踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。 陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關鍵就在于得法。所以找

蛙泳是最常見的泳姿，從姿勢的難度到速度和對體力的要求都是最低的。也可以說是狗爬的進化版。

方法

第一步，先熟悉水性，降低對水的恐懼敢，放扶著放放玩。注意呼吸，在能站立的地方先玩。

學游泳必需要看你的愛好，還有時間！剛開始學游泳什么也不會，很害怕要喝水，不敢往深的地方去，這些都是不利于游泳的阻擋！ 多找幾個會游泳的朋友一起去，拿上游泳圈，勇敢一點，偶爾喝一點水都不要灰心，問問會游泳的朋友要怎樣實地動作，手把

第二步，學悶水：手扶著池子邊用口吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口、鼻吐氣，起來。不建議在特別小的池子里，浮力與感覺都不會最好。

1.學會在水中走 你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。 方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就

第三步，水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后劃水，提手屈肘。腳：外轉90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開65度，再用力夾腿。動作標準才能游的快。

快速學會游泳得講究以下三要素。對于初次下水學游泳的人，首先務必得了解水以及水處理不當對游永者的危害。然后再考慮怎么學會自己想學的游泳花樣，正確下水前的細節步驟： 一、不要自欺欺人，逞強，吹牛，都是事故發生的潛在殺手，必須在下水前

第四步、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬、后手劃，手往前伸時，頭在水中吐80%的氣，手劃水時，抬頭快速用口吸氣，然后收腿，可讓人托著下巴練習水上蛙。

快速學游泳的方法： 1、下水前做準備活動，防止抽筋；游泳時用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。 2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。

只要多練習很快就能學會。

蛙泳最好學，常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。 自由泳 澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于

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游泳難學嗎？

不會游泳的人喜歡說我學什么都快，就是學不會游泳。不下水是永遠學不會游泳的，所以，看完之后請親自到水里去試，只有這樣才能學會。

方法/步驟

首先找一個確保安全的地方游泳，水最好剛浸過肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全。可以找個會游泳的陪護。

先不要學什么姿勢，你得戰勝對水的恐懼，這是很重要的一關。第一步，原地縮手縮腳沉下去，你會發現你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來的。

第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應付突發情況，給自己心里一個底。

哦了，你馬上可以開始實戰了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動。這時你已經在水里了開始游動了！就這么一直前進，過了個十秒左右盡力把頭從水里抬起來，頭起來了一下可以吸一口氣，自然又會沉下去，不要管，繼續前面的動作。越遠越好。

恭喜，這時你已經學會換氣了。其實到了這里已經算是學會游泳了。已經有了失足落水自救的本領。已經消除了對水的極端恐懼。這時可以開始學各種動作了。

蛙泳，前面介紹的動作是蛙泳的雛形，稍微看一下視頻教程就可以學會了。到這里，你一天時間就夠了！！

蛙泳之后學自由泳，這是最省力快速的游泳方式，這是游泳者必會的方式。

接著是學仰泳。是休息的方式。學會了這三種就已經足夠了。什么蝶泳之類的屬于附加的娛樂了。

END

注意事項

確保安全。

碰到溺水的救治方法要掌握，不懂得可以留下問題。

怎樣學會游泳？游泳有哪些技巧？

一、學游泳的方法：

1、識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，可以給人示范又可以在旁協助練習，不僅經驗交流方便也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

5、報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時可以得到更專業的回答。

二、初學者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面：

1、在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了：吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

2、水中平衡就是指人在水中身體要保持流線型，要使重心和浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上，其次要按壓*，使浮心后移。使*向下對水保持一定的壓力。雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。在游泳時身體保持流線型，在此基礎上加上手臂、腿部動作就成了蛙泳、自由泳。

3、游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力，就是保持一定身體姿態的最小用力。

我想要自學游泳，初學者應該怎么做啊

快速學游泳的方法：1、注意用口呼吸，不容易嗆水。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，堅持，水中吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池吸氣，潛入水中，重心前移，手劃腳蹬。（手：雙手前伸，向左右、下30度、后劃，提手屈肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸氣。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會了。

什么泳姿比較容易學會？

一般先學習蛙泳，蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那么高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用（一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水）。

學習方法：

一、臂部動作：

1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。

外劃是放松的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

二、腿部動作：

1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。

3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

怎么學游泳啊？游泳有那些類型？最簡單的是那種游泳？

學會游泳的方法：1、和伴同行，下水前要做準備活動，不易腳抽筋。2、水上用口呼吸，水下用口、鼻吐氣，頭抬高點，不容易嗆水，耳朵也不易進水。3、熟悉水性，在淺池腳走手劃。4、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口、鼻吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）5、水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后劃水，提手屈肘。腳：外轉90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開65度，再用力夾腿，（夾腿很重要）迅速前行。）6、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬、后手劃，手往前伸時，頭在水中吐80%的氣，手劃水時，抬頭快速用口吸氣，然后收腿，可讓人托著下巴練習水上蛙泳。7、人的密度只比水大一點，所以，只要人吸一口氣在肚子里就能在水里浮起來。8、腳抽筋時，只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前用力拉幾下就好了。9、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防曬黑。10、水里有藥物和細菌，回家要洗個肥皂澡。11、記好，膽大，按順序練，很快（三天）就學會了。