每天堅(jiān)持跑步30分鐘，游泳1個(gè)小時(shí)是有利于人體健康的，但需要注意及時(shí)補(bǔ)充能量和水分，保持運(yùn)動(dòng)時(shí)的良好狀態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)即可，不必過(guò)于勞累。 一、跑步，游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增

現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，而且游泳也是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，那么就有人要問(wèn)了：游泳到底有什么好處呢？今天小編為大家具體的講講游泳的好處吧。

材料/工具

游泳

方法

首先游泳一項(xiàng)全身都需要參與的運(yùn)動(dòng)，隨著全身的運(yùn)動(dòng)，各個(gè)部分的肌肉都會(huì)得到鍛煉，身體的熱量和脂肪也會(huì)消耗得更快，再加上游泳時(shí)身體是直接浸泡在水中的，需要使出更多的力氣來(lái)對(duì)抗水的阻力，因此對(duì)減肥是很有效果的。

解決方案1： 根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)鍛煉可以，不過(guò)不要超負(fù)荷的去運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處 解決方案2： 要根據(jù)自己的身體情況來(lái)定。如果可以的話那自然是非常好的一個(gè)習(xí)慣，每天堅(jiān)持游泳對(duì)人體是非常有益的，畢竟游泳是健身之首。

然后游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉呼吸肌和提高肺活量的利器，長(zhǎng)期游泳會(huì)讓你的心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大。

游泳的好處： 游泳可以塑性減肥。眾所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助于身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，游泳比跑步更能減肥。 游泳能使人建立自信，使人變得更

最后游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要你在水里不停地伸展、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身等，在游泳的過(guò)程中，這些不斷重復(fù)的伸展動(dòng)作能夠有效的提高你身體的柔韌性，也能讓你的四肢更靈活。

短時(shí)間游泳運(yùn)動(dòng)基本不消耗脂肪的，半個(gè)小時(shí)之后才開始有氧運(yùn)動(dòng)，游泳不要游游停停，有種上氣不接下氣的感覺(jué)，才會(huì)達(dá)到，游泳的能量消耗比較大，游泳之后會(huì)有嚴(yán)重的饑餓感，所以此時(shí)如果吃高熱量食品，就會(huì)造成脂肪堆積，不僅達(dá)不到成果，還會(huì)增

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每天游泳一個(gè)多小時(shí) 堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少斤

每天游泳1小時(shí)減肥要看運(yùn)動(dòng)量的，如果每次都堅(jiān)持快速游，一個(gè)月可以減10斤左右。平時(shí)也不要吃太多高熱量的東西，注意飲食清淡。

每天游泳一小時(shí)兩千米運(yùn)動(dòng)量可以嗎

如果每天堅(jiān)持2000m的運(yùn)動(dòng)量，是完全沒(méi)有問(wèn)題了，堅(jiān)持一個(gè)夏天后你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)脫胎換骨了。

每天游泳1小時(shí)，3000米左右，累到爆，已經(jīng)5天了，一點(diǎn)瘦下來(lái)得效果都沒(méi)有。 對(duì)了，我晚上不吃飯，

大運(yùn)動(dòng)量也需要能量補(bǔ)充的，否則物極必反，最后瘦了也病了。

有氧頭一個(gè)月都需要身體逐步適應(yīng)的，堅(jiān)持下去，1個(gè)月、3個(gè)月再看，效果肯定很明顯了。

每天游泳好不好～對(duì)身材的塑造有好處嗎？？我是女的，大概會(huì)游1小時(shí)左右吧～

身材塑造上很可能會(huì)讓你失望。除了運(yùn)動(dòng)員那樣的從小訓(xùn)練，如果每次游一小時(shí)，并不會(huì)產(chǎn)生特別明顯的變化。不會(huì)讓你的四肢、腰圈兒立時(shí)減小，但是會(huì)讓肌肉更加流線型。其實(shí)，形體上的變化倒沒(méi)有對(duì)你柔韌性、耐力、心肺方zhidao面的大，經(jīng)過(guò)鍛煉后，精氣神的提升會(huì)給你更加的自信和魅力。

每天游泳1小時(shí)1000米能達(dá)健身作用不請(qǐng)告知謝謝

我不知道你是不是經(jīng)常有游泳鍛煉的習(xí)慣，如果沒(méi)有1小時(shí)游1000米也是夠嗆的。