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2022年的2月7日，中國(guó)代表團(tuán)高歌猛進(jìn)?，在首都體育館舉行的北京2022年冬奧會(huì)短道速滑項(xiàng)目男子1000米決賽中，中國(guó)隊(duì)包攬一金一銀，任子威以1:26.768的成績(jī)獲得金牌，李文龍獲得銀牌，武大靖位列第四。
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2月8日，在北京首鋼滑雪大跳臺(tái)舉行的北京2022年冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺(tái)決賽中，中國(guó)選手谷愛(ài)凌第三輪沖擊1620的高難度動(dòng)作成功，拿下94.50分以188.25分逆轉(zhuǎn)奪冠，這也是中國(guó)代表團(tuán)本屆冬奧會(huì)的第三枚金牌。
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北京冬奧組委為了兼顧疫情防控和媒體參與，首次采用了線(xiàn)上方式召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)。不必親赴現(xiàn)場(chǎng)，只需連接互聯(lián)網(wǎng)，記者就可以實(shí)時(shí)與新聞發(fā)言人及有關(guān)方面提問(wèn)互動(dòng)。北京冬奧組委踐行“開(kāi)放辦奧”理念的具體舉措，向中外記者展現(xiàn)了北京冬奧會(huì)的開(kāi)放姿態(tài)。
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競(jìng)走的速度比走路快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競(jìng)走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直。從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會(huì)出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。
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運(yùn)動(dòng)禁忌有鍛煉后不能大量飲水、不能立即蹲坐下來(lái)休息、不能洗冷水澡等。夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。鍛煉后洗冷水澡會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂。
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跳繩的好處有減肥、增強(qiáng)心腦血管、增強(qiáng)體質(zhì)等。跳繩可以促進(jìn)身體消耗更多熱量，有助于身體分解脂肪贅肉。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
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踢足球的好處有增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、吸引異性、增強(qiáng)體質(zhì)等。足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目，因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力。足球運(yùn)動(dòng)是非常激烈的，有很多女孩特別喜歡看激烈的足球運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)，將能促使其行動(dòng)迅速，新陳代謝加快，機(jī)體抵抗力增強(qiáng)。
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打籃球好處有提升反應(yīng)能力、改善視力、減肥等?；@球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應(yīng)的，所以在打籃球時(shí)你的反應(yīng)能力能夠得到鍛煉。在打籃球時(shí)，你的眼睛是跟著球在動(dòng)的，雖然這種運(yùn)動(dòng)幅度很小，但經(jīng)常這樣做會(huì)讓視力慢慢改善。藍(lán)球運(yùn)動(dòng)可以減少人體身上的脂肪，不僅如此，還可以增強(qiáng)身體上各個(gè)部位的肌肉。
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健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。膨化食品屬于高油脂、高熱量的食品。健身期間少量的食用是沒(méi)有很大問(wèn)題的。未經(jīng)處理的生冷蔬菜不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。
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游泳禁忌常識(shí)有暴曬游泳、劇烈運(yùn)動(dòng)游泳、大病初愈游泳等。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。大病初愈對(duì)冷水的刺激最容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，可使病情加重。
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健康習(xí)慣有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、多喝水、保證睡眠等。運(yùn)動(dòng)是改善身體循環(huán)，提高抵抗力的措施。每天充足飲水，這是促進(jìn)健康的有效方法。充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿(mǎn)。
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有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有氧氣參與代謝而完成的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且方便易行，容易堅(jiān)持。
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眨眼：緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再作遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。轉(zhuǎn)頭：頭部后仰，然后把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然后頭部做圓周性運(yùn)動(dòng)。
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重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法；負(fù)重鍛煉法就是使用一些重物來(lái)進(jìn)行輔助鍛煉的方法。
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早晨跑步不宜過(guò)早，因?yàn)檫^(guò)早外出跑步，夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去，吸入這些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體健康不利。大霧天氣也不要晨跑，霧中含有許多有害物質(zhì)。而且由于霧中氧氣稀薄，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體供氧不足,因而出現(xiàn)胸悶，乏力等不良反應(yīng)。
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多數(shù)人選擇跑步的原因，就是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠燃燒卡路里；人體的新陳代謝開(kāi)始的非常早，而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時(shí)候空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量；早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口都可以靠邊站了。
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健身注意事項(xiàng)有不要抽煙、熱身、合適的力度等。健身后抽煙，不僅減少了吸入空氣的含氧量，不利于身體的恢復(fù)。如果在健身前不熱身，不預(yù)熱身體，那么我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)受傷的幾率就會(huì)提升一些。健身的力度也決定著我們的健身功效。
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肌肉蛋白的合成需要大量的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解代謝為氨基酸，再輸送到肌肉纖維內(nèi)，肌纖維修復(fù)生長(zhǎng)，從而增加肌肉量和肌肉圍度。因?yàn)檫@一過(guò)程需要大量的氨基酸，而在睡覺(jué)時(shí)氨基酸水平會(huì)降低。所以如果氨基酸不足，那么肌纖維就很難修復(fù)生長(zhǎng)。
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正確的做法是?仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開(kāi)雙臂。做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，注意腰部不要離開(kāi)地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都鍛煉。
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身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展，堅(jiān)持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線(xiàn)往前看，讓身體都處于同一直線(xiàn)上，準(zhǔn)備俯臥。保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動(dòng)點(diǎn)，身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后，恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作。
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