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還在為腹肌發愁？堅持這六分鐘的腹肌鍛煉，讓你隨時隨地練就腹肌。操作方法動作一反向卷體，要想減掉多余的脂肪，堅持20次這個下腹動作哦。動作二觸足卷體，下腹運動完之后，上腹動作亦是如此，堅持20秒的上腹鍛煉。動作三Plank，以Plank的標準做法來鍛煉腹肌和股四頭肌，堅持固定姿勢30秒。一套完整的動作需要做四輪，過程中不休息，這樣才能快速的引發身體內的灼熱感。練就腹肌，最主要減掉腹部多余的脂肪。如果你的腹部有很多肥肉，這套動作可以配合你的其他動作完成，光是這套動作的話，不僅僅會讓你特別酸痛，同時也...
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毛囊炎是毛囊細菌感染發生化膿性的炎癥，但是有很多人都不知道起初的一些癥狀，所以我今天就來給大家介紹一下毛囊炎的癥狀，一起來看看吧。工具/材料毛囊炎操作方法一般毛囊炎多見于成年人。會感受到瘙癢或者輕微的疼痛，皮疹開始的時候像針頭一般大小，紅色毛囊性丘疹，會逐漸變成栗粒般的大膿包，而且膿包中心還有毛發貫穿和周圍會有炎性的紅暈狀。膿包會成分批出現，而且互不相融合。膿包在破潰之后，會排出少量的膿血，結成黃痂，等到痂脫落后就會愈合了，并且不會留疤痕。頭皮毛囊炎它會反復性的發作，形成慢性的毛囊炎，如果發生在...
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近日新聞報道，大批假口罩流入市場。雖然 “3M”、N95和一次性醫用外科口罩這些名詞深入人心，只是大家手中持有的口罩到底是真是假，有沒有到達防護級別，是現在很多人的疑問。現在我們都需要口罩，我們大多數會在網上購買口罩，但是購買的口罩真偽怎么區分呢，下面給大家分享一下。
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疫情期間口罩成了我們的必需品，那么口罩多久進行更換，用完的口罩又該怎么處理呢？工具/材料N95口罩普通口罩醫用外科口罩操作方法N95口罩：使用時長：建議是連續使用4個小時就進行更換，這是有規定的。處理方式：不建議直接扔掉，最好是燒掉或者密封之后扔掉。3M口罩使用時長：沒有明確規定，據個人使用情況而定，一旦出現破損就需要更換。處理方式：不能清洗但可以更換，一旦使用完畢也需要燒掉或者密封扔掉。普通口罩使用時長：平時可以多次使用，每次使用結束后用醫用酒精進行消毒和清洗。處理方式：密封到一個小袋子里扔掉...
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很多公司招聘信息上都有六險一金，其實另一金就是公司提供給員工的福利也就是補充醫療險，那這補充醫療險有什么好處嗎？會不會跟自己投保的商業醫療險有沖突呢？操作方法與基本醫療保險不同，補充醫療保險不是通過國家立法強制實施的，而是由用人單位和個人自愿參加的。是在單位和職工參加統一的基本醫療保險后，由單位或個人根據需求，適當增加醫療保險項目，來提高保險保障水平的一種補充性保險。和普通醫療險的保障范圍差不多，只不過是買單方不同，也都是在醫院產生的看病、治療、住院等費用可以由保險公司報銷。像補充醫療險它的投保...
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每個人都會生病，咱們生活中最常見的就是發燒感冒了，基本上正常情況下普通人每年都會感冒好幾次，當然感冒了也不一定就是壞事，也是咱們自身免疫系統鍛煉的好時機，不過經常性的感冒也得注意加強自己的身體鍛煉了。下面給大家分享一下。
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關于國家工業化發展越來越迅猛，從而重金屬污染物也越發污染著我們的日常生活，在這之中就包括重金屬大米，重金屬大米顧名思義也就是在大米中的金屬含量超過了國家安全標準。所以人類吃了這種大米是對身體有所傷害的，那么我們又要如何去避免吃到這種大米呢，接下來我就為大家介紹一下區分的辦法
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隨著生活水平的不斷提高和科技的進步，一些不好的生活習慣也隨之增加，加上缺乏鍛煉，腰椎間盤突出等疾病增加。那么腰椎間盤突出的病人怎么鍛煉呢？下面我們一起來學習。工具/材料·腰椎間盤突出病人操作方法做適當的懸垂動作，練習時身體放松，重心往下移，慢慢重復這個動作，根據自己的情況鍛煉，運動量要慢慢提高，不能急。如果不適宜做懸垂動作，可做撐腰練習，也是讓全身放松，然后把雙腳分開，間距與肩膀同寬，讓雙臂慢慢向上舉起并慢慢吸氣，把雙臂伸直舉過頭頂，抬頭目視上方，然后再把雙手慢慢放下，同時呼出氣，以此循環做，也...
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三七粉別名田七粉、金不換，是用三七主根打成的粉。產自于云南文山，又稱北人參，南三七。三七是一味非常好的中藥材，人參補氣第一，三七補血第一。三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經，有化瘀止血、活血定痛的功效，一般外傷時醫生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。
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這里講到的待產包，更多指的是孕媽待產需要準備，而且在生產后會大概率會使用的產品，因為在醫院住的時間越久，需要用到的產品就可能越多，每個人需要根據自己的需求去判斷帶什么。下面給大家分享一下。操作方法到醫院去上孩子必須要帶上的證件有，醫保卡、戶口本、結婚證、夫妻雙方身份證、準生證等，方便醫院辦理手續,檢查單據:母子健康手冊、圍保本、B超、心電圖等懷孕期間的全部檢查單據。喝上大杯的蜂蜜水可以減少產婦痛苦。順產筆剖腹產好。產婦去醫院要帶的東西有，產婦墊、產婦衛生巾、內衣內褲、睡衣、棉襪、抽紙、濕紙巾、衛...
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招健身氣功“五禽戲”是在對傳統五禽戲進行挖掘整理的基礎上編創的，順序為虎、鹿、熊、猿、鳥，為10個動作，每戲2動。功法符合中醫臟腑、經絡學說，既有整體的健身作用，又有每一戲的特定功效。基本手型拳五禽戲中常有手型變化為拳或者握空拳的過渡手型，如圖，空拳就是在正常握拳的基礎上略微撐空手心。掌五禽戲中手掌通常是指手掌自然張開，手指自然伸直。一般如沒有特別說明則五指自然并攏，要特別提示才五指分開。虎爪五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節彎曲內扣。鹿角拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。熊掌...
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蕁麻疹屬于皮膚過敏的一種，大多數人也應該知道蕁麻疹，只是要具體的說出來它是怎樣的，可能很多人都是無從開口的。蕁麻疹可以分為很多種類型，那么，不同種類的蕁麻疹的早期癥狀是怎么樣的呢？操作方法慢性蕁麻疹不斷發生風團皮損，可并發人工蕁麻疹，多在腰帶等受擠壓處發生。多為陣發性小片的風團，有紅暈，可泛發全身。慢性蕁麻疹在發病初期與急性蕁麻疹比較相似。在皮損上兩病均起病較急，患者常突然自覺皮膚瘙癢，很快于瘙癢部位出現大小不等的紅色風團，呈圓形、橢圓形或不規則形，可孤立分布或擴大融合成片。皮膚表面凹凸不平，呈...
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很多女性都有一個共同的目標，那就是想要變瘦，但是采取了很多不標準的方法并沒有達到想要的效果，所以我今天就來給大家介紹一下一下有效的方法，那就是做普拉提，下面就和我一起來看看具體介紹吧。操作方法我們把身體仰躺在地面上，然后雙手抱頭，雙腳抱住我們的后腦勺，進行吸氣時頭部稍微往上抬，使雙腳離地，然后向上抬起左腳，并且和右腳垂直，保持著自然的呼吸，動作堅持10至20個呼吸就可以了，然后換另一只腳重復此步驟我們長腿坐在地上，把雙手撐在身體后面保持手指尖向前，并且雙腿要繃直，然后吸氣，雙手和腰腹用力挺起我們...
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說到牛奶的健康益處，人們普遍會想到補鈣、補充蛋白質等營養物質。那么，出于促進健康，到底要喝多少量，全脂低脂怎么選，有機的是不是更好？近日，《新英格蘭醫學雜志》最新發表一篇關于牛奶與健康的綜述，深入探討了乳制品在人類營養和疾病預防中的作用。下面給大家分享一下。
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石榴石這個不算陌生的名字，那么大家了解石榴石嗎？其實石榴石之所以叫石榴石，是因為它的自己本身的晶體與石榴籽的形狀、顏色非常相似，大家都知道它是一種寶石，它有一個像種子一樣擁有新生、信仰以及純樸的特殊象征意義。
石榴石也還有一些其他的叫法，比如：紫牙烏，紫牙烏也叫做“子牙烏”，我國的珠寶行業還有的人也把它叫做是“紫鴉烏”，不過聽說它名字的叫法來源于古代阿拉伯語“牙烏”，意為“紅寶石”，因為石榴石寶石的顏色為深紅帶紫，故名“紫牙烏”。下面我們再一起了解一下石榴石的功效及佩戴方式吧！
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操作方法要通乳，需要先把毛巾用熱水打濕后擰干，在漲奶的時候敷在胸部上，毛巾繞城一個圈，中間乳頭不要覆蓋了。熱敷之后就要進行手法按摩，調整好坐姿，然后雙手托住一邊胸部，從胸部周圍向中間擠壓，這樣做是為了讓乳汁集中到乳頭這里，過程中需要用毛巾包起來操作，防止受傷。一般專業的通乳師按照這方法幾分鐘就能夠通乳，自己做的話可能需要幾次才能成功。讓寶寶早吸吮、勤吸吮是最好的，寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使乳房內的腺體制造和分泌乳汁。新生兒降生后半個時小內就應吸吮母親奶...
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醫療險保險是過冬的糧食：唯有疾病不可控制，今天的健康并不代表長久的健康，螞蟻都知道要屯夠過冬的糧食，何況人類呢？操作方法小額醫療險：解決一些花費比較小的醫療費用。比如平時感冒、發燒、拉肚子，看門診，花費一般都不大。中端醫療險：主要用來防范生活中發生概率低、但一旦發生花銷巨大的大風險，例如惡性腫瘤等（百萬醫療險、防癌醫療險都屬于中端醫療險）。高端醫療險：不僅可以解決大、小風險帶來的醫療支出，在此基礎上，可以讓你享受最好的醫療資源，提升你的就醫體驗。醫療險每個人都需要配備，根據不用預算做選擇，預算充...
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操作方法想減肥，要改掉一些自己養成的壞習慣，比如吃夜宵。眾所周知，如今以瘦為美，因為模特都是瘦的，足以說明了現在在追求瘦身的道路上的人越來越多，在這里要說的是要改掉吃夜宵的習慣，晚上一定不要多吃，養成一個良好的飲食習慣也是保持體型的一個關鍵方法。除了忌嘴外，還要合理的鍛煉。在減肥中很多人嘗試了節食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個實例是告訴大家在合理控制飲食的基礎上，還要加入一些健身鍛煉。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會...
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不知不覺冬天來了，秋冬季節一直是霧霾的爆發期，也是醫院呼吸道疾病接診數的高峰期。所以防霧霾口罩、PM2.5口罩成了我們的生活必需品。擁有了口罩還不是最完整最安全的防霧霾方式，關鍵還是在與勤更換，那么我們到底應該多久換一次口罩才能真正起作用呢？一起來看看吧。
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很多人在重疾險產品選擇的時候，第一反應就是哪家保險公司的產品更好一些。這與我們買車、買電腦的時候的思維很相似，最開始都希望找一個靠譜的品牌。那么買重疾險該怎么選公司呢？操作方法在買重疾險的時候，保險公司的大小并不是很重要。因為無論哪家保險公司都是按照合同條款來執行的。合同里沒有規定，不論大小公司都不會賠的。如果要對比保險公司的大小，可以從以下三個維度進行考量：看償付充足率：有沒有足夠的錢來賠。看理賠：獲賠率和理賠時效看服務細節：看投訴比例和增值服務買重疾險最終還是要考慮保障責任的組合是否對自己有...
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