體育
體育
材料/工具
游泳
方法
首先學習換氣，在淺水區半蹲，吸氣后進入水里，憋不住了站起來換氣。
接著雙手扶在泳池邊上，或者使用浮板，頭部露出水面，雙腿聯系打水，使身體浮于水面。
然后全身必須放松，且兩腿要繃直，不要僵著。下巴必須盡可能下收，盡量貼近胸膛，這樣的話你的身體軀干才能保持一條直線。
然后手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。同時手腳動作協調。
最后手運動的時候要使用側面，向上滑動，盡量減小阻力，向下劃水的時候則盡量增大阻力，產生推進力。腿部動作也要有一定的推進力，起平衡作用，協調雙臂劃水。
