上方（應避免垂直拋球），這樣可以借上球由向后下方落下來的力。同時向后上方引拍，使拍面后仰，手腕適當外展。腰向后轉。揮拍擊球：以腰帶臂后向前下方揮動，觸球時拍面后仰，手腕加力，身體微向前壓，充分運用身體的發力。還原：發球后，揮拍動作盡可能停住，以利于還原。
橫拍正手轉與不轉發球引拍：當球拋起后，持拍手向后上方引拍，拍面適當后仰，手腕、手臂適當放松，利于發力。揮拍擊球：當球下降到適當位置（擊球點高，發球的弧線會高，擊球點低，發球不會過網），持拍手迅速用力由后上向前下方揮拍。擊球后，使轉與不轉兩種發球的動作要近似。還原：發球后要控制動作幅度，并注意還原。
直拍正手側上、側下發球引拍：引拍時，球拍向上引，同時腰后轉，拋球手抬起。揮拍擊球：球拍向前下方揮動，腿和腰腹用力帶動手臂，拍觸球時，手臂和手腕發力。觸擊球后，可使手腕做外展的假動作。側上旋發球的拍面略微立起，在球拍橫向揮動中，摩擦球的中部；側下旋發球的拍面略后仰，在球拍向側下方揮動中，摩擦球的中下部。還原：控制結束動作，利于還原。
直拍反手側上、下旋發球引拍：拋球時，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍適當后仰，同時腰后轉，左腳稍抬起，重心移至右腳。揮拍擊球：擊球時，以轉腰、身體重心向左腳回轉帶動手臂、手腕發力。發側上旋球時，擊球點在球拍向前下揮轉向橫側上方揮動之前；側下旋發球時，擊球點在球拍向前下揮動開始時。還原：發球后，迅速還原。
