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健身常識列表

  • 健身導致肌肉酸痛是怎么出現的？該如何緩解？

    健身的節奏應當有緩有急，如果出現了肌肉酸痛，休息就是好的緩解方式，既可以讓肌肉得到恢復，也能有時間好好總結總結近的鍛煉成果，切忌貪多。按摩的好處就是讓緊繃的肌肉得到放松，在這個過程中，血液循環會更加順暢，從而促進乳酸的消耗，讓酸痛感得以緩解。

    發布時間：2021-12-22

  • 正確的運動規律，可以達到更好的效果，避免肌肉拉傷

    初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1到1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣。

    發布時間：2021-12-22
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