跑步機上的按鍵： 1、START（開始）：啟動跑步機 2、STOP（停止）：關閉跑步機 3、INCLINE（坡度）：坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛煉目的。雖然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行 4、SPEED（速度）：速度

跑步機可以說是健身必備的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都離不開跑步機的使用。可是你確定你真的會正確使用跑步機嗎？就算你知道跑步機的所有功能。跑步機上最常見和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應器等實時數據。

方法

開啟跑步機電源：在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之后才可以使用。

首先來認識一下跑步機上的按鍵。 QUICK START——快速開始：按此鍵即可快速開啟跑步機，左上角快速選擇坡度處的數字代表坡度度數;右上角快速選擇速度處的數字分別代表每小時跑過的公里數;你也可以在“- +”處自行調節到適合自己的坡度和速度。 PAUSE

啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。

要在跑步前先做一些力量訓練。跑步時人體的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉。只有當糖原除被消耗殆盡時，脂肪才會開始燃燒。在跑步的過程中可能會產生這樣的效果就是脂肪還沒有開始消耗，就已經跑不動了。 不要天天跑步。天天跑步會對膝蓋和腳踝

調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗后，可適當提高難度。

家用跑步機保養注意事項： 1、定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。 2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物。如果發現異物，應當立即清除。 3、在跑步機下鋪上專用的運動地墊。可以消除跑步時的噪音

在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的芯片，即可測出此時你的心率。

家用跑步機保養注意事項： 1、定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。 2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物。如果發現異物，應當立即清除。 3、在跑步機下鋪上專用的運動地墊。可以消除跑步時的噪音

如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。

跑步機跑帶的調節方法： 1.如果跑帶向左偏時，可順時針旋轉左邊的調節螺絲，或逆時針旋轉右邊的調節螺絲。 2.如果跑帶偏向右邊時，可順時針旋轉右邊的調節螺絲或逆時針旋轉左邊的調節螺絲，建議每次調整九十度（四分之一圈）。 跑步機出廠前和安

溫馨提示

提示：如果身體狀況不適合高強度運動的人千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下進行跑步機鍛煉，以免造成不可挽回的過失。

按開始鍵沒反應可能是下面幾個問題，逐一檢查一下： 1、電源沒有沒插； 2、電源插上了，但是電源開關沒開； 3、緊急停止安全扣沒有正確安放； 4、馬達故障了； 5、控制系統的上控板或下控板故障； 如果1至3檢查下來都沒問題，但機器還是開不出的

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家用跑步機該如何保養？

家用跑步機保養注意事項：

1、定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物。如果發現異物，應當立即清除。

3、在跑步機下鋪上專用的運動地墊。可以消除跑步時的噪音、保護地板，也可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

4、定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現象。

5、定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

6、定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。

擴展資料

使用跑步機的安全事項

1、穿合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

2、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，若電源線發生損壞，請盡快與廠家更換。

跑步機為室內健身器材，不能在室外使用，若陽臺使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。

3、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

4、跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，并佩戴好安全開關夾。運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

5、調整速度和角度的時候，一定要慢慢地調整，因為臺面的機械變動一般會有一些滯后。不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

6、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

參考資料來源：百度百科--跑步機--保養

參考資料來源：人民網--跑步機安全提示

跑步機的跑帶怎么調整

跑步機跑帶的調節方法：

1.如果跑帶向左偏時，可順時針旋轉左邊的調節螺絲，或逆時針旋轉右邊的調節螺絲。

2.如果跑帶偏向右邊時，可順時針旋轉右邊的調節螺絲或逆時針旋轉左邊的調節螺絲，建議每次調整九十度（四分之一圈）。

跑步機出廠前和安裝后都要對跑帶進行調整。但長期使用后跑帶可能會出現跑偏現象。原因有以下2方面：

1.主機擺放不平穩；

2.使用者運動時雙腳不在跑帶的中心區域。

擴展資料：

跑步機安全使用須知

1.嚴禁站在跑帶上直接啟動跑步機。運行前應站在兩側邊條上，手握扶手，在啟動之后再上機運動。

2.一定要等跑帶完全停止運轉，使用者才能走下跑臺。

3. 跑步機在維護維修過程中,機器附近應有明顯的暫停使用標示牌。

4. 跑步機停止使用時,必須將外置主電源線拔下并妥善保管,以防止機器在未經許可的情況下使用。

5.跑步機適宜放置在室內，避免受潮，不允許將水或其它液體濺在跑步機上，不允許在跑步機上放置或插入任何異物。

參考資料來源：人民網-器械課堂：邁寶赫旗下跑步機的使用與維護保養須知

跑步機怎么用為什么按開始沒反應

按開始鍵沒反應可能是下面幾個問題，逐一檢查一下：?

1、電源沒有沒插；?

2、電源插上了，但是電源開關沒開；

3、緊急停止安全扣沒有正確安放；

4、馬達故障了；

5、控制系統的上控板或下控板故障；

如果1至3檢查下來都沒問題，但機器還是開不出的話，那就需要聯系專業技術人員維修了。

擴展資料：

跑步機使用注意事項：

1、在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是第一位的。

2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。

3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

9、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

11、新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。

參考資料：

百度百科--跑步機

健身房中跑步機該如何使用

　　現在社會節奏快，對于城市里上班族來說沒有那么多的時間和空間去戶外運動，所以越來越多人都選擇去去健身房進行鍛煉。對于健身房最多人選擇的健身器材那就要屬跑步機了，而對于初次到健身房的人來說都會提一個問題，就是健身房跑步機怎么用？一般對于這個問題都是通過詢問健身房教練來解答的，教練會根據經驗對你做出相應指導。如果覺得不好意思問，小編也可以教教正準備去健身房跑步的新手一些正確的健身房跑步機用法，下面一起跟隨我們來看看吧。健身房跑步機的用法　　1、跑鞋、服飾與音樂　　有些人會選擇光腳跑步，這樣會給腳關節帶來不必要的傷害。而且當腳底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是選擇有彈性的鞋子，比較柔軟透氣的。適合在跑步機上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，這都對跑步不利。服裝也是要合適的，方便身體伸展的。除了跑鞋還可以選一些運動服飾以及節奏感好的音樂。　　2、跑前熱身運動　　學生時代上體育課，體育老師都會讓學生們先做做準備運動。為的就是先熱身，以免突然的運動會造成肌肉拉傷，抽經等問題。所以在上跑步機前，你也要先壓壓腿，彎彎腰。做好了充分的熱身運動了，再開始運動。以免突然的運動會造成肌肉拉傷，抽經等問題。　　3、啟動電源準備　　先打開電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立于機身兩側的保護條;再按 "START"啟動，待馬達低速運轉后，雙腳才站于跑臺中間開始運動。記得要將安全開關夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。　　4、速度由慢到快　　不要一開始就設定一個身體極限的速度，這樣不僅沒有很好的鍛煉了身體，還容易摔倒等危險。想讓身體慢慢適應，設定一個較慢的速度，隨后再逐漸增加。同理，當準備停下來的時候，也不要立刻停止，設定速度慢慢減緩，再停止。本回答被提問者采納

跑步機上的按鍵都是什么意思？怎么使用？

跑步機常見的英文按鍵釋義：

Star：開始，啟動；

Stop：停止；

Pause：暫停；

Speed：速度，儀表顯示屏的speed是當前速度的數據，旁邊的加號和減號則是加速和減速的意思；

Incline：坡度，會有+-號的按鍵來調節坡度；儀表顯示屏的incline是當前坡度的數據；

Mode：模式按鍵，先通過這個按鍵選擇跑步模式，再按star開始按鍵就可以用所選模式進行鍛煉了；

Quick?speed：快捷速度選擇按鍵，通過單個按鍵快速達到所選速度；

Time：時間，顯示為當前跑步所用時間；

Distance：距離，一般顯示為當前當次所跑的總距離；

Pulse：暫停，就是在跑步過程中可以暫停，數據不清零，按開始后可以延續之前數據繼續跑。有的跑步機在啟動后按一次stop鍵儀表會顯示pulse也是同樣的功能；

Calorie：卡路里的意思，指當前的運動量所消耗的能量。

擴展資料：

選擇跑步機的幾個要素：

1、心率感應。心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。

2、臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面最好是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。

3、臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。

4、速度調節。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。

5、臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

6、智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。

7、控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。