1、籃球，是一項(xiàng)考驗(yàn)技巧與身體對(duì)抗的全方面運(yùn)動(dòng)； 球手不僅需要足夠強(qiáng)健的身體素質(zhì)，還需要有一份沉著與冷靜； 會(huì)打籃球的童鞋在集體中會(huì)非常容易受到追捧，因?yàn)樗麄兺?yáng)光，自信，交友能力強(qiáng)，那么，通往“籃球大神”的第一步該如走呢； 2、傳

現(xiàn)在很多人都很喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中籃球運(yùn)動(dòng)深受人們的喜歡，那么籃球運(yùn)球訓(xùn)練的有效方法是怎么樣的呢？去看下面方法。

方法

增加球感，就需要反復(fù)的來回運(yùn)球，雖然比較枯燥但是卻是堅(jiān)持就非常有效的。開始可以慢速來回運(yùn)球，熟練了就可以試試高速來回運(yùn)球。

1、上籃2步半，再接球的時(shí)候球只要沒落地.，都可以繼續(xù)運(yùn)球。 2、如果是接球沒接穩(wěn)掉在地上再撿起來的就不能再運(yùn)球了。運(yùn)球時(shí)，要球先離手腳步才能移動(dòng)。 3、運(yùn)球時(shí)球不能過肩(球彈起的高度)，不能反手。(拍球時(shí)的手勢(shì)是不能像托碗那樣）正規(guī)比

曲線運(yùn)球，訓(xùn)練對(duì)球的掌握，很多人在運(yùn)球的時(shí)候不自然球就會(huì)脫離手，多訓(xùn)練曲線，有利于控球，在訓(xùn)練時(shí)記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點(diǎn)要控制好，不然會(huì)飛出去，就這樣多訓(xùn)練，對(duì)球的掌控會(huì)越來越熟料，對(duì)于過人技巧也打好了基礎(chǔ)。場(chǎng)地一定要選擇不滑的，不然易受傷。

學(xué)習(xí)籃球應(yīng)該從熟悉球、投籃和運(yùn)球方面來練習(xí)。 第一：對(duì)籃球有一個(gè)良好的感覺?；@球，雖然說從表面上看只是一個(gè)球類的東西，但如果可以用心的閉上眼睛，用心的去感受手中的籃球，會(huì)發(fā)現(xiàn)手中的籃球變得不再那么陌生，會(huì)變得那么熟悉。 第二：除

胯下運(yùn)球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運(yùn)球，球彈背后的右邊，然后右手在背后接住球帶到前方，球彈起到背后的左面，接著左接球反復(fù)這一動(dòng)作。這樣運(yùn)球既能鍛煉對(duì)球的掌控力，也為過人技巧打下基礎(chǔ)，可以反復(fù)多加練習(xí)。

計(jì)劃如下： 一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。 二、提高身體的

原地低手控球運(yùn)動(dòng)，雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強(qiáng)球感。

1、籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺。 2、保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),也就是保持

持球環(huán)頸，持球于頸一側(cè)，將球由后頸傳遞到另一手，動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動(dòng)作，目的傳接球要領(lǐng)。

一：注意事項(xiàng) 1，首先要鍛煉力量，只有體力好的人，打籃球時(shí)，才可以達(dá)到想要的效果 2，注意基本動(dòng)作的練習(xí)，基本動(dòng)作的練習(xí)要扎實(shí)，這樣才可以為以后打籃球打好基矗 3，注意運(yùn)動(dòng)量，要合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 二：1，運(yùn)球技巧之基本功： 運(yùn)球時(shí)重

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籃球初學(xué)者選什么樣的球鞋

對(duì)于剛開始學(xué)籃球的話，看你經(jīng)常百在室外打球或者室內(nèi)打球了，室外的話多選安踏度 李寧 或者國(guó)產(chǎn)要不耐克帶XDR的鞋子，還要看知你打什么位置，后衛(wèi)的話現(xiàn)在低幫很流行，至于道什么LBJ ZK AJ系列的不適合在外面打球 建議初學(xué)籃球的話買雙版HD 或者 TEAM款 價(jià)格不貴 還是用 要是室外的話 國(guó)產(chǎn)的也可以滿足你權(quán) 希望可以幫到你

新手練習(xí)籃球，應(yīng)該怎么計(jì)劃？

打籃球最重要的就是練好基本功，現(xiàn)在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以大起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高。

所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實(shí)很容易，但要有耐心，如果沒有內(nèi)心，自己沉不住氣是不行的。

首先，練習(xí)運(yùn)球，我建議您堅(jiān)持每個(gè)星期花兩天時(shí)間，每天用15分鐘左右來練習(xí)運(yùn)球。具體方法：

右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會(huì)在重復(fù)進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當(dāng)休息片刻。

“1”練習(xí)堅(jiān)持一兩個(gè)星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅(jiān)持一兩個(gè)星期。隨著時(shí)間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團(tuán)練腕力和手指對(duì)球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正?，F(xiàn)象，務(wù)必堅(jiān)持?。┻@一步對(duì)熟悉籃球的感覺事很有幫助的。

“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)夸下運(yùn)球，剛開始時(shí)很困難，這時(shí)你要做好心理準(zhǔn)e799bee5baa631333365636131備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運(yùn)球，所以這個(gè)時(shí)候一定要沉住氣，堅(jiān)持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。

其次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個(gè)鍛煉上肢力量，對(duì)打籃球很有幫助，每個(gè)打籃球的人都視之為必要的練習(xí)。

可以在你練習(xí)完運(yùn)球和三步上籃，打完籃球的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨(dú)抽時(shí)間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個(gè)（或根據(jù)你自己的情況來定）。

如果自己足夠有實(shí)力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運(yùn)球和投籃。

我是一個(gè)籃球新手 我想要學(xué)習(xí)籃球規(guī)則 求一位籃球高手告訴我所有籃球規(guī)則吧 謝了

1.比賽方法

一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息

10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

2.得分種類

球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；叁分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。

3.進(jìn)行方式

比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

5.罰球

每名球員各有 4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為（1）普通7a64e78988e69d8331333332643361違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

30秒鐘規(guī)則

---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒).

10秒鐘規(guī)則

--球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng)).

5秒鐘規(guī)則

---持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒).

3秒鐘規(guī)則

---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況.

侵人犯規(guī)

---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為.

技術(shù)犯規(guī)

---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況.

取消比賽知識(shí)的犯規(guī)

---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外.

隊(duì)員5次犯規(guī)

---無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場(chǎng),不得再進(jìn)行比賽.

違例

---既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運(yùn)球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊(duì)員出界

---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界.

干擾球

--投籃的球向籃下落時(shí),雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候,防守隊(duì)員不得觸球.

被緊密盯防的選手

---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定).

球回后場(chǎng)

---球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng),該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線,運(yùn)回后場(chǎng)追問假如是打半球場(chǎng)規(guī)則又是怎樣的 求指教追答半場(chǎng)三人制籃球賽規(guī)則

三對(duì)三比賽，又叫做“斗?！庇螒蚧颉叭龑?duì)三”挑戰(zhàn)賽。

“三對(duì)三”比賽規(guī)則

1、場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)的半個(gè)籃球場(chǎng)地(14米×15米)或按半場(chǎng)比例適當(dāng)縮小(長(zhǎng)度減2米，寬度減1米)，地面堅(jiān)實(shí)，場(chǎng)地界線外有1.5-2米的安全地帶。

2、除下列特殊規(guī)則外，比賽均按照當(dāng)年最新國(guó)際籃球規(guī)則執(zhí)行。

3、比賽雙方報(bào)名為4人，上場(chǎng)隊(duì)員為3人。

4、比賽時(shí)間：每場(chǎng)比賽分上、下半時(shí)，每半時(shí)10分鐘，兩半時(shí)中間休息5分鐘。一場(chǎng)則分別可有1次暫停，每次暫停時(shí)間為1分鐘。

5、比賽開始，雙方以擲硬幣的形式選發(fā)球權(quán)。

6、比賽開始和投籃命中后，均在發(fā)球區(qū)(中圈弧線后)(見圖1)擲球入場(chǎng)，算作發(fā)球。

7、每次投籃命中后，由對(duì)方發(fā)球，所有犯規(guī)、違例及界外球均在發(fā)球區(qū)發(fā)球，發(fā)球隊(duì)員必須將球傳給隊(duì)友，不能直接投籃或運(yùn)球，否則處以違例。

8、守方隊(duì)員斷球或搶到籃板球后，必須迅速將球運(yùn)(傳)出3分線外，方可組織*，否則判違例。

9、30秒違例的規(guī)則改為20秒。

10、雙方爭(zhēng)球時(shí)，爭(zhēng)球隊(duì)員分別站在罰球線上跳球。

11、比賽中，每個(gè)隊(duì)員允許3次犯規(guī)，第4次犯規(guī)罰出場(chǎng)。任何隊(duì)員被判奪權(quán)犯規(guī)，則陬消該隊(duì)比賽資格。

12、每個(gè)隊(duì)累計(jì)犯規(guī)達(dá)5次后，該隊(duì)出現(xiàn)第6次以后的侵入犯規(guī)由對(duì)方執(zhí)行2次罰球。前5次犯規(guī)中，凡對(duì)正在做投籃動(dòng)作的隊(duì)員犯規(guī)：如投中，記錄得分、及對(duì)方個(gè)人及全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，不迫加罰球，由守方發(fā)球；如投籃不中，則判給攻方1次罰球，罰中得1分，并由攻方繼續(xù)發(fā)球，如罰球不中，仍由攻方繼續(xù)發(fā)球。

13、只能在死球的情況下進(jìn)行替換，被換下的隊(duì)員不能重新替換上場(chǎng)(場(chǎng)上隊(duì)員不足3人時(shí)除外)。

14、在使用小籃架的比賽中，不允許隊(duì)員出現(xiàn)扣籃動(dòng)作，絕不允許隊(duì)員將身體任何部位懸掛于籃圈(或籃架)上，否則，可被判罰離場(chǎng)并不能再替換進(jìn)場(chǎng)。

15、比賽中，隊(duì)長(zhǎng)是場(chǎng)上唯一發(fā)言人。

16、比賽時(shí)間終了，以得分多者為勝方，如出現(xiàn)平局，初賽及復(fù)賽階段執(zhí)行一對(duì)一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊(duì)領(lǐng)先1分時(shí)即為勝方，比賽結(jié)束。如果在決賽階段，比賽時(shí)間終了，雙方打成平局，則加賽3分鐘，發(fā)球僅仍以擲硬幣的形式?jīng)Q定。如果加時(shí)賽仍打成平局，則以一對(duì)一依次罰球的形式?jīng)Q勝，某隊(duì)領(lǐng)先1分即為勝方，比賽結(jié)束。

17、比賽中應(yīng)絕對(duì)服從裁判，從裁判員的判罰為最終決定

新手打籃球應(yīng)該先練習(xí)什么

運(yùn)球一定要練好 其次才是投籃 運(yùn)球的手型和投籃姿勢(shì)剛開始練一定要矯正正確 建議你買個(gè)投籃矯正的更多追問追答追答有條件可以買正品追問發(fā)個(gè)鏈接給我可以嗎追答鏈接打不了 知道不允許 你可以直接搜投籃矯正

街頭籃球新手技巧（詳細(xì)）

中鋒篇

1：不到萬不得已，你永遠(yuǎn)不要承擔(dān)起運(yùn)球的責(zé)任，那樣做只會(huì)讓對(duì)手喜出望外的掰著手指頭數(shù)搶斷。

2：你必須在第一時(shí)間踏進(jìn)籃下區(qū)域。否則你將很有可能再也沒機(jī)會(huì)進(jìn)去了。

3：記住你是老爺車而不是F1，當(dāng)球飛出去的時(shí)候你試圖攆到別人前面去撿球是完全不現(xiàn)實(shí)的。

4：不要嘗試遠(yuǎn)投，籃球不像足球那樣*不進(jìn)也至少可以飛向觀眾席.

5：當(dāng)球在你手中時(shí)別忘了你的隊(duì)中還有其他人的存在，你并非必須扮演終結(jié)者。

6：你是轟炸機(jī)而不是戰(zhàn)斗機(jī)，所以沒有進(jìn)入射程就飛身上籃是很愚蠢的。

7：不要總嘗試突破過人，否則你的隊(duì)友會(huì)覺得你瘋了。

8：不要把對(duì)方中鋒以外的人當(dāng)作空氣。他們都是有手的。

9：你的身高不能保證你不吃火鍋，正如你的頭發(fā)并不能代替鋼盔。

10：不要死在籃下?？傆幸惶炷銜?huì)發(fā)現(xiàn)三秒?yún)^(qū)原來如此之大。

前鋒篇

1：你不是碉堡，和中鋒一起死守在籃下對(duì)你們沒有任何好處。

2：不要積極到奮力的去制裁正在被自己的中鋒防守著的人。

3：后衛(wèi)是你的衣食父母，但你不能接了球就把他們給忘了。

4：不要經(jīng)常試圖帶球突e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335316561破對(duì)方的后衛(wèi)，一次致命的失誤不是一聲“Sorry”就能彌補(bǔ)的。

5：對(duì)你來說，并非離籃框越近越準(zhǔn)。記住了。

6：有人貼著你的鼻子舉起雙手作投降狀時(shí)投籃只是你的第二選擇。

7：三分球的重?fù)?dān)用不著你來挑，如果你實(shí)在想盡一份力，就去給后衛(wèi)掩護(hù)。

8：別指望你總能把對(duì)方的中鋒撞趴下。那只是偶然.

9：你最有力的武器不是你的手，而是你的腿。

10：你不是超人。

后衛(wèi)篇

1：過份沉迷于帶球會(huì)使男性壽命縮短，女性長(zhǎng)滿皺紋。

2：你的任務(wù)并非把球傳出去，而是傳到隊(duì)友應(yīng)該站的位置上去。

3：進(jìn)攻時(shí)，你只需要很偶爾的想起鍵盤上有“A”這個(gè)鈕的存在就足夠了。

4：沖進(jìn)內(nèi)線去冒充中鋒就好像嘗試用你的舌頭添你的脊梁骨一樣多余。

5：記住你隊(duì)里兩分球投的比你準(zhǔn)的人有的是，得分并不值得后衛(wèi)炫耀。

6：你不能把球涂上膠水粘在手上，所以不要以為帶球像度假一樣是一件很愜意的事情。

7：被人面對(duì)面盯防時(shí)搶投三分與身處空檔卻不敢出手投籃同樣愚蠢。

8：不要站在中鋒或前鋒應(yīng)該站的位置上。因?yàn)槟惚纫桓篮瀮阂值枚唷?p>9：不懂得控制節(jié)奏就會(huì)落到比賽剩下5秒鐘領(lǐng)先1分但發(fā)球權(quán)卻在對(duì)方手里的下場(chǎng)。

10：不要因?yàn)楸粩嗔艘淮尉筒桓以賻颉７駝t你現(xiàn)在就可以下場(chǎng)休息了。