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12月17日，安徽合肥合肥8歲女孩用“科目三”跳繩的視頻，引起了眾多網友的點贊，視頻中女孩參加跳繩比賽時選擇了“科目三”作為背景音樂，完美的節奏和精湛的技術，吸引了眾多觀眾和評委的目光，母親表示女孩這是花樣難度無極限挑戰，最終獲得了第一名。
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6月12日，2022年世界男排聯賽的賽場中，中國男排以3：0的局面爆冷擊敗了世界排名第一的巴西男排，獲得聯賽開賽以來的第一場勝利！
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在昨晚進行的世界女排聯賽不僅牽動著球迷的心，也與參賽各國隊伍的世界排名息息相關，最終中國女排擊敗實力出眾的意大利并取得三連勝，美國女排擊敗巴西隊，中國女排也憑借這場優異的表現超過巴西隊世界排名升到第二位！
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由于生活壓力比較大，很多人都喜歡通過健身來釋放來自生活上或者工作上的壓力，有的人喜歡跑步，有的喜歡跳繩，也有喜歡杠鈴提拉的，杠鈴提拉是一種復合運動，在運動時要注意不要拉傷身體。杠鈴硬拉主要是鍛煉背部肌肉，也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到鍛煉。
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打乒乓球的好處有預防近視、鍛煉四肢、提高協調性等。由于乒乓球的球速比較快，所以說我們的眼睛要及時的跟上的，這樣我們對于眼部的疲勞有很好緩解作用。打乒乓球其實還有一點就是腳步要跟得上，這樣我們才能更加靈活去打球。打乒乓球還可以提高身體的協調性。
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單杠使用方法介紹有交換舉腿、屈臂練習、抬腿練習等。交換舉腿需要先將雙腿伸直上抬至與地面平行，然后雙腿進行上下交替的舉腿動作。屈臂需要保持垂掛姿勢，垂懸時間越長越好。抬腿練習需要保持上半身穩定，不要前后晃動，運用腹部肌肉發力，將雙腿上提。
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關于跳繩的正確姿勢，并不是跳得越高越好。應該是輕輕躍起，讓繩子能夠快速通過雙腳即可；雙腳放松、自然地并攏，盡量保持在同一水平；膝蓋要保持微微的彎曲狀態，靈活控制重心，不要用外八內八等姿勢。而且快慢結合的跳繩還可以同時達到有氧和無氧運動的效果。
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泡沫軸還是比較熟悉的。可以很好地幫助我們放松肌肉，拉伸筋膜，從而增強肌肉力量，提高身體柔韌性，是一款很好的保健產品，沒有健身經驗的人也可以使用。如果長期不做處理，就會使肌肉變得比較緊繃，僵硬。這就會使我們的協調性，整體的力量下降。
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當肌肉出現緊張時，我們給別人的狀態就顯得很消沉，而泡沫軸可以將緊張的肌肉放松，恢復肌肉正常的彈性，提升整體氣質。現代人里95%的人有體態問題，其中大部分人是因為肌肉緊張無力導致。此時我們用泡沫軸將緊張肌肉放松，就可以將身體還原到正常狀態。
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藥球的重量有很多，為了安全起見，首先，我們要選擇適合自己的藥球，尤其是做下蹲高拋這樣的運動，建議選擇重量偏小的藥球。開始做的時候，我們要保持站姿，雙腳和肩部同寬，然后，先向下深蹲，之后抱住球將它抬升到胸前。可以讓手臂和肩膀得到充分熱身，并且提高心率。
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單杠的練習方法是卷腹上杠。腹上杠是引體向上的高級版本，需要和引體向上一樣。起床后要用力卷起腹部，雙腿并攏收緊。你的身體用腹部的力量在單杠上做了一個圈，但是你的腳步不能落地，這樣就完成了一個完美的卷腹和卷杠。新手剛開始拉不上去，可以先多練習吊杠。
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羅馬椅當鍛煉腰背部肌肉力量時，即便是將腰背部肌肉盡量收緊、挺直進行運動，腰椎還是需要作為杠桿的支點，來撬動整個上半身，進行腰椎屈伸活動。這樣的動作會使腰椎間盤，受到垂直于腰椎的剪切力，使腰椎間盤外側纖維環，和腰椎周圍的韌帶產生牽拉作用。
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俯臥髖伸展讓骨盆整個靠在靠墊上，雙腳蹬住踏板，雙腿伸直，雙手交叉抱于胸前，如果想增加難度，把雙手放于耳側，可以讓更多的肌肉參與。上半身俯在長凳上、以髖關節為支點，卡住的高度在髖部上方。抓住椅子。臀部腿后側發力伸展髖部，雙腿順勢抬起，直到髖部完全伸展。
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在羅馬椅上背放置負重杠鈴片，這時候你會發現來自地心引力的阻力拉著你，試圖把你的脊椎帶彎，而你要做的就是去抵抗它，收緊腹肌，背肌，夾緊屁股，不要出現脊椎凹凸的狀況。雙手放在肩上，挺直身體然后吸氣準備，慢慢下腰呼氣。身體下放到身體呈90度直角就可以。
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羅馬椅的優點在于初學者會注意到，他們的軀干是否舉起過多而造成過度伸展。脊椎過度伸展可能導致不適，有的人甚至會有背部痙攣的情況，特別是有骨盆前傾的人，這常見于體重超重的人。可以很好的進行核心訓練，包括下背訓練，下背成為核心中虛弱的環節，背部延伸是一個解決此問題的動作。
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我們需要訓練腰椎在動作過程中維持穩定的能力，而不是主動發力的能力。借由羅馬椅幫助你達到俯身的姿態，同時幫你卡住下半身，讓你更穩定。可以強化你脊椎在重力的影響下維持穩定中立抵抗屈伸的能力，有助于幫你提升劃船深蹲硬拉的核心穩定性，幫你降低受傷的風險。
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蕩壺鈴：主要運用到髖關節鉸鏈，可用于訓練髖關節的爆發力，同時可鍛練臀部及大腿后側、下背、肩膀、及核心肌群都能達到有效率的訓練。壺鈴高腳杯深蹲：不只是一個腿部鍛煉，提供更多的動作流動性，操作方便，有助于糾正深蹲姿勢和發力技巧。
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可以先采取徒手形式，掌握一定技巧之后換成小重量的壺鈴，找到肌肉的感覺。但切忌上來就逞強使用大重量壺鈴，會導致肌肉不正確發力造成身體傷害，容易形成不好的習慣。一邊做后側箭步蹲一邊做肩上推舉，完成后側箭步蹲后立刻將壺鈴從肩膀位置推至高于頭頂。
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單臂壺鈴倒立臥推鍛煉目的是為了加強臥推動作模式中肩部的穩定性，把壺玲倒過來握住會增加動作過程中不穩定的因素，我們的肩部穩定肌群會立即被微召來維持穩定。同時倒立的壺玲需要非常強的握力，這也將幫助你構建握力。單手動作會讓你發現左右之間的不平衡。
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初期學習深蹲，一般會從高腳杯深蹲、手抱壺鈴下蹲開始。高腳杯深蹲能減去脊椎負擔，讓初學者更容易體會脊椎中立、膝蓋及大腿向外的姿勢。而壺鈴在這方面具有獨特性。比起使用奧林匹克長杠做爆發力訓練。特別在抓舉、高翻和過頂推等動作里，壺鈴都能激發運動員的爆發力。
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