請選擇雙板或單板：板需要比雙板更多的平衡。從雙層板，將培養(yǎng)雪感。否則，董事會將不會站起來，分鐘。教你成為一個男人。不要滑雪和滑冰，輪滑，輪滑做類比和吸取技能。畢竟不要在乎你是否想抬腳：滑雪是推雪，而不是雪。具體描述，個人覺得更

滑雪的基本要領(lǐng) 掌握滑雪要領(lǐng)，在最短時間學(xué)會滑雪，體會它的樂趣，請看滑雪基本要領(lǐng)，希望它能幫助您速成滑雪

方法

步行

穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。

1、初學(xué)者注意事項 ①雪靴的夾子一定要扣緊，緊到踝關(guān)節(jié)有點不會動的程度。這樣做，可防止踝關(guān)節(jié)扭傷。 ②雪杖不要套在手腕上，摔倒時可順勢將雪杖扔出。 ③屈膝，雙腳重心放在前腳掌，用兩個滑雪板的內(nèi)刃滑行，兩板板尖間距10公分左右，板尾開到最

跌倒

以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴(yán)重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴(yán)禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續(xù)注意事項1、辦理滑雪手續(xù)時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

方向變換?

初學(xué)滑雪必知 滑雪板：對滑雪板的選擇，初學(xué)的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。滑雪仗要略高于肘部，待技術(shù)有所提高后再換短一些的雪仗。 滑雪鞋：滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，有要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但

以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑草器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進行，若是于斜坡上則不適用。

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登行?

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最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領(lǐng)就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。

1）如何防止進雪：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒后雪會從腳腕、手腕、領(lǐng)子等處鉆進衣服里，要用一個有彈性的長筒護膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進雪；用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將

平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴(yán)重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴(yán)禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續(xù)注意事項1、辦理滑雪手續(xù)時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

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去室外滑雪場滑雪有哪些需要注意的安全事項?

　　　　　　　　　　　　　　去室外滑雪安全注意事項

　　1、上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等。?

? ? 　2．上冰前應(yīng)檢查雪鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。穿鞋時，要把所有扣眼的鞋帶

都松開，腳穿進鞋內(nèi)以后，要站起來踩實。前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬雪。襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了20m i n后，若感覺腳腕酸痛，應(yīng)把鞋帶松開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。穿上滑雪鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于1 cm，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。因為在做滑雪運動的時候，必須要求腳上滑雪鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。除此之外，整體穿起來的舒適度也十分重要。

????3．上雪前應(yīng)做熱身運動，使身體充分伸展。

????4．滑雪時身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

????5．初學(xué)者上冰要在雪面邊緣手扶安全扶手。

????6．初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

????7．滑雪時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

????8．滑雪的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，防止生凍瘡。

????9．不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正

向沖撞和躲閃，保護好頭部和*，可以伸手緩沖撞擊。

???10．必須佩戴一副線或皮質(zhì)手套，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

???11．摔倒后要立刻跪在雪面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，防止他人撞擊造成意外傷害。?

滑行速度和保持速度的能力，是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。它要求滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進行單足支撐慣性滑行、單足支撐蹬雪和雙足支撐蹬冰三個階段進行循環(huán)，各動作結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，協(xié)調(diào)自如，節(jié)奏自然流暢。進行滑雪訓(xùn)練需要具備較好的平衡能力和較強的腿部力量，才能作出合理的技術(shù)動作。

滑雪需要注意哪些問題？

滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，要請一名富有經(jīng)驗的滑雪教練對你進行系統(tǒng)的培訓(xùn)。初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養(yǎng)，這一點對初學(xué)者很重要。

在時間的安排上，學(xué)習(xí)滑雪的時間不應(yīng)少于3天，在這期間主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術(shù)、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習(xí)，力求在實踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應(yīng)拿出大部分時間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因為它是滑雪技術(shù)的精華所在。

第一次滑雪要注意什么哇？

　　滑雪的基本要領(lǐng)

　　第一步：步行

　　穿上滑雪板最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑雪板來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。

　　第二步：跌倒

　　以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

　　第三步：方向變換

　　以滑雪板之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪板，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)雪板靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪地上進行，若是于斜坡上則不適用。

　　第四步：登行

　　最簡單的方法就是坐纜車上山。亞布力滑雪場有廂式和外露式纜車，上山最方便的做法就是把滑雪板脫掉，扛著滑雪板走上去。

　　第五步：平地滑行

　　兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪板同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。

　　滑雪姿勢：

　　1、直線滑降是將兩只滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態(tài)，練習(xí)中要保持身體重心，不摔倒。

　　2、犁式滑降是將兩只雪板后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習(xí)主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術(shù)可用于減速和停止。

　　3、半犁式滑降是將一只雪板保持直線滑降姿態(tài)，另一只呈犁式滑降姿態(tài)，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態(tài)的腳上。這種練習(xí)主要是為學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打基礎(chǔ)。

　　4、犁式轉(zhuǎn)彎是先呈犁式滑降姿態(tài)，向右轉(zhuǎn)，重心放左腳；向左轉(zhuǎn)，重心放右腳。轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的雪板為主動板，另一只為從動板。這種練習(xí)是利用雪板的內(nèi)刃實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎。

　　5、半犁式轉(zhuǎn)彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板當(dāng)主動板，即可實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。犁式、半犁式擺動轉(zhuǎn)彎難度較大。即在這兩種轉(zhuǎn)彎過程中的后半段，將從動板移至與主動板平行的位置。

　　滑雪的安全與自我保護

　　1、準(zhǔn)備向下滑行前，應(yīng)先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由于自己自控能力差而沖撞他人。

　　2、初學(xué)者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側(cè)倒下即可。

　　3、滑行中一旦跌倒，應(yīng)迅速站起，繼續(xù)滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被后來者撞傷。

滑雪技巧 冬季滑雪要注意哪些

如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。

要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴， 穿上雪靴后，走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走比較舒服。

穿上雪靴后如何穿上雪板。

說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里，用同樣的方法穿上另一支腳。

穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)

適應(yīng)的方法是，作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳。還有做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓(xùn)練，練習(xí)平移步伐。練習(xí)了這兩個適應(yīng)性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，整個適應(yīng)練習(xí)三五分鐘足夠。

穿上雪板后的轉(zhuǎn)身

剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗，解決的方法是，轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。就是將平時能一次轉(zhuǎn)到位的動作，分解成幾次轉(zhuǎn)到位。

脫掉雪板

脫固定器有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器自動脫離，另一種是滑雪者人工脫離。人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達(dá)到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。

摔倒的保護練習(xí)

第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標(biāo)準(zhǔn)的保護姿態(tài)。

摔倒后的站起

摔倒后滑雪板有3種狀態(tài)：(1)。兩只雪板全部摔飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。(2)。兩只腳都沒甩掉，如果雪杖離你不遠(yuǎn)，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點后腳根的機關(guān)脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你較遠(yuǎn)遠(yuǎn)，那就喊幾嗓門，會有工作人員或好人幫忙撿回手杖的。(3)。左腳(或右腳)雪板摔飛，右腳(或左腳)雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關(guān)脫掉右腳雪板，然后站起。

直線滑降

前面是是為直線滑降的預(yù)備技術(shù)，大約通過20分鐘的練習(xí)就可以掌握。然后你選個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達(dá)到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。

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然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。

滑雪注意事項，滑雪要注意些什么，瀏陽滑雪注意事項

冬天滑雪也是一大樂事啊，但面對這惡劣的天氣，外出運動一定要注意保護好自己。尤其是對初學(xué)滑雪的人來說，許多事情更要注意。下面列舉六大注意事項，希望滑雪愛好者注意了滑雪的基本要領(lǐng) Step 1：步行 穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。 Step 2：跌倒 以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。 Step 3：方向變換 以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑草器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進行，若是于斜坡上則不適用。 Step 4：登行 最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領(lǐng)就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。 Step 5：平地滑行 兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。 滑雪的注意事項 1.應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目， 看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況， 根本就來不及做出反應(yīng)，這一點 對初學(xué)者尤其重要。 2.了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。 3.要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。 3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險。 4.在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。 5.在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。 6.滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。 7.視力不好的滑雪者，不要戴*眼鏡滑雪，如果跌倒后*眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。